Is féidir go leor íogairí a dhéanamh ar an chuid is mó de chailíní ar mhaithe le háilleacht, agus fiú a fháil ar stiallóga mega. Ach tar éis a leithéid de cheannaigh tá fadhb acu: conas a bheith ag siúl ar shála ard agus ag an am céanna cuma cairdeach agus gan stró?
Tá roinnt moltaí ann
Go minic, tá iallach ar chailíní a úsáidtear chun bróga a chaitheamh ag luas íseal diúltú bróga álainn, ach ró-ard a cheannach. Tá sé seo mar gheall ar eagla agus neamhábaltacht é a chaitheamh i gceart. Is minic a deir siad nuair a deir siad: "Ní féidir liom siúl ar a shála, cad atá le déanamh?" Agus ansin cabhair a fháil ó chomhairle ó chailiní, leabhair agus ar an Idirlíon, áit ar féidir leat a lán eolais úsáideach a fháil.
Mar sin, roinnt leideanna maidir le conas siúl go hálainn ar shála ard:
- Chun tús a chur leis, ba chóir duit bróga álainn a cheannach le graí. Ach ag an am céanna is fiú cuimhneamh gur gá duit beagán a thosú. Dá bhrí sin, is é 10 centiméadar an airde is fearr is féidir leis an sÚil. Níos déanaí is féidir leat dul go dtí 15 ceintiméadar.
- Ba chóir go mbeadh siúil ceart - ón sÚil go dtí an ladhar, agus aon rud eile. Sa chás seo, ba chóir na cosa díriú go hiomlán, agus gan leanúint ar aghaidh ag na glúine.
- Chun tús a chur leis, is fiú siúl beagán ar an urlár crua gan clúdach. Tabhair faoi deara nach chóir sleamhnán a dhéanamh ar an dromchla.
- Ba chóir duit siúl go dtí go dtiocfaidh do ghluaiseachtaí muiníneach agus nádúrtha, agus gluaiseachtaí - go réidh agus go grinn.
- Beidh an chéad chéim eile ag siúl ar an staighre agus na tíleanna.
- Tar éis an oiliúna ar fad, is féidir leat dul amach go sábháilte agus an t-eolas atá faighte agat a chur i bhfeidhm.
Má thug tú aird riamh ar conas a chaitheann cailíní ar a gcuid sála, d'fhéadfaidís a thabhairt i gcrích nach bhfuil sé seo chomh héasca i ndáiríre. Ní foláir go gcaithfear an gait agus an cairdeas a shainmhíniú ach tar éis tréimhse fada agus tar éis uair an chloig d'oiliúint.
Sampla de mhúnlaí turgnamhacha
D'fhonn go bhfuil sé deas deas siúl agus seasamh ar ard-shála , is fiú foghlaim ó chailíní a bhfuil taithí acu. Is é an bealach is fearr chun féachaint ar an bhfís ná mar a chaitheann na samhlacha sála. Déileálann siad go breá leis seo agus tá roinnt rialacha ar eolas acu, a bhfuil a gcuid gluaiseachtaí ag breathnú go réidh agus go hálainn.
D'fhonn go mbeadh an gait bog agus gnéasach, ní mór duit líne a tharraingt go meabhrach os comhair tú agus do chosa a leagan go docht air. Ba chóir go mbeadh na céimeanna beaga agus nach bhfuil ró-ghéar.
Agus tú ag siúl, cuimhnigh ar do phost. Ní ghlacann guaillí agus stóil neamh-inghlactha. Cuimhnigh go bhfuil cos ag tús, agus taobh thiar di cheana féin agus an comhlacht ar fad. Ba chóir an smig a bheith beagán ardaithe, gan a ísliú.
Agus é ag siúl, ba cheart an cos a shocrú go soiléir agus go muiníneach, ach níor chóir go mbeadh gach céim den chéad chéim sa arm. Ba chóir go mbeadh gach rud i measúnú.
Cúpla leideanna maidir le andúile éasca le bróga ard
Chun a chinntiú nach bhfuil do thaithí ar chaitheamh sála ard brónach, ba chóir duit roinnt leideanna a leanúint:
- tús a chur le do chleachtas le sÚil beag;
- Roghnaigh samhlacha le sÚil leathan agus cobhsaí;
- roghnaigh samhlacha le ladhar cruinn, seachas géar.
Mar gheall ar na leideanna seo, déanfaidh tú cinnte den chéad uair go bhfuil dul i bhfeidhm níos taitneamhaí, níos éasca agus gan iarmhairtí diúltacha do shláinte.
Let's rest our feet
Má d'aistrigh tú le sÚil ard le déanaí, níor chóir duit do chomhlacht a iomarca agus bróga den sórt sin a chaitheamh gach lá. Féadfaidh sé dochar a dhéanamh do shláinte agus a spreagadh go dtarlóidh galair nó gortú soithíoch. Le haghaidh tosaitheoirí, is fearr siúl ar hairpin ar feadh dhá uair an chloig ar a laghad sa lá, ach is féidir leat an méid seo a mhéadú de réir a chéile. Agus tú ag teacht abhaile, déan cinnte go ndéanann tú massage coise agus folcadáin scíth a ligean. Má tá swelling ann ansin is féidir leat uisce fuar a úsáid nó snáithíní oighear a rubadh.