Cuimhnigh do chuid mothúchán nuair a rinne tú massage aghaidh cosmaideacha, deas, ceart? Agus cé mhéad atá sé úsáideach agus níl fiú ag caint faoi. Ach is féidir leat an chabhair sin a chur ar fáil don chraiceann sa bhaile. Tá sé faoi féin-massage an duine. Tá roinnt cineálacha den sórt sin ar massage, san alt déanfaimid machnamh ar conas féin-massage na Seapáine agus na Síne a dhéanamh. Ach beag beann ar an teicníc roimh an nós imeachta, ba chóir an craiceann a ghlanadh agus uachtar, ola massage, cúr nó glóthach a chur i bhfeidhm.
Aghaidh féin-massage na Síne
Is beag an Taoist iad na foirmeacha féin-massage na Síne, agus iad ag plucked. Beimid ag smaoineamh ar an gcineál deireanach mar is simplí. Is massage fuinnimh é Dao, beidh sé deacair a dhéanamh le haghaidh masseurs tosaithe. Téigh níos fearr dóibh nuair a bhíonn tú compordach leis na bunghluaiseachtaí agus bain úsáid as an smacht - ní mór duit an massage a dhéanamh go rialta.
- Go héasca agus go tapa pinch bun an duine, ag tosú ó lár an smig, ag bogadh go dtí an chluas.
- Ar an gcaoi chéanna, oibreoidh an ceantar faoin smig, ag gluaiseacht i dtreonna difriúla. Caithfear an ceann a ardú suas.
- Le trí mhéara, déan an smig go réidh ón lár go dtí na cluasa.
- Tá trí mhéara mar thoradh ar na cluasa ar thaobh an mhuineál, ag cur an ceann ar an taobh eile ar na hiarrachtaí.
Seapánach féin-massage an duine
Glactar leis an gcineál seo féin-massage an duine mar Asahi, is é an teiripeoir massage Seapánach Yukuko Tanakhi é. Creidtear gur féidir leis an massage craiceann an duine a athnuachan ar feadh 10 mbliana. Ach tá contraindications - galair craicinn agus galair an chórais lymphatic. Sa leagan clasaiceach, déantar an massage ina suí nó ina sheasamh le staidiú foirfe, shimpligh na hEorpaigh na coinníollacha agus rinne siad massage atá suite.
Tugtar na príomhchleachtanna thíos. Déantar gach cleachtadh arís agus arís eile trí huaire, ag críochnú an ghluaiseachta le brú éadrom ar thaobh an duine agus an muineál chun na gclaí ar na clavicles.
Neartú na forehead
Brúitear meáin phointeacha, lár agus fáinne go dtí lár an mhullach, san áireamh 3, caol na méara go dtí na temples le brú.
An limistéar súl a neartú, éidéime a chosc
Socraigh na bataí de na meáin lár ag coirnéil seachtracha na súl (codailí comhthreomhar leis an urlár) agus cuirfear cúinne istigh an tsúil gan brú. Ansin bogadh sa treo eile, le brú leordhóthanach. Leanann an ghluaiseacht leis na temples, ag seachaint cúinne na súl. Stop ar feadh 3 soicind agus gan brú a aistriú ar an rothlach níos ísle go dtí coirnéil istigh na súl. Anois le beagán iarracht, téigh ar ais go dtí coirnéil seachtracha do shúile, ag stopadh ar feadh 3 soicind ag an gcoirnéal seachtrach den chuas orbit.
Limistéar an smig agus an bhéil a neartú
Meán agus fáinne a chur i lár an smig (sa pholl). Ag beagán brú ar an bpointe seo, coinnigh do mhéara ar feadh 3 soicind, ciorcal ansin do liopaí agus clúdaigh méara an dá lámh thar an liopa uachtair. Brúigh an pointe ar feadh 3 soicind. Tar éis 3 athrá den fheidhmiú, gan an ghluaiseacht deiridh, téigh ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile.
Fillteáin nasolabial a dhíchur
Bog do mhéara go réidh isteach sna cavities ar bharr sciatháin na srón. Déan 5 gluaiseachtaí brú trí ochtar a tharraingt. Breis gan brú, bog an lár agus cuir na méara fáinne suas droichead na srón agus brúigh 2-3 huaire ó lár na srón go dtí na n-imill, an ghluaiseacht gan iarracht a chur ar ais.
Smoothing an forehead
Scaipeadh do uillinn ar na taobhanna, comhthreomhar leis an urlár. Le lámh amháin, déan an forehead réidh ó dheas go clé, ag bogadh i bpatrún zigzag. Ag iarraidh brúigh na méara a phreasadh beagán, ionas nach mbeidh an craiceann á athrú. Anois déan mar an gcéanna ó chlé go deas. Agus an dá lámh á bhrú ag an bpointe, déan an craiceann réidh ó lár an chromáin go dtí na temples.
Ón dara smig
Fill na palms os comhair an duine, amhail is dá mbeifí ag guí, ag an bpointe ag uillinneacha leis an muineál. Ansin scaipeann na palms agus cuir leis an duine ionas go mbeidh an srón i bhfolach idir palms na láimhe, agus leagann an smig ar na sleamhnáin. Téann siad massage agus clúdaíonn siad an limistéar faoi lár an smig. Thairis sin, le fórsa, cuir na méara eile chuig na temples, ag dul na méara innéacs faoi na súile.
Ceartú an uibheacha aghaidh
Gabh le do smig le do pailme, ag brabhsáil do na matáin,
I gcoinne sagging na leicne
Fill do lámha i dorn, ag scaipeadh do uillinn ar na taobhanna. Cuir do mhéara faoi na nostrils agus leis an taobh amuigh den mhéara innéacs le brú ar feadh na mbreithíní chuig na cluasa.
Tá teicníc shiatsu Seapánach féin-massage ann freisin, rud a thugann tionchar ar phointí áirithe. Is deacair é a dhéanamh, de réir mar a éileoidh sé go bhfuil buaic chruinn ann, is fearr é a thosú le taithí massage.