Massage muineál

Is gá go mbeadh massage muineál ach siúd a bhfuil obair shíorraithe acu. Agus le haois, ar bhealach ar bith den saol, d'fhonn a bheith i gcruth agus an tinneas cinn a sheachaint, is gá duit ó am go ham massage casta coisctheach an muineál, na guaillí agus an ceann a dhéanamh. D'fhonn suathaireacht a mhilleadh duit féin, ní gá duit dul chuig an lucht gairme, is féidir leat é féin a dhéanamh sa bhaile nó grá a mhúineadh ar an mbealach is simplí agus is éifeachtaí. Más rud é, ag tosú ó thart ar 26 bliain, go ndéanfaidh tú do mhuineál agus do ghualainn a mhacú go rialta, beidh do chraiceann níos leaisteacha, taitneamhach don teagmháil agus ní bheidh sé ag dul in aois le dul in aois ar feadh i bhfad. Ach nuair a bhraitheann tú i gcónaí pian sa mhuineál nó tinneas cinn, ní féidir leat a dhéanamh gan massage teiripeach

Conas masáiste teiripeach an mhuineál agus na guaillí a dhéanamh le osteochondrosis?

Má tá comharthaí osteochondrosis agat, ní mór duit do spine a shábháil. Is féidir leat do mhuineál féin a massage go rialta, ach beidh sé níos éifeachtaí má chabhraíonn duine leat agus má dhéanann tú massage casta an muineál agus na guaillí. Má chuireann tú an cur chuige ceart i bhfeidhm, feabhsóidh an tsaoil sláinte, agus beidh tú i gcónaí i gcruth maith. Ba chóir go mbeadh massage massage déanta roimh am codlata, tar éis an tsaoil, tar éis scíthe, is féidir leis an gcomhlacht scíth a ligean go hiomlán. Agus conas an massage teiripeach an muineál a dhéanamh, cuirfimid in iúl duit anois.

Teicníc ar massage muineál do osteochondrosis:

1. Is féidir massage a dhéanamh i suí nó ina seasamh. An rud is mó chun an comhlacht a dhíriú: má shuíonn tú, ba chóir na cosa a dhúbailt ag dronuilleogacha, agus má tá tú ag seasamh, ba chóir go mbeadh ar ghualainn agus meáchan an chomhlachta dáileadh go cothrom ar an dá chosa. Ar dtús, ba cheart go mbeadh thart ar 15 nóiméad ar an massage, ach de réir a chéile ní mór é a dhéanamh níos faide. Le haghaidh cleachtadh amháin, tabhair thart ar 2-5 nóiméad. Sula ndéantar massaging, cuir an craiceann le ola olóige nó le huachtar.
2. Ar dtús, massage ar chúl an muineál. Chuir muid mhéara an dá lámh ar an líne ina dtagann deireadh leis an gruaig, ag leibhéal na spine agus na strokes go réidh ó bharr go barr. Tús a chur ar an gcraiceann, agus an brú a mhéadú de réir a chéile.
3. Díreach an pailme agus an taobh ansin le do lámh ag cur bualadh ar do mhuineál ar an gcaoi chéanna mar a bhí roimhe, ach ag casadh do láimh (an chéad mhéaróg agus ansin do ordóg).
4. Ar aghaidh, cuir do mhéara ar an líne muineál agus gluaiseachtaí ciorclach ag maisiú an mhuineál: an chéad ó chluas go cluaise, agus ansin ó bharr go cúl (níl trí chraiceann ann ach níl sé ach go maiséalaithe go réidh).
Tar éis, déanann muid an craiceann ar gach taobh den líne spinal agus braitheann sé é. Ar deireadh, cuirtear an áit chéanna le do mhéara. Anois dul ar aghaidh chun suathaireacht a dhéanamh ar thús an mhuineál. Tosnóimid arís as an stroking beag. Le lámh amháin déanaimid féin an muineál agus é a thiomáint suas agus síos.
5. Ar aghaidh, le do mhéara, gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh ar feadh tosaigh an muineál, gan dochar a dhéanamh ar na veins agus na carotíde.
6. Agus arís, braitheann an craiceann, agus tú ag bogadh do cheann ó áit massaging.
7. Críochnóidh muid an nós imeachta le beagán ag dul ar aghaidh, chomh maith le linn a thosaigh.

Tar éis an massage muineál, is inmhianaithe an nós imeachta a chomhdhlúthú trí athrú a dhéanamh ar na guaillí a mhaisrú, ach ní féidir é seo a dhéanamh ach amháin le cabhair ó dhuine. Massage Déanann na guaillí le osteochondrosis sa bhaile na modhanna céanna a bhaineann le massage muineál: ag cur bualadh le chéile, i gcuspóirí ciorclach, ag bualadh, ag glúchadh. Is féidir leat na heilimintí de massage pointe a úsáid freisin. Faigh na pointí pian agus déan iad a rubar, ag cur neart.

Maisíocht muineál agus scalp a bheith ag snasamh

Bíonn tinneas cinn agus míchompord sa mhuineál agus sna guaillí mar thoradh ar thréimhse fada i riocht amháin. Uaireanta níl sé dodhéanta fanacht go dtí deireadh an lae. Sa chás seo, cabhróidh massage scíth a ligean. Is féidir é a dhéanamh gan fadhbanna san aer úr le linn sosanna lóin agus san ionad oibre. Ar ndóigh, is féidir leat féin a chaitheamh le massage den sórt sin sa bhaile. Tar éis massage relaxing a mhéadú beidh an sreabhadh fola, beidh craiceann tairisceana an mhuineál agus an ceann níos leaisteacha agus is bealach éifeachtach é seo chun strus nó dúlagar a mhaolú.

Teicníc a bhaineann le muinín a mhaolú agus máistir ceann:

1. Glacaimid leis an muineál leis an dá lámh agus cuirimid na méideanna ag leibhéal an droma, díreach faoi bhun na néige. Brúigh na matáin muineál go réidh le pillíní na méara.
2. Ansin, sleamhnóimid ár méara suas agus síos ón gcúl go cúl an ceann. Ansin caith do cheann ar ais go héasca, gan scor a dhéanamh ar na gluaiseachtaí le do lámha.
3. Stad muid ag tús an mhuineál ar chúl agus gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh le codaill.
4. Téigh anois chuig an massage an ceann. Tosaímid ar shuathaireacht a dhéanamh ar ghluaiseachtaí ciorclach uisce-beatha le píobáin na méara, ag bogadh go dtí an gcrios gruaige (a shamhlú go bhfuil mo shampoo ceann), cé go bhfuil sé éasca a shíneadh féin ag an ghruaig.
5. Nuair a shroicheann muid an forehead, tosúimid ar an gcraiceann a leathnú beagán le dhá lámh.
6. Ansin, aimsímid na cuilíní taobh thiar den chluas, brúigh agus scaoiltear (mar sin arís agus arís eile).
7. Tilt an ceann go réidh go gualainn amháin, ansin an ceann eile.
8. Cuirimid ár n-arm ar fud ár muineál, díreach faoin gcinn, agus é a tharraingt go héadrom.
9. Glacaimid an ceann lenár lámha, scaoiltear é agus é a scaoileadh. Dá bhrí sin, ag críochnú massage.