Is iad na bealaí is fearr chun do shaol a shíneadh níos lú ná do chuid fiacla a scuabadh, caife a ól agus a stopadh ag baint úsáide as an clog aláraim!
Ní sheasann an leigheas go fóill, ach tá an chuid is mó de na galair níos éasca a chosc ná a chóireáil, spitting yourself with pills agus atá suite ar an mbord oibriúcháin. Idir an dá linn, tá saol an-neamhghnách, ach simplí ardaithe, rud a chuireann ar chumas saol a leathnú agus a cháilíocht a fheabhsú.
1. Pamper tú féin le cupán caife roimh am codlata
Ní mór do gach duine 8-9 uair an chloig de chodladh domhain, domhain a chur ar ais chun an comhlacht a chur ar ais go hiomlán. Caiféin, a bhfuil miotas, cosúil le fuinneamh agus cúis insomnia, i ndáiríre tá éifeacht tairbheach ar an gcomhlacht. Rinne eolaithe staidéir le linn na n-ábhar a tugadh caiféin faoi stíleanna píle codlata - agus bhraith siad go léir ar scíthe fiú tar éis dóibh a bheith ag fanacht ar feadh 3-4 uair an chloig.
2. Déan tuairim duine eile a chroí a chroí.
Níl aon duine níos contúirtí i leith suaimhneas intinne ná cairde "iompaithe", vampires fuinnimh agus díreach daoine a bhfuil a fhios acu is fearr conas a chónaíonn siad i gceart. Is é an t-aon duine is cúis leis an tuairim don tsochaí, an níos faide a bheidh sé beo - is cinnte nach bhfuil sé ach daoine eolaíochta, ach freisin eagna an duine. Chun saol sona agus fada a bheith agat ní mór duit féin a thimpealú leo siúd atá réidh le meas agus le tacaíocht chun dul i ngleic le rathúlacht agus le caillfidh cara.
3. Caith an t-aláram
Ós rud é go gcaithfidh tú a múscailt go mall, tá a fhios ag gach duine ar feadh i bhfad, ach is annamh a fhios ag aon duine an scála díobhála is féidir a bheith ina chúis le fuaim clog aláraim gnáth. Cuireann an fuaim ghéar a dhéanann tú múscail isteach ar chodladh agus cuireann sé do chorp i riocht mhór. D'fhéadfadh sé go bhfeiceann sé go dtuigeann sé, go gcuirfí drochíde agus tiúchan, neamhoird síceolaíochta. Tá sé i bhfad níos mó úsáideach tú féin a thosú chun dul go dtí an leaba go luath, agus mar sin níl an míchompord ag maireachtáil an mhaidin.
4. Stop calories a chomhaireamh
Téann an fonn meáchan meáchan a chailleadh lámh ar láimh le calories agus néaróg a ríomh i gcónaí maidir leis an meáchan a fuarthas nó a cailleadh. Is é an toradh eile a eascraíonn as a chéile: spreagann aiste bia ró-dhian ar ionsaithe rialta ar an ocras, a bhfuil an t-oíche níos measa, nuair a bhíonn sé níos deacra iad a rialú ná sa chéad leath den lá. Is é an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh gan bulaíocht do chorp féin ná cothú agus cleachtadh cuí. Níor chóir bia mear a bheith níos mó sa roghchlár, ach ní mór fiú aon chefir agus ruán a ithe.
5. Scrios an gallúnach antibacterial
Níl aon dearbhú eolaíoch ann go ndéanann gallúnach antibacterial cóipeáil le miocróib níos éifeachtaí ná mar is gnách. Ach déanann sé an scannán hidroliside a mhionlú go hiomlán, ag méadú an triomacht an chraiceann. Mar antiseptic, cuirtear triclosan leis, substaint a chuireann drochthionchar ar fhorbairt na gcuimhne agus athraíonn an microflora intestinal.
6. Seastán oibre
Ceapann obair shíorraithe roinnt contúirtí, ina measc: hemorrhoids, fadhbanna comhpháirteacha, scoliosis, osteochondrosis, migraine agus veins varicose. Ach is féidir leis an iarmhairt is déine a bheith ina stróc, spreagtha ag tiúsú fola agus easpa ocsaigine. San Eoraip agus sna Stáit Aontaithe, iarrtar orthu seastáin seastáin speisialta a sheasamh, rud a chosc go dtarlóidh neamhoird cardashoithíoch agus easnaimh chothaitheacha.
7. Tá torthaí le craiceann
Mhúin súnna pacáistithe agus milseoga i bhfoirm glóthach dúinn torthaí a ithe gan craiceann nó i bhfoirm puree. Ach tá quercetin ann - substaint a chosnaíonn na cealla inchinn ó dhroim agus tá éifeacht frith-athlastach aige. Glanann snáithín agus fruchtós cothaithe comhlacht na tocsainí agus tuigtear go bhfuil sé sáraitheach ar feadh i bhfad.
8. Scríbhneoireacht de láimh
Gan amhras tá an clóscríobh ar an ríomhaire níos áisiúla, ach tá taighdeoirí ag Ollscoil Stáit Indiana cruthaithe go laghdaíonn sé gníomhaíocht mheabhrach an duine. Forbraíonn oiliúint na scríbhneoireachta ar a laghad ar feadh 20-30 nóiméad obair an choirpéine, an t-síceapórais agus comhordaíonn sé agus cuireann sé feabhas ar mhaisiú.
9. Fíon dearg a ól
Clúdaíonn gloine fíon dearg in aghaidh an lae an gá atá le resveratrol - foinse an óige, a d'aimsigh eolaithe na Fraince le déanaí. Ba é an chúis atá leis an staidéar ná saolré fada na bhfeirmeoirí atá ag obair i bhfíonghort. Ní dhiúltóidh gach ceann acu an pléisiúr seo agus iad féin ... athnuachan an chomhlachta gach lá le codanna nua athshlánúcháin, rud a fhágann go bhfuil fíocháin ag dul in aois.
10. Do fiacla a bhrú ag uair an chloig tar éis ithe
Nuair a bhíonn na fiacla a ghlanadh díreach tar éis ithe, chomh maith le sruthlú an bhéil, tugann sé níos mó dochar ná mar is maith. Tá aigéid bia atá i dtorthaí, trátaí, deochanna carbónáitithe agus táirgí déiríochta, a mhothaíonn an cruan agus bíonn sé íogair ar thionchair sheachtracha. Scriosann bruscar fiacla nó sreabhach refreshing le fluairín é, ag cruthú na talún le haghaidh forbairt caries.