Tá massage an chinn agus an crios coiléar riachtanach go tréimhsiúil do gach duine, toisc go bhfuil stíl mhaireachtála éighníomhach ag daoine is mó, ag caitheamh an chuid is mó dá gcuid ama ag suí ar an ríomhaire nó ag an doiciméadú ag an obair. Mura nglacann tú bearta coisctheacha, ansin tar éis 5-6 bliana, is féidir púdarán ainsealach, píopaí na veirteabraí, taiscí salainn sa chrios coiléar ceirbheacsach a tharraingt, rud a fhágann go dtiocfaidh sárú ar scaipeadh fola agus ar chraiceann leanúnach.
Leis an bhféidearthacht go léir, is beagnach dodhéanta é an massage seo a dhéanamh, ach má thagann tú chun tosaigh leis an teicníc, níl sé deacair an crios coiléar a mhaisiú i gceart (agus dá bhrí sin go héifeachtach).
Táscairí do massage an chrios coiléar
Ós rud é go bhfuil a leithéid de massage beart curative agus coisctheach, ciallaíonn sé go bhfuil roinnt tásca agus contrártha aige.
Más rud é tar éis suí fada ar an ríomhaire nó carr a thiomáint, tá mothachtaí míchompordacha sa chrios seo (ag pianadh nó ag pian), ansin ciallaíonn sé go gcaithfidh tú seisiúin éagsúla den massage den sórt sin a shealbhú. Chomh maith leis sin, is iad na tásca: tinneas cinn, Hipirtheannas, neurasthenia, osteochondrosis, dystonia fabhrach-soithíoch, etc.
Contraindications chun massage an choir collar
Tá éifeacht tairbheach ag an gcineál seo massage ar go leor córais comhlacht, agus dá bhrí sin is beag a bhíonn frithchiniúlachtaí lena n-úsáid:
- brú ard i gcéim an bháis;
- aon ghalair i gcéim an díchumais;
- teocht ardchorp;
- brú agus míosta oscailte.
Teicníc ar massage an choir choiléar
Sula ndéanann tú massage an crios collar, is gá duit an massaged a chur i gceart. Chun seo a dhéanamh, cuir an stól in aice leis an tábla ar mhaith leat an pillow a chur air. Ba chóir don duine atá ag déanamh an massage suí síos agus a lámha a chur ar an gcillín, rud a lúbthaítear iad sna huillinn.
Ní gá duit staidiúir fiú a bhaint amach: ba chóir go gcuirfí an comhlacht ar scíth a ligean, chomh fada agus is féidir sa phost suí.
Chomh maith leis sin sula ndéanann tú suathaireacht ar chrios an choiléir, is gá duit ola massage a ullmhú (inar féidir leat roinnt deiseanna aramatacha a chur leis), ansin ba chóir duit an nós imeachta a thosú.
Tosaíonn an massage le strokes éadroma a ullmhóidh na matáin tannnaithe le haghaidh scíthe. Tá na gluaiseachtaí dírithe ar an muineál ar na guaillí agus ar an spine. Tar éis don chéad chéim den massage a thabhairt cúpla nóiméad, is féidir leat dul go dtí an dara ceann, áit a bhfuil an t-iompar céanna ag na gluaiseanna, ach athraíonn an fórsa brú agus luasóidh an luas.
Chun an brú a neartú tuilleadh, féadfaidh an teiripeoir massage an pailme a dhíscaoileadh isteach sa dhorn agus a thiomáint feadh an chrios choiléar le phalangáin cóngaracha na méara.
Ansin, nuair a bhíonn na matáin sásta beagán, is gá iad a shíneadh. Déantar é seo le cabhair ó mhéara mhóra, innéacs agus mhéara an dá láimhe, agus ba chóir go mbeadh claonadh ar an bhfásán trapezius le ciorclach, ina bhfuil marbhántacht ar a laghad. Le mothúcháin pianmhar, ní mór duit neart an bhrú a laghdú beagán.
Nuair a bhíonn an muscle trapezius relaxed, is féidir leat dul go dtí an comhbhrúite ghualainn: an chéad uair is gá duit a mhoilliú agus a ghlanadh ansin.
Críochnaíonn an massage le gluaiseachtaí sleamhnáin réidh feadh na maisithe
Tá an-massage na crios coiléar beagán níos deacra. Ag roinnt an chrios massaged ar dheis agus ar chlé, ní mór duit lámh a úsáid os comhair an taobh amháin nó an taobh eile: mar shampla, maisíonn an lámh dheas ar thaobh clé na matáin, agus an muscle ar chlé. Ní mór é seo a dhéanamh ina dhiaidh sin.
Is féidir leat massage a thosú le gluaiseachtaí a stroking leis an dá lámh ag an am céanna, ach is féidir leis seo cur isteach ar scíthe.
Is é an príomh-riail sa mháistreacht féin ná easpa gluaiseachtaí tobann, ionas nach mbeidh míchompord níos mó ann.