Ní dhéanfaidh aon rud liomsa, níl mé ag iarraidh a bheith ag obair ar maidin, níl mé ag iarraidh mo chaitheamh aimsire is fearr leat a dhéanamh sa tráthnóna, agus fiú nach bhfuil mé ag iarraidh labhairt le duine ar bith - is léir gur féidir briseadh síos orthu seo. Is gnách go dtagann meath an neart le stát ginearálta tuirse, codlatacht, ídiú an chomhlachta, ach is féidir é a cheilt taobh thiar de agus galair níos casta.
Cé atá i mbaol?
Is féidir an lámh a neart a bheith i bhfad, is é sin, is dóigh leat go dtarlaíonn an tuirse sa chorp agus lá i ndiaidh lae nach mbainfidh sé níos fearr duit. Is galar tréithiúil do chathracha móra an meath leanúnach na bhfórsaí, na cúiseanna atá i bhfolach, is dóichí i do shaolré. Is minic a bhíonn tionchar ag meath leanúnach na cumhachta ar mhná mar gheall ar a lán imní a ghlacann siad ar a gcuid ghualainn agus ba mhaith leo go mbeadh am acu iad féin a bhaint amach ag an uasmhéid oibre, sa bhaile agus ina mianta pearsanta. Is minic a bhíonn stíl mhaireachtála iomarcach mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil na fórsaí ag triomú, agus nach bhfuil fuinneamh, mianta nó mianta ag an gcomhlacht a thuilleadh.
Cúiseanna meath géar i neart
Is féidir go mbeadh cúis le galar folamh nó tinneas tosaigh ag meath géar i neart. Is minic go dtagann meath ar neart, meadhrán, náusea chun nimhiú, a chéim luath. Sa chás seo, is fearr an tsíocháin, an chuid eile a thabhairt don chomhlacht, deoch níos leacht. Is féidir le meath géar i neart comharthaí fuar a fhorbairt.
Laghdú ar neart, tá cúiseanna coitianta tarlú ag an codlatacht:
- Méadú ar an strus fisiceach agus mheabhrach ag an obair, ag déanamh staidéir, ar feadh tréimhse fhada. Sa chás seo, tá cineál díghlas ann, agus ní féidir leis an gcomhlacht níos mó oibre a dhéanamh sa voltas céanna. Cosnaíonn sé é féin i gcoinne "ró-théamh" de bharr a laige coitianta.
- Easpa eile leordhóthanach, méid nach leor codlata. Níl an t-am ag an gcomhlacht ach a neart a athbhunú, a chruinníonn lá tar éis an lae.
- Easpa vitimíní, séasúr fuar, easpa fuinnimh gréine, díolúine íseal.
- Laghdú i neart, is féidir teocht íseal a bheith ina shíniú ar anemia, easpa iarainn san fhuil. Is cúis le haemaglóibín íseal é seo, rud nach sáraíonn do chuid fola le ocsaigin.
- Mar thoradh ar an staid leanúnach a bhíonn ag strus leis an teaghlach, le daoine dlúth, ag an obair, mar thoradh air sin, bíonn an comhlacht níos lú ná an laige, an fhéineas, agus an caillteanas neart.
- Galair thógálacha atá i bhfolach. Mar shampla, is féidir leat na hairíonna a dhíscríobh le haghaidh tuirse ginearálta, agus déanfaidh pataiginí ionfhabhtuithe gníomhú ar do chorp agus glacfaidh sé do neart
- Teipeanna hormónacha , feidhm thyroid neamhghnácha.
Cad ba cheart dúinn a dhéanamh má tá lobhadh ginearálta fórsaí ann?
Má bhraitheann tú laghdú ginearálta ar neart, déan athruithe ar do shaol maireachtála ar dtús:
- Déan iarracht cloí leis an gcóras: téigh go dtí an leaba níos luaithe chun codlata go leor a fháil, dul suas ag an am céanna.
- Déan sláinte i do stíl mhaireachtála: alcól a thabhairt suas, tobac a chaitheamh, bia mear, bia sláintiúil a ithe, do chuid aiste bia le torthaí agus glasraí a shaibhriú.
- Siúlóid níos mó san aer úr, siúlóidí éigeantacha a dhéanamh tar éis oibre nó le linn lóin. Ná spóirt, ach ní
Overdo sé: Is féidir leis an éifeacht a mhalairt a bheith mar thoradh ar ualaí iomarcacha. Le haghaidh scíthe agus beoga, tá linn snámha, yoga, etc. oiriúnach. - Fág an t-am duit féin: leath uair a chloig a leithdháileadh gach lá ar a laghad, nuair is féidir leat cúraimí baile, obair, gaolta a chur ar leataobh. Téigh go dtí an salon nó téigh i mbun siopadóireachta, léigh leabhar nó déan cupán caife deoch i dteach caifé cluthar. Bain sult as an am seo!
Mar sin féin, má tá na hairíonna a bhaineann le meath i neart ach méadú agus go deireanach le fada, téigh i gcomhairle le dochtúir! Chun tús a chur leis, tá sé go leor chun tástáil fola ginearálta nó ardleibhéil a dhéanamh, tástáil a dhéanamh ar leibhéil hormóin thyroid. D'fhéadfadh go mbeadh ort dul i gcomhairle le gynecologist, imdhíoneolaí nó síceolaí.