Cleachtaí análaithe do mheáchain caillteanas agus do ghnóthú

Tá cleachtaí análaithe, a chabhraíonn le galair iomadúla, comharthaí difriúla a mhaolú agus an riocht a mhaolú, an-éifeachtach freisin, agus tá siad éifeachtach freisin maidir le meáchan a chailleadh. Tá sé tábhachtach iad a dhéanamh go rialta agus de réir roinnt rialacha atá ann faoi láthair.

Cleachtaí análaithe teiripeacha

Beag beann ar a n-úsáidtear cleachtaí análaithe, tá sé riachtanach roinnt rialacha a fhiosrú agus a mheas:

1. Tús a chur ar do chuid oibre le ualaí oibre simplí, ag méadú de réir a chéile ar líon na n-athrá agus ar chastacht na gcleachtas.
2. Ag déanamh cleachtaí análaithe chun feabhas a chur ar shláinte, tá sé tábhachtach an tiúchan uasta a chothabháil, gan aon rud a dhiúltú, agus mar sin is fearr é a bheith ina n-aonar agus i dtimpeallacht suaimhneach.
3. Déan cleachtadh ar an tsráid nó an seomra a aeráil go maith.
4. Le linn an cheachta, féachaint ar do phost, nó beidh análaithe deacair.

Cleachtaí análaithe chun socrú a dhéanamh ar an néarchóras

Le linn an lae, tá mórán daoine ag fulaingt ar chúinsí béime, a bhfuil tionchar diúltach acu ar mhaithe le dea-bhail. Chun scíth a ligean, moltar cleachtaí análaithe a úsáid chun socair. Déan iad arís go dtí go mbraitheann tú faoiseamh.

1. Seasann díreach, cuir do lámha síos agus cuir anáil dhomhain. Le haghaidh leath nóiméad, ba chóir go gcuirfí moill ar análaithe, agus ansin bí ag anáil go mór, ag filleadh a liopaí le feadán. Sa chás seo, tarraing an bolg i gcónaí. Tar éis sin, cuir anáil chiúin agus exhale.
2. In údar compordach, inhale go mall go domhain agus exhale go géar. Déan arís agus arís eile arís. Cuidíonn cleachtaí análaithe den sórt sin a bheith spreagúil agus áthas.

Gleacaíocht riospráide le haghaidh insomnia

Cabhraíonn cleachtaí simplí le haghaidh codlata maith le fáil réidh le tuirse mheabhrach, le brú a chur ar an gcóras néarógach agus scíth a ligean ar matáin an chomhlachta. Déan gleacaíocht faoi cheol ciúin síocháin gan focail. Moltar go ndéanfaí cleachtaí análaithe do chodladh le súile dúnta.

1. Tarraing an t-aer go mall agus go domhain, ag bualadh do bholg. Tá sé tábhachtach go dtuigeann an thorax de réir a chéile, ag líonadh na scamhóga le ocsaigin leis an uasmhéid. Sa chéad chéim eile den fheidhmiú, exhale go mall. Déan cinnte go ndéantar an bolg a dhúnadh amach den chéad uair, agus ansin an thorax. Déan 5-7 athrá.
2. Déantar an chéad chleachtadh análaithe eile ar chostas an scairt, is é sin, níor cheart go dtógfadh an thorax. Nuair a bhíonn tú ag tarraingt san aer, cuir an bolg ar an bpobal, agus nuair a bhíonn sé éidithe, buille amach. Déan gach rud ag luas mall.

Cleachtaí riospráide le IRR

Le linn na n-ionsaithe, níl dóthain aer ag duine, agus is féidir leis tosú a dhéanamh ar dhóigh. Is féidir go dtiocfadh imní, strus nó strus iomarcach mar thoradh ar seo. Chun an coinníoll a shocrú agus a mhaolú, molaíonn saineolaithe cleachtaí análaithe a dhéanamh le haghaidh ionsaithe scaoill .

1. Inhaling, leathnaigh an cófra agus brúigh an boilg, agus tarraing an t-éalú isteach sa bolg agus buille an cófra ar shiúl. Moltar análaithe a rialú ag na lámha. Chun an cleachtadh a dhéanamh níos casta, is féidir leat friotaíocht beag a fheidhmiú.
2. Má tá an t-ionsaí tromchúiseach, ansin breathnaigh ar feadh cúpla nóiméad, ag baint úsáide as mála páipéir, agus é ag brú leis na géaga agus an srón.

Cleachtaí riospráide le haghaidh asma

Molann dochtúirí go ndéanann daoine le múchadh go rialta gleacaíocht, rud a d'fhéadfadh an riocht a mhaolú. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le cosc ​​a chur ar fhorbairt deacrachtaí, béim ar strus agus ar theannas. Ba chóir go mbeadh cleachtaí análaithe le asma bronchial mar chuid den sceideal laethúil, ar shlí eile ní bheidh aon dinimic dearfach ann.

1. Ag luí sa leaba, brí do ghlúine agus iad a tharraingt suas, agus tú ag déanamh béile fada trí do bhéal. Déan an cleachtadh arís agus arís eile is mian leat. Mar gheall air seo, luathaítear an próiseas aslonnú sputum, agus déantar na haerbhealaí a ghlanadh.
2. Tá cleachtaí análaithe ann a d'fhéadfaí a dhéanamh in aon chás, tá feidhm ag na nithe seo a leanas: pinch an neadrach ceart le do mhéara, inhaleáil, agus ansin an taobh clé a dhúnadh agus exhale. Tar éis sin, déan an taobh eile.

Cleachtaí riospráide le niúmóine

I láthair an ghalair seo, cabhraíonn feidhmíocht córasach gleacaíocht speisialta chun aeráil leordhóthanach a sholáthar do na scamhóga, feabhas a chur ar shreabhadh fola, dul i ngleic le meisce, cur le doimhneacht an inspioráide agus plegm a tharraingt siar. Déanann cleachtaí riospráide i niúmóine i measc daoine fásta an próiseas athghabhála a luathú.

1. I riocht suaimhneach, inhaleáil trí do shrón agus tar éis trí soicind, exhale tríd an mbéal. Sa chás seo, ba cheart na liopaí a choimeád go comhbhrúite go dian, rud a chruthaíonn bacainn ar éalú aer. Níor cheart go mbeadh níos mó ná sé soicind ag baint leis an t-eascadh.
2. Tá cleachtaí análaithe a ghlanadh bunaithe ar anáil dhomhain, agus ba chóir duit anáil a choinneáil ar feadh cúpla soicind agus ina dhiaidh sin bíonn pléascanna gearra aeir á scaoileadh trí do bhéal. Ní gá teannta a bheith teannta le linn an fheidhmiú.

Cleachtaí análaithe le bronchitis

Le haghaidh téarnamh tapa, moltar duit an cógas a chomhcheangal mar aon le gleacaíocht speisialta. Feabhas a chur ar chleachtaí análaithe do na scamhóga agus do bronchi díolúine a fheabhsú, scaipeadh fola a fheabhsú, rud a chuireann leis an sreabhadh go dtí an bronchi ocsaigin, agus a éascóidh an próiseas urscaoileadh sputum. Ina theannta sin, feabhsaíonn sláinte foriomlán agus laghdaíonn an baol deacrachtaí.

1. Seas suas go díreach, ag coinneáil do chosa ag leibhéal na gualainn, agus laghdaítear do chuid arm. Inhale go gairid tríd an srón, fists clenching. Ag bualadh tríd an béal, díreach na bosaí. Déan ceithre athrá, scíthe cúig soicind agus seisear cur chuige den sórt sin a dhéanamh.
2. Chun an chéad chleachtadh análaithe eile, cuir do lámha síos agus lean ar aghaidh. Anáil go súile trí do shrón, ag brú go héasca ar an gcorp ar aghaidh, ag tógáil siar, ag scaoileadh aer. Déan 8 ionadaí agus ansin sos a ghlacadh.

Cleachtaí análaithe le haghaidh Hipirtheannas

Tá daoine a bhfuil cleachtaí análaithe BP méadaithe úsáideach mar gheall ar a éifeacht dearfach ar an gcroílár, rud a eascraíonn le gnáthú táscairí agus faoiseamh an choinníoll. Moltar an casta cleachtaí análaithe a úsáid mar bheart coisctheach.

1. Cuir do lámha ar na palms ar aghaidh, ionas go mbeidh na scuaba ag leibhéal an mhuineál. Cuir anáil go dona trí do shrón, ag clenching do dhorn, amhail is dá mba rud é go bhfuil rud éigin ann. Téigh amach do bhéal go mall, ag scíth a ligean do lámha.
2. Le haghaidh an chéad chleachtadh análaithe eile, bí do airm ar na héilinn, ag nascadh do dhorn ag leibhéal an chúl níos ísle os comhair tú. Inhale go domhain agus go dian trí do shrón, agus tú ag géarú do dhorn ar aghaidh agus do lámha a dhíriú go géar. Nuair a bhíonn análaithe ann, fill ar an suíomh tosaigh.

Cleachtaí riospráide le hailtimiam

I láthair na bhfadhbanna in obair an mháistir croí, moltar úsáid a bhaint as gleacaíocht speisialta Strelnikova , rud a chabhraíonn le cúrsaíocht fola a luas agus a sháithíonn an fhuil le ocsaigin. Moltar do shaineolaithe cleachtaí análaithe a dhéanamh do dhaoine atá seans maith do ghalar croí, toisc go ngnáthnóidh siad an comhlacht agus go laghdaíonn siad an baol a bhaineann le deacrachtaí. Déan gleacaíocht a dhéanamh tar éis dó a bheith ag dúiseacht agus roimh am codlata nach faide ná 25 nóiméad. Tá sé tábhachtach an líon athrá a mhéadú gach lá.

1. Cleachtaí análaithe chun tús a chur leis an gcroí le cúpla anáil ghearr, géar. Agus é sin á dhéanamh agat, ba chóir duit céim ar an láthair de réir a chéile, ag breathnú ar an rithim - céim / inspioráid.
2. Seasann go díreach agus ag gabháil do lámha síos, cuir anáil géar neamhráiteach, cuir do dhorn ar bun. Ba chóir go scaoilfí an pailme ar an béilí. Déan seiseamh athrá, ag sciath eatarthu ar feadh 25 soicind.

Cleachtaí riospráide le pancreatitis

Tá gníomhaíocht fhisiceach gníomhach contúirteach i athlasadh na briseán , ach soláthraíonn cleachtaí análaithe, massage inmheánach úsáideach. Moltar go háirithe le haghaidh foirm ainsealach an ghalair. Cuireann cleachtaí análaithe le feabhas a chur ar ghluaiseacht fola agus eis-sreabhadh sú, rud a chruthaíonn an gland pancreatic. Moltar oiliúint 2-3 huaire sa lá, agus é in aon áit. Gach a fheidhmiú, athuair trí huaire ar a laghad, suas le deich n-athrá.

1. Tarraing go mall isteach san aer agus é a scaoileadh, agus ansin do anáil a shealbhú agus a tharraingt i do bolg. Líon le trí agus scíth a ligean.
2. Déan anáil scíth a ligean agus exhale, agus ansin do anáil a shealbhú go géar, ag bualadh do bolg go láidir, agus comhaireamh go trí cinn.

Cleachtaí análaithe le haghaidh meáchain caillteanas

Is féidir le daoine ar mian leo meáchan a chailleadh, mar theicníc bhreise, gleacaíocht riospráide a úsáid, rud a laghdaíonn goileadh, feabhsaítear díleá agus an próiseas saille a roinnt, agus cuireann sé borradh fuinnimh freisin. Ní ghlacfaidh cleachtaí análaithe le haghaidh meáchain a chailliúint an bolg agus le codanna eile den chomhlacht go leor ama, go leor 15 nóiméad.

1. Tarraing i do bolg agus cuir anáil dhomhain, agus ansin, le bioráin, scaoiltear aer de réir a chéile trí do bhéal, ag dúnadh do liopaí go docht. Le linn a fheidhmiú, ba chóir go mbeadh teannas agus scíthe ar an bolg. Déan 20 athrá ar a laghad.
2. Suigh i gcathaoir, coinnigh do dhroim díreach, agus brúitear do chosa chun an urláir. Breathe i do bolg, ag strusadh agus ag scíth a ligean ar an bpreas. Tosaigh le 10 athrá agus an uimhir a mhéadú suas le 40 uair.