Omega-3 i dtoircheas

Is é an tsubstaint omega-3 aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe amhail EPA agus DHA, atá riachtanach le haghaidh gnáthfhorbairt na hinchinne agus an embry ina iomláine. Gach lá tugann an máthair amach anseo thart ar 2.5 g den tsubstaint seo don leanbh agus d'fhéadfadh easnamh a bheith ann cheana féin sna luathréimhsí. Tá an scéal níos measa ag an 2 mhí ón leanbh. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go soláthraítear an omega-3 i gcónaí do chomhlacht bean le linn toirchis.

Omega-3 chun deacrachtaí cnáimhseachais a chosc agus a chóireáil

Is gá Omega-3 le linn toircheas:

1. Ginmhilleadh spontáineach a chosc agus breith roimh am.
2. Laghdú ar an dóchúlacht go dtiocfaidh tocséisí i dtréimhsí níos déanaí.
3. Dúlagar a thosú agus a fhorbairt i mná torracha.
4. Foirgneamh ceart díolúine, inchinn agus córas néaróg imeallach an linbh a cheartú.
5. Brú fola laghdaithe.

Soláthraíonn Omega-3 le linn toirchis riocht craiceann den scoth, feabhsaíonn sé casta, feabhsaíonn sé giúmar, coinnítear gnáthchineál fisiceach foriomlán.

Foinsí omega-3 do mhná torracha

Is féidir an dáileog is gá de omega-3 i dtoirchis a fháil trí bhianna ina bhfuil an tsubstaint seo a ithe go laethúil. Is iad na príomh- "soláthraithe" aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe ná olaí éisc agus glasraí. Chomh maith leis sin, tá omega-3 i cnónna, síolta, glasraí, i go leor torthaí, buíocán uibhe, feoil, éanlaithe. Is iad na ceannairí i measc na olaí as ábhar aigéid sailleacha ná ráibe agus soy. Mar sin féin, le haghaidh salad a líonadh agus miasa eile a ullmhú, is féidir ola flaxseed a úsáid go foirfe. Ní hionann an t-iasc ar bith, ach amháin na mban agus na cineálacha sailleacha amháin. An chuid is mó saibhir i Omega-3: ronnach, scadán, bradán. Nuair a dhéantar miasa éisc a chócaireacht, brígh a sheachaint. Tá an-chuid blasta, agus is tábhachtaí, níos éifeachtaí, iasc bruite nó bácáilte san oigheann sa chas. Ullmhaítear an ceann deireanach ina sú féin, agus dá bhrí sin caomhnaíonn sé substaintí úsáideacha go huasta.

Is féidir le cothú ceart, cothrom le tomhaltas éigeantach bia mara i bhformhór na gcásanna, dáileog laethúil omega-3 a sholáthar do bhean torrach. Mar sin féin, uaireanta níl ach aiste bia cothrom leordhóthanach, agus ansin cuirtear cuidiú le forlíontaí cothaithe éagsúla.

Na buntáistí agus na contúirtí a bhaineann le drugaí omega-3 do mhná torracha

Is féidir leis an easpa omega-3 i gcorp bean torracha a léiriú go bhfuil an drianacht iomarcach ar an gcraiceann, go dtí an chuma ar itching. Is féidir leat cúlchistí substainte luachmhara a athlíonadh trí fhorlíontaí gníomhacha bitheolaíocha a ghlacadh. Go dtí seo, níl na drugaí sin neamhchoitianta, agus tá beagnach gach cuideachta cógaisíochta á dtáirgeadh acu. Mar gheall ar an líon mór de mhonaróirí omega-3 do mhná torracha, tá ceist ag máithreacha atá ag súil go minic: cé acu atá níos fearr? Is minic a fhorordaítear mná Omega Vitrum Cardio agus Aevit, chomh maith le coimpléiscí vitimín a bhfuil cion mór de aigéid sailleacha Il-cluaisíní Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Mar sin féin, in ainneoin nach táirge leighis é an BAA agus nach bhfuil contúirteacha iomlána ann, ní féidir le dochtúir ach omega-3s oiriúnach agus a n-dosage do mhná torracha a mholadh.

Dóibh siúd a chinnigh aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe a fháil, ag baint úsáide as forlíontaí aiste bia, ach amháin i gcás go léireofaí na treoracha go cúramach, is gá dul i gcomhairle le dochtúir freisin. Tá an ró-saturation leis an tsubstaint seo d'orgánaigh bean torracha contúirteach freisin. Tar éis an tsaoil, féadfaidh an tomhaltas iomarcach omega-3 an baol fuiliú a mhéadú arís agus arís eile. Ná creidim go dall leis na hathbhreithnithe agus na comhairle a bhaineann le cairde, ach is féidir torthaí an taighde saotharlainne a léiriú go díreach maidir lena úsáid.

Más rud é go bhfaighidh bean torrach aigéid pholai-neamhsháithithe ó bhia amháin, tá "ródháileog" beagnach dodhéanta, mura rud é, ar ndóigh, ní itheann duine éisc go laethúil.