Conas stoop a shocrú?

Caillfidh an chuid is mó de dhaoine, mar thoradh ar shuí mícheart ar ríomhaire nó ar an teilifís, a n- staidiúir agus is cosúil leo mar cheist. Tá sé an-tábhachtach dóibh go mbeadh a fhios acu conas é a cheartú, agus cad iad na bearta ba chóir a ghlacadh mar chosc.

Conas a fháil réidh le stópa?

D'fhonn an fhadhb seo a chomhrac i gceart, ba chóir go gcuirfeadh sé ar aghaidh é ar bhealach cuimsitheach. Má oibríonn tú san oifig ar ríomhaire, déan cinnte go ndéantar é a shocrú sa chaoi is gur féidir leat suí go compordach agus nach gcuirfidh tú ar do chuid matáin ar ais ná ag an am céanna. Tá sé tábhachtach freisin go dtiocfaidh sé suas go tráthrialta ón mbord agus go ndéanann sé gleoite beag.

Tá suim ag go leor i dtaobh an féidir leat stópa a shocrú, ag déanamh sa giomnáisiam tú féin. Go cinnte nach bhfuil, mar gheall ar shraith cleachtaí, a fhorbróidh dochtúirí, ní féidir leat an próiseas a mhéadú. Tar éis an tsaoil, is minic a dhéantar neartú matáin áirithe, agus ní bhíonn tionchar ag daoine eile ar chor ar bith.

Más mian leat a fháil amach conas stóp a shocrú i do dhuine fásta, bí cinnte go ndéanfaidh tú teagmháil le speisialtóirí a chabhróidh le clár speisialta a chomhdhéanamh, agus teicnící a fheabhsaíonn postas a fheabhsú freisin.

Cleachtaí chun stoop a cheartú

Dóibh siúd ar mian leo a fháil amach conas iad a fháil réidh le cleachtaí, is fiú smaoineamh ar an casta seo a leanas.

Cleachtadh # 1:

  1. Cuir leabhar uafásach ar do cheann ar bhealach nach dtagann sé.
  2. Téigh agus déan do thrialacha tí leis an ualach sin.

Is é an rogha seo foirfe an staidiúir agus déanann tú monatóireacht leanúnach ar do ghualainn agus ar siúl.

Cleachtadh 2:

  1. Ba chóir duit seasamh suas díreach agus do lámha a dhúnadh taobh thiar de tú.
  2. Le hiarracht, déan iarracht do uillinn a thabhairt dá chéile agus ag an am céanna ba chóir do chiste a chur ar aghaidh, agus cuirtear an ceann agus na guaillí ar ais.
  3. Coinnigh sa phost seo is gá duit an dara ceann, agus ansin an comhlacht a scíth a ligean.

Cleachtadh 3:

  1. Labhraigh ar do bholg agus bend go mall ar do spine.
  2. Sa chás seo, ba chóir duit do cheann a chaitheamh ar ais, ach caithfidh tú leanúint ar do uillinn.
  3. Tóg anáil.
  4. Ag éalú, is gá filleadh ar an suíomh tosaigh.
  5. Déan 8 uair arís.

Cleachtadh # 4:

  1. Ba chóir go mbeadh sé in aice leis an mballa ar fad céim amháin.
  2. Téigh i dteagmháil le do lámha, ag bualadh ag na codaillí os cionn do cheann, agus do chúl i gcoinne an bhalla, agus ansin bí ar an gclár ionas go gheobhaidh tú leathchiorcal.
  3. Ar aisghabháil ar ais chuig an suíomh bunaidh.
  4. Rith 5 go 7 huaire.

Is uirlis iontach é, chomh maith le cleachtaí ceartaitheacha, cleachtaí snámha a neartóidh an spine go breá.