Is é an spreagadh ceart le haghaidh meáchain a chailliúint gealltanas go bhfaighidh tú do sprioc agus go bhfaighidh tú comhionannas. Sa chás seo, níor chóir duit torthaí mear a bheith ag súil leis, caithfidh tú leanúint ar aghaidh go dtí go dtarlóidh na hathruithe go léir atá beartaithe agat. Sin an fáth, nuair a bheartaíonn tú na punt breise sin a chailleadh, smaoineamh ar conas tú féin a spreagadh chun meáchan a chailleadh.
Conas a spreagtar meáchan a chailleadh?
Ní gníomhaíocht aonuaire é an spreagadh, ní spiorad a dhéanfaidh tú dóiteáin a ghabháil agus dul i mbun gnó, ach an fhachtóir a chuirfidh ar do chumas tú an rud a thosaigh tú a thréigean go dtí go mbainfidh tú amach do sprioc. Sin an fáth sula dtéann tú suas le rud ar bith, ná a spreagadh duit féin, ní mór duit sprioc a bheith ann a chuimsíonn comhpháirteanna den sórt sin:
- Ní mór duit a bheith cinnte go díreach cad is gá duit. Caithfidh sé a bheith ina uimhir amháin. Níl 50-52 cileagram, ach go díreach 51, mar shampla. Smaoinigh ar an méid meáchain is mian leat a bheith agat. Déan cinnte go bhfuil an meáchan seo indéanta agus gan dochar duit - go hidéalach ba cheart go mbeadh an figiúr oiriúnach laistigh den chreat "gnáth-mheáchan" ar chúiseanna míochaine. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit an meáchan (i gcileagraim) a roinnt san airde cearnóg (i méadar), is é sin, BMI = meáchan (kg): (airde (m)) 2. De ghnáth, ba chóir go mbeadh an BMI idir 18 agus 26, ach le haghaidh cailíní tanaí, tá figiúr beagán níos ísle inghlactha.
- Tar éis duit cinneadh a dhéanamh ar an meáchan, cinneadh a dhéanamh ar an dáta. Gan dochar don chomhlacht, is féidir leat 3-5 kg a chaitheamh in aghaidh na míosa. Ríomh cé mhéad ama a theastaíonn uait, agus dáta a shocrú duit féin, ar mhaith leat tú féin a fheiceáil níos giorra.
- Agus an méid meáchain a theastaíonn uait a fháil amach, agus nuair atá tú ag iarraidh é a fháil, tá leathscreagtha agat cheana féin: tá sprioc agat, tá spriocdhátaí ann, níl sé fós ag gníomhú chun teacht go tapa air!
Spreagadh síceolaíoch as meáchan a chailleadh
Tá sé de cheart ag an psyche an duine dearmad a dhéanamh. Uaireanta tá sé go maith, uaireanta tá sé olc. Déanann duine dearmad go héasca faoina spriocanna, agus is spreagadh inniúil é a chuireann cosc air seo. D'fhonn meáchain a chailliúint go síceolaíoch , ní mór duit dul isteach sa phróiseas seo, smaoineamh air ó mhaidin go hoíche, ag gach céim chun freastal ar mheabhrúcháin faoi. Mar shampla:
- Fág nóta duit féin ar an gcuisneoir go bhfuil tú ag meáchan a chailliúint.
- Caith pas i do phas, i gcás nach maith leat féin, áit ar féidir leat na lochtanna a fheiceáil sa fhigiúr. Tabhair gealltanas duit nuair a thagann tú i do chaol, athraíonn tú an grianghraf.
- Mar phictiúr ar an deasc, cuir grianghraif de mhná an-saill nó de mhná caol. Braitheann sé go léir ar a bhfuil an spreagadh is fearr duit - diúltach nó dearfach.
- Inis do chairde go léir go bhfuil tú ag meáchan a chailliúint. Tá a gcuid ceisteanna cosúil le "conas atá tú?" Ní chuirfidh tú in iúl duit as an rás.
- I líonraí sóisialta, déan liostáil do ghrúpaí poiblí agus do ghrúpaí dóibh siúd a chailleann meáchan, agus iad a athbhreithniú go rialta, beidh sé seo deis duit fanacht spreagtha.
- Léigh scéalta rathúla, beathaisnéisí staidéir a dhéanamh ar dhaoine a d'fhéadfadh a gcuid meáchain a shárú, féach cláir cosúil le "Tá mé ag meáchan a chailliúint".
Ba cheart duit faisnéis nua a fháil i gcónaí maidir le meáchan a chailleadh. - Is féidir leat blag a thosú fiú maidir le meáchan a chailleadh. Is é an rud is mó ná go bhfuil sé suimiúil duit féin agus gur mhaith leat dul ar aghaidh.
- Is é an tuiscint atá láidir ar meáchan a chailleadh ná an tuiscint go mbeidh tú in ann suí síos ar rudaí nach bhféadfadh tú a íoc roimhe seo. Is féidir leat grianghraf a ghlacadh i Photoshop trí thaispeánann tú an chuma a bhfuil sé i gceist agat a bhaint amach.
Ar ndóigh, is é an spreagadh is fearr as meáchan a chailleadh do gach duine ná do chuid féin. Ní mór duit ach cur chuige a aimsiú a ligfidh duit dul ar aghaidh, beag beann ar chastacht na gcéad chéim. Ag a fhios agam conas tú féin a spreagadh chun meáchan a chailleadh, tá tú gar don sprioc mar a bhí riamh riamh. Ná caill do dheis a bheith níos sláintiúla agus níos áille!