Eggshell - conas a ghlacadh?

An mbraitheann tú an gá le saibhriú breise an chomhlachta le cailciam? Ná rush don choimpléasc vitimín sa chógaisíocht, is é an bhlaosc ubh is foinse iontach den mhacra-ghaol seo. Chomh maith le cailciam, tá níos mó ná dosaen mianraí agus vitimíní ann, atá ríthábhachtach don duine. Má tá suim agat in uiscí uibheacha, cuirfimid in iúl duit conas é a ghlacadh agus cad iad na rialacha atá le leanúint.

Conas a ghlacann uibheacha i gceart?

Ní ró-éagsúil na roghanna féideartha maidir le conas meaisíní uibheacha a ghlacadh in oistéapóróis agus conas a chuirtear sliogáin uibheacha i bhfractálacha. Chun seo a dhéanamh, ullmhaigh an púdar as an bhlaosc agus deoch ¼ spúnóg an lae in aghaidh na míosa. Sa phróiseas ullmhúcháin, tá sé tábhachtach ach rialacha áirithe a urramú:

1. Ba chóir go mbeadh uibheacha sa bhaile, ba cheart amhábhair nádúrtha a chothú.
2. Roimh úsáid, ba chóir an bhlaosc a nite agus a bruite go críochnúil in uisce glan ar feadh 10-15 nóiméad.
3. Meileann an grinder caife gnáth leis an bhlaosc is lú, mar aon leis an scannán faoina bhun.
4. Tá púdar pacáistithe go héasca i gcaipéisí geilitín le haghaidh cógais. In 1 seo, ní chuirtear ach an méid ceart púdar.
5. Tóg cailciam a ghlacadh go rialta agus é ag ithe. Moltar duit méid beag uisce glan a ól.
6. Nuair a dhéileálfar le cailciam a mholtar ag siúl san aer úr - gan vitimín D, bíonn an mhacra-ainmhithe seo inghlactha go dona.

Conas a ghlacadh uibheacha le sú líomóide?

Anois tá a fhios agat conas uibheacha uibheacha a ghlacadh chun cnámha a neartú, ach tá cúiseanna eile ann a d'fhéadfadh go mbeadh ort iontógáil cailciam a mhéadú sa chorp. Ar an gcéad dul síos, an toircheas agus na coinníollacha seo a chuireann laghdú ar díolúine . Sa chás seo, is fearr an chailciam a chomhcheangal le vitimín C.

Is féidir sula ndéanfar an méid púdar atá ag teastáil ón mblaosc a thuaslagadh in 1 tbsp. spúnóg de shú líomóide, nó is féidir leat ubh amh iomlán a úsáid. Chun seo a dhéanamh, ba chóir é a níocháin go maith agus a chur i béice gloine, doirt leath sú líomóide. Tar éis 6 uair an chloig tá an druga réidh le húsáid. Le deoch leanann sé le haghaidh 2-3 fáiltiú, dá bhrí sin is fearr an vitimín neartaithe a chaitheamh ag an teaghlach go léir - i gcosc coisctheach le cailciam a ghlacadh le sú líomóid is féidir go hiomlán daoine sláintiúla ar fad.

Ní féidir le contraindications a bheith ina fhadhb ach amháin leis na duáin agus na neamhoird meitibileach, chomh maith le hailléirgí. Ba chóir go mbeadh laghdú 2-uaire ag leanaí faoi bhun 16 agus daoine scothaosta i ngnáthnós laethúil an bhlaosc ubh.