I gcás duine ar bith, b'fhéidir, ní rún é an dóigh ar féidir alcól tionchar a imirt ar staid ár sláinte agus, go díreach, ar ár gcomhlacht. Níl an alcóil róshásta ach an líon calories gan úsáid nach bhfuil aon sochar acu.
Líon na calories in alcól
Ar an gcéad dul síos, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil níos mó ná 350 calories ar fiú 100 g de dheochanna alcólacha! Níl an figiúr seo ach unthinkable do lucht tacaíochta ar stíl mhaireachtála shláintiúil agus do dhaoine a chloíonn le haiste bia.
- Glactar leis an deoch is mó calórach, b'fhéidir, mar shampla, is fearr é a úsáid go díreach i mbia chun blas an mhias a fheabhsú agus i gcainníochtaí an-bheag.
- Níos mó sa liosta, déanaimid deochanna láidre a leithdháileadh, mar shampla, vodca.
- Tá a gcuid calories sa réimse idir 220 agus 250 kcal.
- Go híorónta, is beoir é an deoch is sábháilte, ó thaobh ábhar calóra. Ní rachaidh cion calórach an alcóil seo níos mó ná 45, áfach, ná déan dearmad, i mbuella beo 500 ml agus go gcuireann beagán daoine iad féin ar aon deoch amháin, ina bhfuil na calories mar atá in 100 g de vodca, mar sin níl sé molta mí-úsáid a bhaint as beoir.
Conas a théann alcól i bhfeidhm ar mheáchain caillteanas?
Is fiú a thabhairt faoi deara gur léirigh cothaitheoirí tuairimí an-bhris ar an ábhar seo. Má chloíonn tú le haiste bia dian, moltar dochtúirí fiú gloine fíona tirim a ól in aghaidh an lae chun an comhlacht ar fad a choimeád ar bun i ton. Ach, má tá tú díreach mar thacaí le cothú cuí, ní mór duit ach na calraí a bhfuil alcól ann, chun dochar a chosc don chomhlacht. Ina theannta sin, is féidir le deochanna alcólacha an bhia a dhúscailt, rud a d'fhéadfadh iarmhairtí a bheith uafásach a bheith ag meáchain caillteanas.
Cén fáth nach féidir alcól meáchan a chailleadh?
Má éilíonn orgánach a spreagtar ó alcól bia, ach in am nach bhfaighidh sé é, cuirfidh sé siar na calories go léir a tháirgtear i bhfoirm saille, "i gcúlchiste," mar sin a labhairt. Sin an fáth as an toradh is fearr d'aistí bia is gá duit staonadh ó alcól iomarcach. Agus is é an ceann is mó de na huaire cinnteacha atá ann ná diúltú alcóil a ól ná calories folamh, a chuireann alcól i bhfoirm carbaihiodráití simplí, rud a thugann ualach toirmeasc ar an briseán.
Chun go bhfuil tú dírithe go maith ar ábhar calórach, cuirimid tábla i láthair duit.