Táimid tar éis dul i dtaithí ar fhada " dúlagar " a chur ar an meath is lú ar an giúmar. A dhearbhú go seasann an téarma seo galar fíor, sciúradh tíortha forbartha. Is féidir leis an gcéad bhréagán brónach a bheith ina gcloigíní imní, agus bíonn cuma fadtéarmach, díograiseach, caillteanas spéise sa saol - ag comharthaí go bhfuil an dúlagar réidh chun dul i mbun a gcearta. Ag an gcéim seo, is féidir leat a dhéanamh gan cabhair ó dhochtúir agus cógais. Gheobhaidh tú amach conas teacht amach go tapa as an dúlagar duit féin agus filleadh ar chonair saol iomlán, thíos.
Bealaí chun cinn féin ó dhúlagar
Is féidir cúiseanna difriúla a bheith ag an bhfadhb: dúlagar tar éis scaradh nó colscartha, luí breithe agus dúlagar tar éis a scaoileadh - tá na modhanna a bhaineann le dul amach, i bprionsabal, i gcónaí cosúil leo.
- Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach sprioc a shocrú duit féin. Is é do chuspóir éirí as an staid reatha. Samhlaigh tú féin mar atá tú bródúil as. Bain triail as go sonrach an taobh istigh de staid sonas. Déan an cleachtadh seo a dhéanamh chomh minic agus is féidir.
- Athrú ar an staid agus ar réimeas an lae. Níl ort ach a chur, ní mór duit dul i ngleic leis. Ní dhéanann Monotony na hathruithe ar aon bhealach. Mar sin, más féidir, athrú ar do shaol. Mura bhfuil tú ar laethanta saoire ar feadh i bhfad - téigh le húsáid i dtír eile. Má méirítear sa bhaile, téigh go dtí an Spa. Pamper tú féin, ach ná bí i mbun gnáthamh. Cleachtaigh féinfhorbairt !
- Codladh sláintiúil. Ní féidir an chuid seo in aon chás a réamh-mheas. Is minic a bhíonn an dúlagar mar gheall ar easpa codlata ainsealacha. Gabh an gnáthchúram a chodladh i deasghnátha álainn, ag ceannach solas oíche gleoite, ag cur faoin lavender sachet pillow agus leapacha leapa nua.
- Cothú ceart. Is é an t-orgánach agus an grá atá le bia mear ceann de na cúiseanna a bhaineann le droch-ghiúmar go minic. Ach dearbhú grá do chorp is ea bia sláintiúil.
- Spóirt a dhéanamh. An ndearna tú faoi deara riamh gur tharla an giúmar féin tar éis tromchúiseach fisiceach? Is bealach iontach é spórt a fháil amach as an dúlagar, toisc go gcabhraíonn sé a fháil
dáileog an "áthas" hormóin. - Léitheoireacht. Ba chóir go mbeadh leabhair dhearbhaithe agus suimiúla saoil mar do chairdeas dílis.
- Ordú sa teach. Caith an bruscar nach gá a chur i bhfeidhm a chuireann isteach ar an sreabhadh ceart fuinnimh.
- Dearbhuithe. Déan na socruithe roghnaithe duit ar maidin agus ar an tráthnóna. Déan cuid mhaith den saol seo den chineál seo machnaimh.
Cuimhnigh go bhfuil trí bhealach ann as an dúlagar. Is é an chéad cheann a thabhairt suas, chun teacht ar an mbun. Is é an dara ceann tú féin a chur faoi deara do na dochtúirí. Is é an tríú ná an saol a ghlacadh i do lámha féin. Is é an rogha leatsa!