Tá a fhios ag gach duine gur táirge é an t-arán nach ligeann duit breis punt a chailleadh. Ach dúirt an cáilitheach cáiliúil Iosrael Olga Raz gur féidir leat a ithe arán agus meáchan a chailleadh le pléisiúir. Ceadaíonn an aiste bia a fhorbraíonn sí ní hamháin arán a ithe, is cuid éigeantach den roghchlár é.
Aiste bia Arán Olga - Rialacha Bunúsacha
Is gá íseal-calorie a ithe go laethúil, nó cuir seagal nó bran in ionad é, ach ní bán. I gcás gach lá, ní mór do fhir 16 slices de arán, mná a chócaireacht - 12. Is gá 5 uair sa lá, le ciseal tanaí den chuid is mó saill íseal ar an mbarr. Mar shampla, is féidir leat iasc íseal saille a úsáid, muiceoil fuar bruite, caviar glasraí.
Inis an gorta "Níl"!
Is é príomh-riail an aiste bia Olga Raz nach bhfuil sé de chumas a bheith ann. Ní mór duit a ithe nuair a thagann am. Fiú mura bhfuil tú ag iarraidh - tá gá. Go bhfuil gá leis an méid aráin atá le ceapadh.
I roghchlár aiste bia Olga Raz, atá iontach chun meáchan a chailleadh, ní hamháin go dtagann aran isteach. Is féidir leat aon glasraí a ithe, ach amháin: prátaí, pischineálaigh agus arbhar. Is féidir le glasraí a ithe amh, is féidir leat a mhúchadh agus a chócaireacht, is gá go gcuirfí 3 cnap ort. de ola olóige.
Is gá freisin torthaí na roghchláir a chur san áireamh: úlla, citris, péitseoga, kiwi. Go laethúil, is gá 200 gram de bainne coipthe a ól, mar shampla, kefir.
Trí uair sa tseachtain is gá duit a chur in ionad fáiltithe aráin amháin le feoil íseal nó éisc le glasraí. Trí uair níos mó sa tseachtain, cheadaítear uibheacha cearc a thomhailt.
Gan sreabhach, ní bheidh aon toradh ann!
Ar ndóigh, go gcaillfidh an aiste bia gach brí gan aon leacht go leor a thógáil. Mar sin, ní mór do mhná 2 lítear sreabhach, fir - 2.5 lítear a ól. Ceadaítear uisce mar leacht, lena n-áirítear tae glas, mianraí.
Tá sé toirmiscthe salainn a chur sa roghchlár, go háirithe maonáis . Bruscar as alcól, bainne, siúcra agus im as.
Déanfaidh éifeachtacht le do thoil
Ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil roinnt rialacha ann.
Mar shampla, is féidir píosa aráin blaistithe a chur in ionad 100 g de pasta boiled, 1 prátaí, 2 craiceann nó 100 gram de ruán.
Ceadaítear torthaí a ithe arís agus arís eile in aghaidh an lae, ba chóir go gcaithfí tomhaltas uibheacha a laghdú go cúig sa tseachtain, feoil agus iasc - suas le cúig huaire sa tseachtain. Ó am go chéile is féidir leat beagán beag a chur ort: gloine beoir éadrom nó fíon dearg tirim a ól. Chomh maith leis sin is féidir uaireanta a chur in ionad torthaí le huachtar reoite nó iógart torthaí. Nuair a dhéantar an dúil a ithe milis a dhúiseacht, chew guma nó milseáin a ithe le hionad siúcra.
Buíochas le réim an Dr. Olga Raz, tá deis ann meáchan a laghdú, go háirithe ós rud é nach bhfuil an comhlacht damáiste, agus go bhfuil an próiseas meáchain a chailleadh i bhfad níos éasca. Tá an aiste bia bunaithe ar chothú cuí. Faigheann duine na heilimintí go léir is gá don chomhlacht, lena n-áirítear carbaihiodráití casta.
Buntáistí an aiste bia aráin:
- Oibríonn an aiste bia chun leasa an chomhlachta, ach ní i gcoinne é.
- Ceadaítear bia a ithe a bhfuil do blas agus do thaitin.
- Cuireann iontógáil na n-carbaihiodráití casta sáithithe agus gan greannú "ocras" a bheith ann.
- Cuidíonn leis an andúil a laghdú le milseáin.
- Is féidir leat meáchan coirp a laghdú gan fulaingt.
- Tá aiste bia oiriúnach do gach duine agus d'aon bhuiséad.
- Tá an modh seo an-simplí agus níl aon ghá le táirgí speisialta a cheannach.
Diúltaíonn a lán daoine a d'fhéach sé ar aiste bia Olga Raz, aiste bia ó Iosrael, ó aistí bia éagsúla, mar a thagann siad le hábhar.