Is galar coiteann é an tseistéaraiteas an ghlúin glúine, agus is minic a bhíonn cúis le míchumas. Níl aon scéim shonrach ann chun an fhadhb seo a chóireáil, mar sin tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir a dhéanfaidh an plean gníomhaíochta ceart, ag cur san áireamh na sonraí aonair. Mar uirlis bhreise sa chóireáil is féidir le sraith cleachtaí a dhéanamh le haghaidh artrosis na hailt glúine. Tá modhanna éagsúla ann, ina measc is féidir le duine córas amháin a mhol speisialtóir i athshlánú Muslim Dzhamaldinov.
Coimpléasc cleachtaí Dzhamaldinov le sliocht na hailt glúine
D'fhorbair Moslamach, tríd an modh Popov, casta is féidir a dhéanamh fiú le pian tromchúiseach. Bíonn an oiliúint ar siúl sa suíomh suí. Caithfidh tú anáil a dhéanamh go domhain le linn an cheachta.
Is é Jamaldinov a dhéanann casta cleachtaí le haghaidh brú na ngluaineán.
- Suigh ar imeall an chathaoir agus tosú ag siúl go mall i bhfeidhm, ag tarraingt na stocaí suas go réidh. Ag an am céanna maisigh na mianta agus na glúine le lámha. Ba chóir don chomhlacht ar fad bogadh, mar atá le siúlóid iomlán. Tar éis cúpla nóiméad, athraigh seasamh na coise agus tosú ag siúl, ag tarraingt amach an tsáil. Moltar an cleachtadh seo a dhéanamh i gcónaí, sula dtéann tú suas agus dul in áit éigin.
- Cuir do chosa amach agus cas an chos, ag tabhairt do stocaí agus do ghlúine le chéile, agus ansin iad a scaipeadh óna chéile. Le linn na faisnéise, ba chóir an cúl a ísliú, agus nuair a dhéantar é a phlandáil, ba chóir é a chlogadh. Tar éis seo, moltar an chéad fheidhmiú a dhéanamh arís, agus is féidir leat do chosa a bhogadh arís agus arís eile, mar atá le siúlóidí fíor.
- Cuir do chosa os comhair tú agus gluaiseachtaí aimplitíochta éadroma a dhéanamh, beagán lúbtha agus neamhbhruthach do ghlúine. Tar éis sin, tosú ag tarraingt duit féin stocaí malartach.
Tá sé tábhachtach a rá gur chóir casta na gleoite teiripeacha le haghaidh brú na glúine a chomhlíonadh gan an pian a chothú. Seachas sin, nó nach ndéantar na cleachtaí i gceart, nó má tá an fhadhb ró-thromchúiseach agus is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.