I saol an lae inniu, i gcás ina gcaithfidh daoine an chuid is mó dá gcuid ama saor in aisce a chaitheamh ag an obair, tá an-chuid taithí den daonra fásta tar éis éirí go mór le mothú tuirse. Ag an am céanna, ní dhéanann an strus agus na smaointe faoi conas saol pearsanta a bhunú ach staid na ndaoine a mhéadú.
Roghnú ag an deireadh seachtaine sa pháirc nó ar muir, nó a chodladh gach deireadh seachtaine sa bhaile, tá súil againn an cúlchiste fórsaí a athlánú, ach ar chúis éigin táimid díomá. Dá bhrí sin, Dé Luain, déanaimid ag obair, amhail is dá ndearna sé inniu ach dar críoch Dé hAoine, agus ní raibh aon laethanta ann.
Cúiseanna le tuirse leanúnach agus bealaí chun dul i ngleic le meath an neart
Is cinnte go bhfaighidh tú roinnt fachtóirí ar an bhfíric go bhfuil duine mothaithe go bhfuil sé briste agus codlata. Dá bhrí sin is fiú a fhiosrú cad iad na cúiseanna atá le tuirse leanúnach agus conas déileáil leis.
- Easpa codlata san oíche. Mura bhfuil tú ag luí go hiomlán le linn na hoíche, braitheann tú trodaire ar feadh an lae. Mar sin féin, is féidir leat é a chomhrac, is é an rud is mó ná fios a bheith agat cad atá le déanamh nuair a bhíonn meath láidir i neart. Molann saineolaithe go gcosnódh tú do bhrionglóid ó chur isteach is féidir. Dá bhrí sin, ní mór duit gach feiste cumarsáide a bhaint, chomh maith leis an ríomhaire ón seomra. Múineadh duit féin chun dul a chodladh ag an am céanna gach lá, ansin beidh an comhlacht ag baint úsáide as an sceideal codlata, agus beidh tú ag titim chomh luath agus a bhuaileann an clog an t-am ceart.
- Easpa codlata de bharr siondróm apnea. Is galar insidious é seo a chuireann stopadh tréimhsiúil ar análaithe le linn codlata. Caithfidh tú, ag dúlú i aislingí, is dóichí go mbeidh na sosanna sin in iúl duit, ach beidh siad ina chúis le meath leanúnach do neart agus do chuid smaointe faoi cad atá le déanamh sa chás seo. Níl an oiread sin moltaí sa chás seo. Is féidir leat cabhrú leat féin trí dhroch-nósanna a thréigean, lena n-áirítear cothú. Is fiú fiú gléas speisialta a úsáid ar an oíche a thacaíonn le breathnú rialta.
- Míchothú nó míchothú . Ní fhéadfaidh tú a chreidiúint, ach is féidir go dtiocfadh meath iomlán ar an mbia ó thaobh bia mear, mar gheall ar a éagothroime, agus ceisteanna faoi cad atá le déanamh chun an fhadhb a réiteach. Ina theannta sin, ag suí ar dhian aiste bia, nó díreach ag ithe beagán mar gheall ar a bplú, braitheann tú tuirse leanúnach. D'fhonn gan mhoill a mhúchadh go fisiciúil agus go morálta ag am lóin, is gá cuimhneamh ar bhricfeasta. Agus, in ionad hamburger agus caife, is fearr an lá a thosú le min-choirce agus sú. Tabharfaidh bricfeasta den sórt sin i bhfad níos mó fuinnimh agus ní ghlacann sé comhlacht na bhfórsaí iomarcacha as a díleá.
- Anemia. Tá an feiniméan seo an-tréith do mhná le linn toirchis agus menstruation. Ina theannta sin, is féidir é a tharlaíonn i ndaoine a itheann bianna beagán iarainn. Sa chás seo, déanfar cóireáil agus ag freagairt na ceiste maidir leis an méid atá le déanamh le meath i neart, beidh méadú ar iarann sa réim bia. Agus ní gá dul i ngleic le vitimíní, ós rud é go bhfuil iarann i go leor táirgí nádúrtha.
- Storm. Chun an cás a cheartú, ba cheart duit iarracht suaimhneas intinne a aimsiú. Mura féidir leat fáil réidh le dúlagar ar do chuid féin, téigh i gcomhairle le síceolaí.
- Fadhbanna leis an glandland thyroid. Má tá feidhm thyroid ag cur isteach agat agus go bhfuil comharthaí ann go bhfuil laghdú tagtha ar neart, cad a chuirfidh an dochtúir in iúl duit. Beagnach cinnte is féidir leat a rá go gcaithfidh tú an fhadhb is mó a réiteach, agus ina dhiaidh sin cuirfidh an comhlacht an neart ar ais leis féin.
- Tomhaltas iomarcach caiféin agus seacláid. Uaireanta ba chóir duit féin a chothú i gcothú. Ba chóir go gcuirfí deireadh le chéile de réir a chéile le tae, caife, cócó ina bhfuil bianna agus deochanna, chomh maith le roinnt leigheasanna lena n-áirítear caiféin. Tar éis tamaill, filleann riocht gnáthchruinniúil an chomhlachta chugat.