Ailt a bhaint astu - cleachtaí

Is féidir déileáil le beagnach gach galar gínéiceolaíoch. Go bunúsach, is é an cóireáil seo ná cógais, is minic a dhéantar cóireáil le galair mban le cleachtaí fisiceacha simplí. San alt a bhfuil tú ag léamh, beidh sé ina chleachtadh maidir le cóireáil prolapse útarach.

Coimpléasc cleachtaí le haghaidh ovulation an uterus

Is féidir easnamh beag an úráin a leigheas trí ghleacaíocht theiripe a dhéanamh. Is leor na matáin ceart a thabhairt isteach, agus cuirfidh na horgáin inmheánacha iad féin ar ais go dtí a seasamh bunaidh. Chomh maith leis na cleachtaí a thuairiscítear thíos, beidh sé úsáideach feidhmiú a dhéanamh ar na hamhlaitheoirí agus fiú dumbbells a ardú (sa suíomh supine, le pelvis beagán ardaithe). Tar éis gleacaíochta ná déan dearmad cith i gcodarsnacht a ghlacadh chun an éifeacht a fheabhsú.

Mar sin, is é seo an chéad sraith cleachtaí :

1. Sa phost tosaithe ar gach ceithre, cuir do chosa suas.
2. Ón seasamh suí, déan iarracht teacht ar na leideanna atá ag do bharraigeacha.
3. Sa seasamh céanna, lean ar ais i do chuid arm, ag clúdach do chúl.
4. Ag luí ar do dhroim, ar a seal, tarraing do chosa, bent ar na glúine chun an cófra (cuirtear lámha ar an urlár).
5. Sa seasamh seans maith ar an bolg, glacann sé chomh luath agus is féidir.
6. Nuair a bhíonn sé i riocht cothrománach, déan iarracht suí síos gan cabhair ó lámha.
7. Déan casadh ar an stoc ar dheis agus ar chlé, ina suí ar an urlár.
8. Le do chuid arm a scaipeadh, déan iarracht do chosa a dhúbailt chomh híseal agus is féidir (tá an seasamh tosaigh mar an gcéanna).
9. Ag luí ar do chúl, brúitear do lámha ar an urlár, ag ardú do chosa díreach ag 900.
10. Leathnaigh na cromáin agus na cosa: an ceart - ar dheis, ar chlé - ar chlé agus ar ais.
11. Ag luí ar do chúl agus do lámha taobh thiar do chinn, do chosa a ardú go dtí 450 agus scaipeadh iad óna chéile.
12. Tóg casadh chun do ghlúine a chothú ag na glúine, ag iarraidh iad a bhrú ar an mbolg.

Ach - an dara sraith de chleachtaí fisiciúla le laghdú an uterus (athraigh an dá choimpléasc chun an éifeacht is fearr teiripeach a bhaint amach).

1. Sa seasamh tosaigh, ag seasamh ar gach ceithre, cuir an cos ceart agus an lámh ardaithe agus coinnigh an t-iarmhéid ar feadh 5 soicind.
2. Ag luí ar do dhroim, ardaigh an dá chosa, bent ar na glúine, comhthreomhar leis an urlár. Ansin dírigh do chosa, iad a ardú go dtí 450, agus filleadh ar an suíomh tosaigh.
3. Sa seasamh suí, cuir na lámha ar an taobh, an comhlacht a rothlú i dtreonna difriúla.
4. Téigh an cnaipe ar bun agus tú ag tógáil do chosa agus iad ag cur ort féin.
5. Ó sheasamh ar gach ceithre, suí ar do chosaí bent, ag leanúint ar ais agus ag díriú do torso.
6. Sa suíomh tosaigh céanna, déan gluaiseachtaí ciorclach le do pelvis.
7. Ag suí ar chosaí bent, déan do chuid arm a shíneadh ar aghaidh, ach an chuid uachtarach den bhac a dhúnadh.
8. Ag suí ar an urlár, lean chomh fada siar agus is féidir, ag lúbadh do chúl.
9. Ag luí ar do chúl, lean ar do uillinn agus cuir do chromáin ar bun.
10. Déan an cleachtadh céanna ón suíomh tosaigh ina suí, agus cuir béim ar na lámha taobh thiar de.
11. Ag seasamh ar gach ceithre, ardaigh an pelvis suas, ag cosaint do chosa.
12. Swing an cnaipe brú, atá suite ar an mbinse agus do chosa a shocrú.

Gleacaíocht Kegel ag sruth an útair

Ceann de na bealaí is coitianta do mhná matáin na vagina a neartú ná cleachtaí Kegel. Úsáidtear iad le linn toirchis agus tar éis breith bhreith, chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair na mban agus a gcosc. Tá gleacaíocht den sórt sin úsáideach nuair a íslítear an úterus agus orgáin inmheánacha eile. Ní chuimsíonn sé gníomhaíochtaí fisiceacha speisialta agus is mar seo a leanas. Tógann bean casadh agus tinneas, ansin déanann sí a matáin phearsanta a mhaolú. Le linn an strus, is cosúil iad a tharraingt isteach agus an voltas a shealbhú ar feadh tréimhse áirithe (10-30 soicind), agus ansin déanann sé scíth a ligean. Bíonn tionchar dearfach ag an malartú ar na cleachtaí simplí seo ar thónna na matáin agus na ligamintí pearsanta a thacaíonn leis na horgáin inmheánacha, agus le sláinte an chórais ghiniúna eile ina n-iomláine, cuireann sé scaipeadh fola ar na horgáin pelvic. Ina theannta sin, tá gleacaíocht Kegel maith mar is féidir é a dhéanamh aon uair agus cibé áit ar bith, mar is féidir na matáin a bhrú agus a scíth a ligean ar dhaoine eile.