Conas fáil réidh le insomnia?

"Bhí Diko tuirseach don lá, go háirithe chuaigh sé ag dul go leaba go luath agus don tríú huaire táim ag smaoineamh ar chaorach saille atá ag dreapadh thar an fhál. Codlataigh i gceann súl, thit sé ina chodladh ar maidin, níor chodladh go leor, agus an lá dár gcionn an scéal céanna, ní thabharfaidh codladh gairid an chuid eile. Conas a fháil réidh leis an insomnia seo? " Céim ar an eolas? Níl a fhios agat freisin conas a chodladh le insomnia, agus nuair a thagann tú ina chodladh, múscail i gcónaí? Ní féidir é a cheadú féin, is féidir le insomnia agus ba chóir é a chóireáil. Seo conas déileáil leis, agus beidh comhrá ann.

Cúiseanna insomnia

Chun tuiscint a fháil ar conas fáil réidh le insomnia, ní mór duit a cúiseanna a thuiscint. Is féidir leo a bheith fiseolaíoch agus síceolaíoch. Is féidir an fiseolaíoch a chur i leith úsáid deochanna nó drugaí ina bhfuil caiféin, géarmhíochaine agus bia sailleacha roimh an leaba. Chomh maith leis sin, is féidir le boladh bochtaineacha, solas geal, torann, leaba míchompordach, fuar nó stuama sa seomra a chosc ó chodladh. Is féidir le insomnia a chosc sa chás seo a thuiscint - ní mór duit fáil réidh le foinsí greann agus breathnú níos dlúithe ar bhia agus deoch a chaitear roimh an leaba. Is iad na cúiseanna síceolaíocha insomnia, ar dtús, strus, dúlagar agus saothair mheabhrach meabhrach. Mar atá sa chéad chás, chun fáil réidh le insomnia, ní mór duit a chúis a dhíchur. Ach beidh sé i bhfad níos deacra é a dhéanamh, is féidir cabhrú le cleachtaí análaithe soothing, soothing, agus cleasanna scíthe. Más rud é go dtéann an staid as rialú agus go bhfuil sé dodhéanta déileáil leis an bhfadhb ar a shon féin, ba chóir an cheist maidir le conas an t-insomnia a shárú a iarraidh ar an speisialtóir, toisc nach roghnóidh an dochtúir na drugaí is gá agus an cóireáil a fhorordú.

Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá insomnia agam?

Chomh luath agus a thosaíonn an insomnia le torment, grab muid na pills codlata láithreach. Maidir le réiteach aonuaire ar an bhfadhb, níl an rogha seo dona, ach beidh úsáid leanúnach pills codlata ina chúis le andúile. Agus tar éis pillín a ól, ní réiteach dúinn an fhadhb, ach táimid ag meabhlaireacht an chomhlachta. Dá bhrí sin, le haghaidh insomnia, is fearr gan smaoineamh ar cad atá le hól, cuidíonn na pílí codlata sin níos fearr, ach chun an fhadhb a chur ar bhealach cuimsitheach.

1. Mar a luadh thuas, cuirtear bac ar an gcodladh le insomnia leis an méid a ithimid agus d'ól muid ag dinnéar go déanach. Dá bhrí sin, is gá teorainn a chur le tomhaltas bia sailleacha agus spicy, le diúltú tae agus caife láidir dubh a ithe sula leaba. Is féidir le alcóil agus le nicotín a bhfuil iomarca ídithe a bheith ina chúis le neamhoird codlata freisin.
2. Bata leis an gcóras, déan iarracht dul ag luí ag an am céanna. Mura mbraitheann tú codlata, ná bí féin i bhfeidhm. Léigh leabhar nó iris leadránach, féachaint ar an teilifís nó éisteacht leis an raidió.
3. Cuidíonn sé ag siúl san aer úr, go háirithe sula gcuirfidh sé ag dul a chodladh, cabhróidh an comhlacht le sosa.
4. Is féidir le scannáin uafáis, ceol ard agus cealgaireacha sula gcuirtear leaba a chur as láthair, mar sin ba chóir dóibh staonadh a dhéanamh.
5. Má bhí an lá ama, cabhróidh cithfholcadh te nó folctha le do olaí aramatacha is fearr leat chun scíth a ligean.
6. Sula dtéann tú a chodladh, ná bí ag smaoineamh ar an méid nach raibh am agat a dhéanamh, bí ag tabhairt aire ar na fadhbanna, pictiúr taitneamhach, sásúil a shamhlú.

Leigheasanna tíre le haghaidh insomnia

Agus anseo an méid a mhol healers tíre le haghaidh neamhoird codlata:

1. Ceann de na modhanna a bhaineann le cóireáil insomnia ná úsáid luibheanna éagsúla. Anseo, mar shampla, maisiúchán cóin hop. Caithfidh tú gloine uisce fiuchphointe 2 sciathán cóin a dhoirteadh. Fág seasamh le haghaidh 4 uair an chloig agus deoch sula gcuirfidh tú a chodladh.
2. Chomh maith leis sin, molann leigheas tíre cistí insomnia bunaithe ar oregano. Is féidir é a chur le tae nó insileadh. Chun an insileadh, is gá duit 2 spúnóg de oregano mionghearrtha, gloine uisce fiuchta a dhoirt agus seasann sé i gcoimeádán séalaithe 20 nóiméad. Tar éis an scagaire insileadh agus deoch te ar feadh 15-20 nóiméad roimh ithe. Ba chóir go mbeadh insileadh dí 3 huaire sa lá do ½ cupán.
3. I measc leigheasanna tíre le haghaidh insomnia, tá ceann níos suimiúla ann, is cosúil leis na daoine a bhfuil grá acu ar bholadh luibheanna. Is gá seán beag cluasán a líonadh agus é a líonadh le oregano, mint, valerian, gortóg Naomh Eoin, cóiníní, bláthanna sceach gheal. Is féidir leat úsáid a bhaint as luibheanna ar bith a bhfuil éifeacht soothing acu, comhréireanna a úsáid freisin, is é an rud is mó gur mhaith leat an cumhráin. Caithfear an pillow seo a chur sula luíonn tú faoi do phillow.