Tá mothúchánacht níos mó bunúsach agus nádúrtha i leanaí agus ógánaigh, ach i measc duine fásta is minic a bhraitheann sé ridiciúil agus go gcuireann sé isteach ar chúraimí oibre. Is minic a bhíonn an cheist maidir le conas mothúcháin a fhoghlaim chun srian a chur ar dhaoine a bhfuil ró-íogair ina chonstaic mhór dá saol gairmiúil agus pearsanta.
Conas a fhoghlaim go bhfuil do mhothúcháin diúltacha ann?
Is é an chúis atá le mothúcháin dhiúltacha fearg, greannú, brón, eagla, imní, ní féidir faillí a dhéanamh ar neart agus ar thionchar na mothúchán diúltach seo. Tá a gcontúirt i bhfás agus ag carnadh, rud a d'fhéadfadh iarmhairtí marfacha a bheith mar thoradh air sa deireadh. Ní ghlactar le greannú neamhdhíobhálach do riocht difear chomh fada agus is cosúil ar an gcéad amharc.
Ag freagairt an cheist maidir le conas a bheith srianta i mothúcháin, tá sé tábhachtach gan mearbhall a dhéanamh ar bhainistíocht agus rialú a dhéanamh ar mhaithe le mothúcháin. Tá an cur chuige seo fíor le hiarmhairtí contúirteacha agus fiú marfach i bhfoirm dúlagar agus galair síceolaíochta. Is gné shuntasach é a bheith ina luí ar mhothúcháin ná iarracht dearmad a dhéanamh, agus dá bhrí sin ní mór ach mothúcháin dhiúltacha a thiomáint taobh istigh. Is é a rialú do staid mhothúchánach ná cosc a chur ar dhiúltach nó athrú go dearfach ar bhealach tráthúil.
I gcás an chuid is mó daoine mothúcháin dhiúltacha a tháirgeadh agus a charnadh - is gnách é. Mar sin féin, tosaíonn an bealach chun a gcuid mothúchán a chur in iúl agus ag imoibriú go géar ar shuíomhanna míshuibhneacha diúltach a bheith acu ar an obair agus ar shaol pearsanta.
I síceolaíocht, tá go leor teicnící ann, conas a fhoghlaim mothúcháin a choimeád ar bun. Is iad na gnéithe seo a leanas an algartam chun do chuid mothúchán a bhainistiú:
- An réadú go bhfuil fuinneamh chumhachtach ag an mothúchán sin . I go leor daoine, as fearg nó fearg, glacann siad a n-anáil, iad féin a dhoirteann le meáchan a lámha, etc. Caithfear an diúltach seo a dhíspreagadh.
- Athrú i dtreo phróisis fiseolaíocha sa chorp . Más mian leat scream, timpiste nó caoin, ní mór duit athrú go tapa ar obair fhisiceach garbh. Cuidíonn glantachán ginearálta an árasáin le cuidiú le duine éigin, béim eile. In aon chás, cabhraíonn an t-ualach ar na matáin le bogadh ar shiúl ón bhfadhb.
- Bainistigh an idirphlé inmheánach . Is é an cumas forbartha atá ann fuinneamh a athrú ó dhiúltach go dearfach. I teicníc NLP tá teicníc den sórt sin - ag cuimhneamh ar staid chompordach agus áthas le gníomh áirithe a shocrú i gcuimhne. Má bhraitheann tú go maith agus go bhfuil giúmar maith agat, rub do chluas ceart. Agus é sin arís gach uair a bhfuil giúmar dearfach agat. Ag an leibhéal subconscious, déanfaidh tú imoibriú a fhorbairt chun an chluas ceart a bhronnadh agus gach uair a dhéanfaidh an t-inchinn seo aistriú chuig staid ar an eolas. Is féidir an teicníc seo a chleachtadh le frása áirithe.
- Díluchtú mhothúchánach . Anseo, ní mór dúinn cuimhneamh ar ghníomhaíochtaí suimiúla agus úsáideach a chabhraíonn le teibí ó shuímh dhiúltacha. Áirítear orthu seo cleachtas oiliúna, machnaimh, yoga, léitheoireacht, siúlóidí.
Tógann sé am agus cleachtadh chun na teicnící seo a mháistir. Má eascraíonn an cheist, conas srian a chur ar na mothúcháin ag an obair, tá prionsabail den chineál céanna ag obair. Mothú fearg nó greannú, téigh amach as an seomra, sruthlaigh d'aghaidh le huisce fuar, tabhair cúpla anáil dhomhain ar ais, agus ansin do anáil a choinneáil. Cabhróidh na gníomhartha seo go léir le do chuid comhlacht a athrú go fiseolaíoch ar imoibrithe eile.
Níl na soiléirithe agus na huaireachtaí stoirmeacha mar na cabhraithe is fearr i do shaol pearsanta. Ag smaoineamh ar conas do mhothúcháin a bheith agat i gcaidreamh, is fiú an tábhacht a bhaineann le hidirphlé a thabhairt faoi deara. Is féidir aon choinbhleacht agus míthuiscint sa teaghlach a réiteach i gcomhrá calma. Tabhair cuireadh do do leath labhairt go ciúin agus a fháil amach cén cineál éilimh atá agat i gcoinne a chéile. Cabhróidh sé seo leat teacht ar réiteach comhréitigh.
Déan iarracht féachaint duit féin trí shúile breathnóir lasmuigh agus meas a bheith agat ar léiriú seachtrach do chuid mothúchán . Is féidir leis an modh seo spreagadh iontach a bheith agat le bheith ag obair ar do shon féin.