Bean torrach ag ithe go luath

Is tréimhse deacair é tús an toirchis. Tá sé casta ag an bhfíric go dtosaíonn bean ag braith ar bhreitheanna nua, nach féidir léi féin a mhíniú i gcónaí í féin. Agus ní anseo ach an cúlra mhothúchánach agus síceolaíoch a athraíonn, ach an fhisiceach chomh maith. Roghanna blas a athrú, agus ag an am céanna tá neamhshuímh ann. Tá sé an-tábhachtach an máthair atá ag súil leis an am deacair seo a shealbhú agus go gcuirfí beathú na mná torracha i gcéimeanna tosaigh éagsúil, agus go bhfaighidh siad as an leanbh an t-uasmhéid substaintí úsáideacha ón mbia.

Cad a eisiamh ón aiste bia?

Ba chóir go mbeadh ithe ag iompar clainne sna luathchéimeanna cothromaithe agus go gcuirfí deireadh le bia díobhálach. Áiríonn sé:

• gach sneaiceanna (criospaí, crunches, etc.);
• ispíní, ispíní, etc.;
• táirgí bia mear den chineál "cuir uisce fiuchphointe díreach". Ní chuimsíonn siad gach cineál gránaigh, anraithí, go háirithe má tá ruaimeanna agus leasaithigh ann;
• táirgí deataithe;
• earraí ina bhfuil glúcónáit sóidiam (E576) agus e-breiseáin díobhálach eile;
• deochanna milis carbónáitithe agus neamh-charbónáitithe, caife, deochanna fuinnimh, alcól.

Cad ba chóir dom a ithe níos mó?

Ba chóir go mbeadh bia 5-6 huaire sa lá ar aiste bia bean ag iompar clainne sna luathchéimeanna. Ba chóir go mbeadh a fhios ag bia don mummy amach anseo, ach le gnéithe áirithe. Ar dtús báire, cuirtear bianna ina bhfuil cailciam isteach sa réim bia: cáiseanna crua, cáis teachín, bainne, kefir agus iógart tí. Tá an troid sin i gcoinne an constipation go han-mhaith, agus tá sé seo tábhachtach, mar gheall ar staitisticí, sa chéad trimester toircheas go bhfuil fadhbanna díleá ag 50% de na mná torracha. Chomh maith leis sin tá táirgí a bhfuil mangainéis orthu: uibheacha, feoil turcaí, min-choirce, rísíní, bananaí, almóinní, cairéid, srl. Cuirfidh an dá mhicrea-mhírithe seo leis an bhfíric go mbeidh an ubh featais i gceart mar bhlaosc agus déanfaidh sé an bratach a fhorbairt.

Ina theannta sin, ná déan dearmad ar an snáithín, atá riachtanach do mhná torracha. Dá bhrí sin, ba cheart go gcruthódh glasraí agus torthaí 40% den roghchlár. Is féidir le glasraí a chaitheamh le gaile, bruite, agus stewed, rud a chuirfidh go mór le cúpla titeann ola ola olóige nó lus na gréine. Tá sailéid ó ghlasraí amh, súthaithe le iogartáin gan mhilleadh nó uachtar géar saill íseal an-úsáideach freisin.

Ba cheart torthaí a úsáid le rabhadh, má tá tú seans maith go bhfuil sé ag brailleadh, mar gheall ar tá a lán siúcós iontu agus tá siad ardcháiliúil i calraí. Go háirithe baineann sé le bananaí agus dátaí. Úsáid níos mó a bhaint as úlla glas, piorraí, péitseoga agus aibreoga. Go ginearálta, tá molta fada ag na dochtúirí ag ithe níos mó a fhásann sa cheantar ina bhfuil an bhean ag iompar clainne.

Cad ba chóir a bheith níos cúramach leis?

Ba chóir go mbeadh cúramóirí maithe sa todhchaí, chomh maith le bia díobhálach, lena n-ailléirginí aiste bia láidir. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhféadfadh ailléirge a bheith ag an leanbh ar na táirgí seo sa todhchaí:

• torthaí dearga, glasraí agus caora dearga. Mar shampla, úlla, sútha talún, etc.;
• torthaí citris: líomóid, oráiste, etc. (is é an eisceacht ach fíonchaora);
• mil, seacláid;
• iasc dearg.

Conas déileáil le tocséem?

Sa aiste bia do mhná torracha sna céimeanna tosaigh ba chóir go n-áireofaí na bianna sin ar féidir le bean a ithe. Toisc nach mbeadh cairéid úsáideach, ach má tá tú tinn air, níor cheart duit éagsúlachtaí éagsúla a thógáil leis an táirge seo. Ní féidir leat é a ithe ach.

Le tocsicsis, craiceann agus úlla géar maith. Má tá tocséisí maidin agat, itheann roinnt de na briseoirí ansin gan dul as an leaba, agus bíonn bricfeasta beagán níos déanaí ina dhiaidh sin, agus ba chóir go mbeadh nausea ag éirí as a chéile. Níl an-áisiúil ag úlla ithe, go háirithe má théann tú chuig cruinniú gnó, agus ní fhágann tocsicsis tú féin. Mar sin féin a dhéanamh slicing úlla géar duit agus iad a thriomú. Tá an triomú áisiúil a ghlacadh leat agus tá a lán vitimíní ann. Tá sé an-úsáideach freisin go leor uisce íon fós a ól. Sa tréimhse seo, is é 8 an ghloine an ráta laethúil. Is iad na heisceachtaí ach na mná sin atá seans maith.

Mura bhfuil tú ag iarraidh a ithe uait, déan iarracht tú féin agus an leanbh a chur ina luí, ithe cad is breá leat, ach ar choinníoll nach bhfuil sé díobhálach. Mar shampla, má tá tú sásta cnónna a ithe agus nach mian leat feoil dul chun do chorp a chomhlíonadh, agus salad glasraí a dhéanamh le arugula agus cnónna péine. Tá sé an-bhlasta agus úsáideach. Agus deir do leanbh buíochas a ghabháil leat.

Is féidir le bean torrach sna céimeanna tosaigh a chur le chéile i roghchlár miasa atá bruite le haghaidh cúpla nó cócaráilte, agus déantar glasraí a sheirbheáil, iad araon úr agus cócaráilte.

Roghchlár samplach don lá:

1. An chéad bhricfeasta: min-choirce le rísíní, ceapaire le im agus cáise, tae.
2. An dara bricfeasta: sailéad torthaí.
3. Lón: núdail anraith sicín, prátaí bruite le turcaí bácáilte, sailéad glasraí atá cóirithe le ola glasraí, gloine iógart.
4. Snack tráthnóna: ubh, briosca briosca, gloine sú.
5. Dinnéar: rís bruite le iasc mara, steamed, sailéad cairéid úra, séasúrach le huachtar géar íogair nó iógart, tae.
6. Dara dinnéar: cuid bheag de cháis teachín le torthaí agus cnónna.