Go minic, is é an t-aiste bia mícheart agus neamhchothrom an chúis atá le táirgeadh neamhleor hormóin baineann. Tá sé ar eolas i bhfad go bhfuarthas go leor hormóin mná i mbia.
Maidir le bean ar bith, nó in áit a chórais ghnéasach, tá frithocsaídeoirí an-tábhachtach, lena n-áirítear vitimíní, aigéid sailleacha omega-3, iarann, aigéad fólach agus daoine eile.
Cad iad na táirgí atá ann?
Go minic, iarrtar ar na mná, a bhfuil ábhar íseal hormóin orthu san fhuil: "Cad iad na bianna a chuireann le hábhar na n-hormóin baineann san fhuil agus a spreagann an comhlacht a dtáirgeadh?".
Maidir le táirgí a mhéadaíonn leibhéal na n-hormóin gnéas baineann agus a chuireann le táirgeadh, is féidir tagairt a dhéanamh:
- Uibheacha. Tá lecithin sa táirge seo i gcainníochtaí móra, rud a ghlacann páirt dhíreach i dtáirgeadh hormóin, chomh maith le gnáth-chomhshamhlú vitimíní. Cuireann tocsainí as comhlacht bean chun cinn. Is foinse iomlán próitéine í.
- Éisc sailleacha. Tá mórán Omega 3 ann, a bhfuil éifeacht frith-athlastach acu agus gnáth-chúlra hormónach an chomhlachta mná a ghnáthú. I miasa chomh maith le táirgí ina bhfuil iaidín (gallchnó, cladaigh farraige), is é an t-iasc an bealach is fearr chun ailse a chosc.
- Ola olóige. Tá mórán vitimín E. sa táirge seo, chomh maith le leitís agus gráin cruithneachta sprouted . Is é seo an vitimín atá páirteach i dtáirgeadh hormóin ghnéis agus bíonn tionchar aige ar rialáil an timthriall míosta.
- Rinne citris, madraí ardaigh, oinniúin glas freisin le bianna a mhéadaíonn ábhar hormóin baineann san fhuil. Is foinse é de vitimín C, a bhaineann le frithocsaídeoirí.
- Is foinse iontach maignéisiam iad glasraí duilleoga agus greens , chomh maith le haigéad fólach, a bhfuil, ar a seal, an-riachtanach chun gnáthchóras néaróg na mná torracha a fheidhmiú.
- Is foinse vitimín B iad Kefirs agus iógart le leaven nádúrtha , chomh maith le cailciam agus próitéin.
- Arán iomlán cruithneachta, arán, gránaigh neamhchoiteáilte, bran. Tá vitimíní B acu, a bhfuil gá leo le haghaidh gnáthoibriú néarógach na mban.
- Bia Mara. Tá iaidín, copar, próitéin ina comhdhéanamh, atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú an chórais atáirgthe.
Mar is féidir leat a fheiceáil, is féidir go leor táirgí a úsáid chun leibhéal na n-hormóin baineann a mhéadú. Mar sin féin, ní hamháin gur uirlis chúnta é seo, a thugann toradh den scoth, i dteannta le teiripe hormone.