Chomh luath agus a rinne zoologist na hEilvéise P.Hodiger ar expedition chun a fháil amach cé mhéad ama a chaitear ar chodladh agus ag ainmhithe éagsúla a dhíspreagadh. Murab ionann agus creideamh an phobail maidir le codlata sloth, d'éirigh leis gurb iad na leoin is mó a chodladh. Triomann siad ar feadh 20 uair an chloig i ndiaidh a chéile, ach níl ach an t-easnamh atá luaite thuas ach 15. Tá an chuid is mó de na creimirí ag codladh suas go dtí 10-12 uair sa lá, agus is eilifint agus sioráf suas ach 4. Bhuel, cad faoi dhaoine? Caitheann duine 8-10 uair an chloig i aisling, rud a chiallaíonn ar a laghad trian dá shaol. Agus, má tá ár gcuid deartháireacha níos lú le haghaidh scíthe táirgiúla leordhóthanach le haghaidh mionc secluded nó ciorcal crua-le-teacht, tabhair cuma dúinn dúinn de réir rialacha uile an seánra. Labhraímid ar an gcaoi agus ar an taobh sin a chodladh i gceart, a chodladh, ina seasamh agus ar an gcilléar atá uait a chodladh ag iompar clainne nó le galair an chórais mhatáinchreasaigh, agus an méid a mheastar go ginearálta in dúinn, daoine, an critéar maidir le codlata gnáth.
Conas a chodladh i gceart, ar do thaobh nó ar do chúl?
Ar dtús bímid ag déileáil leis na hábhair. De réir ionadaithe ó Aireacht Sláinte Chónaidhm na Rúise agus tíortha Eorpacha, níl gach seasamh comhlacht oiriúnach le haghaidh codlata agus scíth a bheith éifeachtach. Cén chaoi a gcaithfidh tú a chodladh mar sin tá sé ceart? Sa chás seo, tá fiseolaíocht ár gcóras spine agus cardashoithíoch ag cáin. Tá sé riachtanach codlata a dhéanamh ionas go mbeidh na matáin go léir scíth go hiomlán, agus nach gcuirtear na soithí ar scor. Freagraíonn an údar "atá suite ar do chúl" 100% de na coinníollacha seo. Glaochtar ar dhochtúirí é an ceann is fearr agus is fearr, toisc go bhfuil an spine sa chás seo ina scíth a ligean go hiomlán, agus an fhuil a scaipeadh go saor tríd an gcomhlacht, ag saturating gach cill le ocsaigin.
Ar an dara háit i measc na ndaoine a cheadaítear le lianna is é seasamh an chomhlachta ar an taobh. Leis an rogha ceart de leapachas, tochtán agus piléar, is féidir go leor scíth a ligean go maith agus go héifeachtach. Sin díreach ar an taobh a chodladh i gceart, ar an taobh clé nó ar dheis, níor aontaigh dochtúirí. Ach is dócha gur ábhar príobháideach é seo do gach duine cheana féin.
Agus, ag an deireadh, seasamh do-ghlactha - an seasamh seo ar an bholg. Ar dtús, ní féidir aon mhaolú a dhéanamh ar na matáin anseo. Tar éis an tsaoil, tá an spine díreach casta sa chás seo. Ar an dara dul síos, ní hamháin go mbíonn tinneas cinn ar maidin ag an bpost seo, ach freisin le forbairt osteochondrosis agus scoliosis, chomh maith leis an mbaol a bhaineann le cliseadh croí mar gheall ar tharchur na n-artairí ceirbheacsacha.
Agus conas a chodladh i gceart, ar an pillow nó gan é?
Is ceist chonspóideach eile é seo, plé ina bhfuil ionadaithe leigheas nua-aimseartha agus esculopes an hardening Sóivéadach i gceannas ar a chéile. An chéad éileamh go bhfuil gá le pillow, agus an Bend deireanach, nach bhfuil. Agus fós, conas a chodladh i gceart, ar an pillow nó gan é? Bhuel, ar ndóigh, ar an pillow, go háirithe má tá tú ag dul ar ais agus ar ghualainn leathana. Ní mór ach an leapachas seo a roghnú i gceart. Is é an rogha is inghlactha ná piléar ortaipéideach a thógann comhrianta do chorp. Ach sa chás seo tá roinnt nuances ann. Ba chóir go mbeadh airde an pillow comhionann le leithead do ghualainn. Seachas sin, cuirfidh an muineál isteach i aisling, rud a chuirfidh cur isteach ar an soláthar fola ar an inchinn agus ar an tinneas cinn as a chéile tar éis dóthain. Ach má tá an pillow ortaipéideach ró-chostasach duit, ná bíodh imní ort. Le cur chuige aonair agus is gnách go leor an cleite gnáth.
Conas a chodladh i gceart le mná torracha agus le osteochondrosis?
Anseo arís beidh muid faoi threoir ag oideas leighis. Tar éis an tsaoil, tá gá le monatóireacht dhlúth ar dhochtúirí a dhéanamh ar thoircheas, agus ar ghalair an chórais mhatáinchreasaigh. Mar sin, conas a chodladh i gceart le haghaidh mná torracha? Tá an staidiúir is fearr do mháithreacha atá ag súil leis ina luí ar a taobh. Mar sin, tá an spine agus na horgáin inmheánacha luchtaithe ar a laghad. Ar an gcúl, in ainneoin go bhfuil ceart an staid seo go léir, ní féidir le mná torracha codladh go céimiúil, chomh maith leis an boilg. Sa chéad chás, méadóidh an t-ualach ar orgáin inmheánacha an chavity bhoilg agus, dá bharr sin,
Ach ba chóir do dhaoine le scoliosis agus galair eile an spine codladh níos fearr ar a gcroí. Bhuel, le haghaidh mná torracha, agus le haghaidh opornikov, is é an leapacha is fearr a bheidh ina tocht ortaipéideach de bhogas meánach agus do chluasán roghnaithe ina n-aonar. Agus gan aon sciatháin adhmaid ná feadáin phláitíneacha.
Tá na rialacha simplí ann do chodladh iomlán an duine. Bí leo, agus braitheann tú go héasca agus go bhfiosfaidh tú i gcónaí.