Conas tús a ghnóthú tar éis luí breithe?

Is tréimhse an-deacair é am feithimh an linbh do gach bean agus strus láidir dá corp. Go minic tar éis toirchis ní féidir le máithreacha óga teacht le chéile ar feadh i bhfad, agus go bhfuil a gcruth agus a gcuma ag teastáil go mór. Idir an dá linn, ba mhaith le gach cailín ar fud an tsaoil a bheith álainn agus tarraingteach do bhaill den ghnéas eile.

Ba cheart a mheabhrú go bhfuil comhlacht máthair óg tar éis toirchis agus luí linbh laghdaithe go mór, agus tá sé cosc ​​dian dul i ngleic le gníomhaíocht fhisiceach trom chun an figiúr a athbhunú. Ina theannta sin, bíonn an chuid is mó de chailíní díreach tar éis an toirchis ag cothú cíche, agus is féidir le gníomhaíocht iomarcach dochar a dhéanamh ar lachtáil.

San Airteagal seo, inseoimid duit cad ba cheart an clár aisghabhála postpartum a chur san áireamh, agus nuair is fearr is féidir tús a chur le filleadh ar na seanfhoirmeacha san am is giorra is féidir, ach ná dochar a dhéanamh do shláinte.

Athchóiriú an fhigiúr tar éis luí breithe

Díreach tar éis chuma an leanbh, is féidir le máithreacha óga a bheith buartha faoi a bhfigiúr athraithe. Chun teacht ar ais go gnáth, is gá duit tosú, ar an gcéad dul síos, le cothú agus stíl mhaireachtála a cheartú.

Tosaigh calories a chomhaireamh - ba chóir duit an lá a ithe thart ar 2500 kcal agus na béilí go léir á gcur san áireamh. Eat gach 2-3 uair an chloig, ach an chuid a ghearradh ar a laghad. Déan iarracht táirgí plúr, milseáin, bia stánaithe, táirgí deataithe a sheachaint, agus ag an am céanna déan iarracht deoch a oiread agus is féidir, ag tabhairt tosaíochta do shúnna, d'iompar agus d'uiscí mianraí.

Ina theannta sin, bí cinnte go dtabharfaidh tú dóthain ama chun siúlóidí le do leanbh, cithfholcadh a dhéanamh go rialta, agus díreach tar éis dó, uachtar frith-cheallalít a úsáid le héifeacht massage.

Ba chóir go ndéanfaí cleachtaí chun an figiúr a thabhairt ar ais tar éis luí seolithe agus, go háirithe, ceartú boilg saill, a dhéanamh go cúramach. Ar feadh an chéad 2 mhí tar éis breithlá na linbh, is féidir leat na heilimintí gleacaíochta sin a úsáid mar dhlúthchleachtaí i dtreonna difriúla, ag scaipeadh lámha le dumbbells le meáchan 1 kg ar siúl iontu, squats agus cosa le tacaíocht tacaíochta.

Athchóiriú gruaige tar éis luí breithe

Athruithe hormónacha a bhaineann leis an tréimhse toircheas agus an próiseas breithe, is minic go dtarlóidh caillteanas gruaige, a n-iompar níos mó agus fadhbanna eile. Chun an cás a cheartú, ní mór duit vitimíní speisialta a ghlacadh le haghaidh aisghabhála tar éis luí leanbh.

Sa lá atá inniu i ngach cógaslann is féidir leat a lán de choimpléisc multivitamin a cheannach do mháithreacha altranais. Más mian leat do chuid gruaige a bheith dlúth agus álainn i mbeagán ama, déan cinnte go bhfuil iarann, aigéad fólach, sulfair, since agus vitimín B12 ar na vitimíní seo.

Ina theannta sin, tá sé úsáideach freisin i do aiste bia bianna a dhéanamh saibhir sna substaintí seo - spionáiste, cladach mara, cairéid agus gallchnónna.