Níl ach dhá chatagóir de mhná ann. Is iad seo an chéad duine a chaillfidh meáchan faoin samhradh. Ciallaíonn sé go bhfuil an phríomh-thréimhse meáchain caillteanais san earrach, don bhliain ar fad, nó díreach ag gearán faoi d'fhigiúr. Ar ndóigh, ní chaillfidh mná den sórt sin i rith an tsamhraidh, go mbainfidh siad an luach saothair.
An dara ceann - is iad sin iad siúd a chaillfidh meáchan sa samhradh, agus iad á threorú ag an tuairim cheart go bhfuil sé níos éasca meáchan a chailleadh sa samhradh. Torthaí , glasraí go leor - níl sé deacair meáchan a chailleadh sa samhradh.
Ós rud é ar feadh na bliana, táimid ag smaoineamh ar roghanna do mhná den chéad chatagóir, go mbainfeadh na mban atá ag iarraidh meáchan a chailleadh sa samhradh ar ár n-aird agus cuidiú leo.
Ar dtús, in iúl dúinn cad a chuireann le meáchain caillteanas an tsamhraidh, ach cad a chuireann bac ar.
Cén fáth i rith an tsamhraidh meáchan a chailleadh ach?
I rith an tsamhraidh tá sé te, ach nuair a bhíonn sé te agus níl aon mhaith agat. Agus más mian leat, ansin tarraingíonn sé ar thorthaí agus ar na Greens. Laghdaíonn ábhar calórach go nádúrtha, déanaimid deoch go leor, agus níl an "muck" go léir as an gcomhlacht.
Cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh sa samhradh?
Seo liosta de na rudaí a chuireann cosc orainn tanaí a fhás i rith an tsamhraidh:
- ólann muid go leor, ach - soda (milis agus níl an-), kvass, "tae" fuar (maith, cén cineál tae é seo?), etc.;
- uachtar reoite - nuair a bhíonn uachtar reoite ann, más rud é nach bhfuil sé i rith an tsamhraidh, ach tá go leor saill, agus meascáin torthaí ina bhfuil 30% níos mó siúcra ná líonadh sa líonadh;
- is é an rud is deacra meáchan a chailleadh i rith an tsamhraidh, agus ar laethanta saoire san óstán go léir cuimsitheach, go maith, ní féidir le duine é féin a dhiúltú cad atá "san áireamh".
Conas na cleasanna cinniúint seo a shárú?
Is é an bealach inniúil meáchan a chailleadh sa samhradh gan aiste bia ná troid i gcoinne an olc thuas. Agus ciallaíonn sé seo:
- deoch go leor, ionas nach mian leat a ithe, ach ní na deochanna atá á labhairt agat, agus fós uisce, ba chóir a bheith i bhfolach i gcónaí i do sparán nach lú an-bheag;
- is féidir uachtar reoite a ullmhú go héasca duit féin - ó uachtar, iógart, caora nádúrtha, beidh sé níos tapúla, agus ní itheann tú go minic (tar éis an tsaoil, is minic a bheidh sé ró-leisciúil chun é a chócaireacht);
- Ná déan dearbháin le buffet, déan teagmháil leis an méid a bheidh ar laethanta saoire chun ealaín náisiúnta an limistéir áineasa a fhoghlaim, agus dá bhrí sin, dul chuig bialanna beaga, áit a ndéanann tú breathnú ar na praghsanna sula n-ordaíonn tú.
Aiste bia samhraidh
Bhuel, má tá tú ina lucht leanúna de mheáchain caillteanas clasaiceach, de réir sceidil chothaithe, scéimeanna agus gnáthaimh, ná caillfidh meáchan ar aistí bia próitéin i rith an tsamhraidh - cén fáth ar gá duit feoil, cáis, iasc, bainne go leor? Tá roinnt aistí ann a nochtann rúin cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh i rith an tsamhraidh agus is é sin aistí bia,
- aiste bia - níor chóir go mbeadh an t-ábhar calórach de do aiste bia níos mó ná 1500 kcal, agus luach fuinnimh laethúil ½ kg de caora á gcur san áireamh;
- is leath cileagram glasraí agus greens é an aiste bia glas ar feadh seachtaine, le codanna beaga de sicín agus turcaí le haghaidh lóin, chomh maith le hola olóige do sailéid;
- aiste bia ar ghlaisí - bricfeasta, tae tráthnóna agus dinnéar a chur in ionad éagsúlacht de mhanglaim ó ghlasraí, torthaí agus luibheanna.