Moltaí sa chéad ráithe de thoircheas
Leid 1: Coigeartaigh do aiste bia agus aiste bia
Ar dtús, bíonn tionchar ag aiste bia cothrom le linn an toirchis agus forbairt na mbrúiríní, toisc gur chóir do bhean leanúint dá roghchlár. Ba chóir torthaí laethúla, glasraí, táirgí bainne géar, iasc, feoil a bheith i láthair i réim bia a bhí ag iompar clainne. Is gá miasa géar, deataithe a eisiamh, chun bia stánaithe a dhiúltú. Ní mór duit a ithe i codanna beaga, ach is minic.
Leid 2: Alcól agus toitíní a dhíchur
Ní mór dóibh siúd a deataíonn tobac a chaitheamh go tobann. Tá drochthionchar ag an nós seo maidir le forbairt an fhéatas. Chomh maith leis sin, déanann alcól díobháil don leanbh agus is féidir é a bheith ar cheann de na cúiseanna a bhaineann le paitinní tromchúiseacha.
Leid 3: Codlata cáilíochta a sholáthar
Ceann de na leideanna tábhachtacha do mhná torracha sa chéad ráithe ná gur chóir don mháthair sa todhchaí féachaint ar a aisling. Le linn na tréimhse seo, codlaim ar a laghad 8 uair an chloig ar an oíche. Tá sé inmhianaithe a bheith in ann sosa agus le linn an lae.
Leid 4: Bíodh mála craiceann nó brioscaí in aice leis an leaba
Tá sé seo oiriúnach nuair a chinnfear conas déileáil le tocséem. Más rud é go dtiocfaidh píosa brioscaí nó fianáin óna mhaidin, tar éis dó a dhíscaoileadh, ní fhéadfaidh nausea agus vomiting feiceáil ar chor ar bith.
Leid 5: Réitigh fadhbanna leis an obair
Níor chóir don mháthair sa todhchaí dearmad a dhéanamh ar an mbealach a chaitheann sí a cuid uaireanta oibre freisin ar thoircheas. Má oibríonn bean i dtáirgeadh díobhálach, ansin tar éis dó deimhniú a fháil ó dhochtúir, ní mór í a aistriú go héasca .
Leid 6: Monatóireacht a dhéanamh ar ghníomhaíocht fhisiciúil
Ar ndóigh, tá sé tábhachtach do mhná torracha a chothabháil féin i bhfoirm fhisiceach. Is féidir leo leanúint ar aghaidh ag spóirt a imirt, ach ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir, mar go bhféadfadh ualaí iomarcacha damáiste a dhéanamh don fhéatas. Chomh maith leis sin, is féidir leis an dochtúir a mholadh roinnt cineálacha cleachtaí a eisiamh.
Leid 7: Bí aireach ar do shláinte
Ceann de na príomh-leideanna do mhná torracha sa chéad triúr ná ná nár chóir aon chuma imní, mar shampla an chuma a bhaineann le scaoileadh fuil, pian bhoilg, a dhéanamh go héadrom. Ní mór dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Leid 8: Ná cógais a ghlacadh gan dochtúir a cheapadh.
Tá a gcuid teorainneacha ag a lán drugaí nuair a thógtar iad le linn toirchis. Ceadaítear cuid acu ar théarmaí ina dhiaidh sin, ach tá sé frithchúiseach go luath. Ós rud é sa chéad sheachtain tá orgáin á leagan síos, agus is féidir drochthionchar a bheith ag drugaí, agus is é an bratach a bhreiseann an leanbh ó thionchair sheachtracha, rud a chiallaíonn sa chéad ráithe. Dá bhrí sin, fiú le fuar coitianta, tá gá le comhairliúchán le speisialtóir, ionas go gceapfaidh sé
Leid 9: Bí i do chlárú le comhairliúchán ban
D'fhonn pictiúr iomlán a bheith acu ar shláinte agus ar fhorbairt na mbrúiríní, sa chéad tríthe ar thoirchis beidh an chomhairle iarbhír clárú i gcomhairliúchán na mban roimh an 12ú seachtaine den tréimhse. Beidh an dochtúir in ann monatóireacht a dhéanamh ar choinníoll na mban ó na chéad mhí.
Leid 10: Seachain cásanna béim
Sna 9 mí seo, ní mór do bhean iarracht coinbhleachtaí, díospóidí a sheachaint, agus iarracht a dhéanamh dul ag siúl níos mó, téigh go dtí amharclannaíochta, taispeántais, dul i mbun caitheamh aimsire is fearr leat, chun a cuid giúmar a fheabhsú agus mothúcháin dearfacha a athlonnú.
Cabhróidh na moltaí seo le céim taitneamhach agus suimiúil i dtreo breith an linbh ar an 1 trimester toirchis.