Bíonn tionchar ag easpa aon vitimín i gcorp an duine i gcónaí ar a riocht. Ar dtús báire, nochtann sé féin i gcuma (go dtagann gruaig amach, céir ingne, bíonn an craiceann níos déine, etc.). Agus mura n-íocann tú aird air in am, ansin féadfaidh comharthaí níos tromchúisí a bheith le feiceáil níos déanaí.
Ceann de na vitimíní is gá ná vitimín B9 nó aigéad fólach.
Cad é aigéad fólach?
Tá an vitimín seo freagrach as cealla sláintiúla nua a chruthú sa chorp agus chun cinn atá ann cheana féin a chothabháil. Is féidir easpa fólach le himeacht aimsire a bheith mar thoradh ar anemia , cur le laghdú ar chosaint imdhíonachta agus chun cinn cealla ailse. Is é an smior cnámh láithreach faoi ionsaí le easnamh vitimín B9, is é sin an táirgeoir cealla nua. Chomh maith leis sin, más rud é nach bhfuil aigéad fólach i do chorp, is féidir leis fadhbanna an chórais atáirgthe a chur faoi deara.
Vitimín B9 agus gruaige
Tá vitimíní B freagrach freisin as áilleacht na mban. Le easnamh ar an vitimín seo nó go bhfuil vitimín an ghrúpa seo, is féidir fadhbanna éagsúla cosmaideacha a eascraíonn. Féadfaidh caillteanas gruaige a bheith ag laghdú leibhéal an aigéid fólach i gcomhlacht na mban. Mar sin, má tá do ghlais tar éis tinn a dhéanamh, déan tástálacha le haghaidh vitimíní an ghrúpa seo.
Bia agus aigéad fólach
Beidh úsáid bianna saibhir in aigéad fólach úsáideach ní hamháin d'fhás gruaige, ach don chomhlacht ar fad. Seo iad:
- ceannairí in ábhar vitimín B9 - spionáiste agus greens leafy;
- aibreog;
- melon;
- giosta;
- arán agus taosráin ó phlúr garbh;
- ae;
- mil.
Conas Vitimín B9 a ghlacadh?
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil vitimín B9, ar an drochuair, seans maith le lobhadh
Is maith an smaoineamh freisin go n-áireofaí aigéad fólach i maisc fás gruaige . Chun seo a dhéanamh, ba cheart duit vitimín a cheannach i bhfoirm leachtach (i ampúilí). Cuirfidh ampúlle amháin leis an seampú, beidh balm nó masc feabhas mór ar chaighdeán na gruaige.