Is cinnte go ndearna cuid mhaith de tú aird ar staid álainn na ndamhsóirí bailé agus ar na bródúil as an arm. Tá bolg daingean, cófra beagán ardaithe, seasamh ceann fiú, cuma muiníneach i gceart os comhair dó mar chomhartha ar staidiúir an duine ceart. Ach ní hamháin é seo ach áilleacht seachtrach. Is é seo ár sláinte freisin, toisc go gcoinníonn matáin dea-fhorbartha an spine sa suíomh ceart, agus déantar an t-ualach ar a dháileadh go cothrom, a bhfuil tionchar dearfach aige ar an spine agus ar fheidhmiú gach orgáin agus córais inmheánacha. Dá bhrí sin, tá brí an staidiúir cheart i bhfad níos mó ná mar a fheictear ar an gcéad amharc. Ina theannta sin, ní thugtar nádúr dó, toisc go bhfaigheann babhtaí fiseolaíocha an spine mar fhásann duine. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach ón luath-óige aird a thabhairt ar an tslí ina suíimid, a sheasamh agus a shiúlann.
Cén chaoi is ceart staidiúir a choinneáil?
Téigh go dtí an bhalla agus, ag casadh do chúl, brúigh i gcoinne a néige, lanna gualainn agus masa. Sa chás seo, is féidir leis na sála a bheith cúpla ceintiméadar ón mballa (faoi leithead an phlinth). Déan iarracht do lámh a choinneáil idir an bhalla agus an choim, gan do ghualainn a ardú agus dul ón dromchla. Má éiríonn leat, ansin tá do staidiúir ceart.
Conas staidiúir cheart a dhéanamh?
Mura bhforálann tú an cleachtadh thuas a dhéanamh, b'fhéidir gur iarr tú ort féin: is maith liom, conas is féidir liom mo phost a dhéanamh ceart más dóigh liom go hiomlán míshásta a bheith sa phost seo? Creidim dom, dá bhféadfadh daoine eile é a dhéanamh, ansin is féidir leat. Chun tús a chur leis, déan iarracht ach seasamh do chorp a ghlanmheabhrú i gcoinne an bhalla agus an seasamh seo a ghlacadh ar feadh cúpla nóiméad le linn an lae. Is é an rud is mó ná go bhfuil fonn ort, agus cuimhin leat go bhfuil rud an-tábhachtach á dhéanamh agat le do shláinte - foirmiú ceart a dhéanamh. De réir a chéile bainfear úsáid as an gcomhlacht, déanfar na matáin a thacaíonn leis an spine a oiliúint, agus beidh an sprioc atá leagtha amach agat. Cabhair leis seo is féidir leat cleachtaí speisialta, snámh, sciáil.
Conas an staidiúir a choinneáil agus tú ag suí ag an mbord?
Ar dtús, ní mór duit seiceáil - cibé acu a fhreagraíonn do throscán le méid agus cruth do chorp. Caithfidh duine atá ag airde 1.7-1.8 m tábla thart ar 80 cm ar airde, agus ba cheart go mbeadh airde 48-50 cm ar chathaoir is gá chun an staidiúir cheart agus doimhneacht suíocháin 36 cm ar a laghad. Caithfidh tosaigh an suíocháin a bheith faoi bhun tá imeall an tábla faoi fhad an bhosca comórtais. Ar an dara dul síos, ba cheart duit seiceáil go tréimhsiúil - de réir mar a shuíonn tú, cabhróidh sé leis an staid cheart a fhorbairt, de réir mar a dhéanaimid iarracht.
Féach ar do chorp seasamh: tá an stoc á dhíriú, tacaíonn an réigiún lumbosacral ar chúl ar chúl compordach an chathaoir, bíonn na cosa ag bualadh ag uillinneacha, tá na cosa ar an urlár, tá na foraoisí ar an mbord. Sa chás seo, ba cheart go mbeadh thart ar 3-4 cm ar an imeall ó imeall an tábla don chiste. De réir a chéile, beidh tú in úsáid don phost seo agus ní chuirfidh staidiúir cheart ort míchompord nó míchompord.
Cén chaoi is ceart staidiúir a choinneáil taobh thiar de ríomhaire?
Nuair a léann tú na línte seo, ansin tá tú ag suí ar an ríomhaire. Cén seasamh atá agat? Taispeánann an pictiúr an seasamh ceart atá ag an duine atá ag suí ar an ríomhaire.
Tabhair aird ar an bhfíric gur chóir an monatóireacht a dhéanamh ag leibhéal na súl nó díreach thíos. Níor cheart go ndéanfadh réiteach an scáileáin tilt an ceann a chur chun cinn in iarracht an cló fíneáil a fheiceáil. Ba chóir an méarchlár agus an luch a bheith suite ionas go gcuirtear na hais ar na háiteanna elbow ar uillinn 90 °. Ba chóir go mbeadh tacaíocht ag na cosa agus ar an gcúl, mar atá sa phost "suí ag an mbord".
Postú ceart i leanaí
Ba cheart staidiúir cheart i leanaí a bhunú ó luath-óige. Tá spine an linbh fós ina gcnaicí, tá na matáin ag forbairt de réir a chéile, agus tá sé níos éasca do leanbh a bheith in úsáid i riocht áirithe an chomhlachta sa spás ná mar dhuine fásta.
I leanaí réamhscoile, ba cheart go ndéanfadh a thuismitheoirí, gar gaolta, oibrithe kindergarten agus daoine eile i dteagmháil le leanaí déileáil le staidiú ceart a dhéanamh. Éiríonn an leanbh níos sine, is deacra é a chleachtais a cheartú, agus de réir sonraí staidrimh tá staid gach deichiú
Is féidir le staidiúir mhícheart i leanaí a chur faoi deara scoliosis (rothlú neamhghnácha ar an spine timpeall a ais), agus sáruithe ar chuairpaí fiseolaíocha an cholúin dhromlaigh (lordosis agus kyphosis). D'fhonn go ndéanfadh staidiúir an dalta a bheith ceart, is gá leanúint ar aghaidh ag an deasc, conas a chaitheann sé téacsleabhair scoile (go hidéalach - i backpack taobh thiar a chúl ionas go scaiptear an t-ualach go cothrom), cé mhéad meáchan a bhíonn ar an backpack, an bhfuil an leanbh ag gabháil go rialta i cleachtaí fisiceacha a fhreagraíonn dá aois. Cabhróidh na bearta simplí seo leis an spine sláintiúil, agus tá an staidiúir álainn agus ceart.