Tá aigéid sailleacha Omega-3 comhdhúile riachtanacha do dhaoine. Ach ós rud é nach dtugann an comhlacht orthu iad féin, ní mór duit a fháil amach cá bhfuil an aigéad saille omega-3 ann. Tá dhá bhealach ann chun na naisc seo a fháil:
- roinnt táirgí;
- breiseáin bia.
Is gníomhairí den scoth iad aigéid shailleacha Omega-3 chun cóireáil cardashoithíoch a chóireáil agus a chosc, agus feabhas a chur ar riocht na gruaige agus an chraiceann. Ina theannta sin, omega-3 - frithocsaídeoirí den scoth. Féadann a n-easpa spreagadh a dhéanamh ar fhadhbanna tromchúiseacha sláinte, mar shampla, dúlagar, síceóis, etc.
Cá bhfuil an chuid is mó Omega-3?
Is fearr substaintí úsáideacha agus na comhdhúile is gá a fháil ó bhia. Tá a fhios ag gach duine faoi ábhar omega-3 in iasc. De réir méid an cumaisc úsáideach seo, bíonn bradáin, scadán agus ionadaithe eile iasc mara ag an gcéad áit. Caomhnaítear Omega-3 i mbia stánaithe. Ina theannta sin, áirítear liosta na dtáirgí de bhunadh ainmhíoch, ina bhfuil omega-3: uibheacha agus mairteola.
Foinsí aigéid sailleacha omega-3 de bhunadh plandaí
I measc na dtáirgí seo is gá síolta lín agus síolta sesame a leithdháileadh, ach amháin a mheas go bhfuil sé níos fearr síolta dath órga a roghnú. Moltar iad a múnlú isteach i púdar agus cuirfidh siad séasúir orthu i miasa éagsúla. Ina theannta sin, tá aigéid shailleacha omega-3 in ola olóige agus cnónna, mar shampla, almóinní, gallchnónna, etc. I méideanna beaga, tá na comhdhúile seo i cabáiste, pónairí, melún agus spionáiste. Dála an scéil, is aigéid shailleacha omega-3 é de bhunadh glasraí atá i bhfad níos tapúla agus níos ísle ag an gcomhlacht.
Is iad na breiseáin bia is coitianta, ina bhfuil omega-3, ola éisc agus algaí. Ina theannta sin, is féidir leat a cheannach sna forlíontaí cógaslainne speisialta, ina bhfuil aigéid sailleacha omega-3.