Fógraíodh saoire iontach - lá na codlata, idirnáisiúnta i 2008. Déantar é a cheiliúradh go bliantúil i gcreat an tionscadail WHO ar shláinte agus ar chodladh. Pléitear fadhb amháin nó eile gach bliain, is é sin, go bhfuil gach imeacht dírithe ar ábhar áirithe.
Cad é an lá codlata domhanda: níl an dáta seasta don cheiliúradh ann, bíonn sé ar an Aoine an dara seachtain iomlán de Mhárta. Clúdaíonn thart ar an eatramh seo laethanta ó Mhárta, 13 go Márta, 20ú.
Lá Domhanda Codlata - stair saoire
I gcomparáid le déanaí i 2008, chinn an Cumann Idirnáisiúnta um Leigheas Codlata aird daoine a tharraingt ar an bhfadhb domhanda a bhaineann le neamhoird codlata - an fheidhm is tábhachtaí atá ag an gcorp daonna.
Tar éis an chéad imeacht ar scála mór, bhí sé traidisiúnta, agus gach bliain i lár mhí an Mhárta, labhair eolaithe, dochtúirí, saineolaithe faoi na cúiseanna atá ag neamhoird codlata, chomh maith le tábhacht an fhoirm áirithe a bhaineann leis an orgánach.
Gníomhaíochtaí a bhaineann leis an Lá Idirnáisiúnta Codlata
Ar an lá seo, chomh maith le comhdhálacha agus siompóisiamaí, fógraíocht mhais shóisialta faoi thábhacht codlata, tionchar na n-easpórtá a bhaineann lena sárú.
Tá sé seo dírithe ar na buntáistí a bhaineann le codlata láidir, sláintiúil agus leordhóthanach a chur chun cinn, ag díriú aird an phobail ar fhadhbanna codlata, a gnéithe leighis, sóisialta agus oideachais.
Chomh maith le rabhadh a thabhairt do dhaoine, tugann an cumann idirnáisiúnta gach bliain, faoi chuimsiú théama an cheiliúradh, comhairle atá deartha chun cabhrú le daoine éifeachtaí díobhálacha codlata lag a sheachaint.
Cén fáth a gcaithfimid aisling?
Sa lá atá inniu, tuigeann muid go léir nach n-éireoidh ár n-anamacha i aisling agus ní théann siad ar shiúl go dtí saol eile, mar a cheap ár sinnsear. Go deimhin, is ionann aisling agus nádúr na ndaoine maireachtála, ina ndéantar faisnéis carntha a shórtáil, athfhorbairt fhórsaí inchinn, táirgeadh substaintí gníomhacha atá bitheolaíoch a neartóidh ár gcóras cosanta agus próisis thábhachtacha eile.
Agus cé nach ndearnadh staidéar ar an meicníocht codlata go dtí deireadh, is léir nach féidir ró-mheas a dhéanamh ar thábhacht an stáit seo. Ach amháin tar éis dóthain ama le codlata, is féidir ár gcorp a bheith ar an airdeall arís, agus coinníonn ár psyche sláintiúil agus cothrom.
Chuala muid go léir go gcaithfidh duine an tríú cuid dá shaol i aisling. Agus nuair a bhíonn duine brónach as an am seo agus déanann sé iarracht níos mó a dhíscaoileadh chun níos mó a bhainistiú, sa deireadh thiocfaidh sé le hiarmhairtí easpa codlata rialta.
Is éard atá i gceist leis na hiarmhairtí sin ná laghdú ar mhothú greann, méadú ar greannaitheacht, lagú ar chuimhne, laghdú ar luas imoibrithe, ar leithligh agus ar dhóigh ar fhadhbanna. Ina theannta sin, is féidir galair ainsealacha a bheith níos measa.
Is droch-bhrionglóid é ar bhealach díreach chun strokes, ionsaithe croí agus fadhbanna eile leis an gcóras cardashoithíoch. Mar thoradh ar easpa codlata ní hamháin go laghdófar an cumas oibre, ach freisin le neamhoird néarógacha. Ní féidir ach amháin i aisling ár n-inchinn fáil réidh le "truflais" i bhfoirm próitéiní gan ghá.
Cad ba cheart dom a dhéanamh chun go leor codlata a fháil?
Le gnáthchodladh laethúil is gá duit rialacha simplí a leanúint:
- Ná gorge sula dtéann tú a chodladh;
- Déan cúpla cleachtadh fisiceach simplí sula nglactar leaba;
- ná deoch alcól agus caife;
- ná críochnaigh an obair "dhó" sa leaba, ach fág an ríomhaire glúine lasmuigh den áit chodladh.
Is féidir le peresyp, chomh maith le nedosyp, difear diúltach ar choinníoll orgánach. Dá bhrí sin, déan iarracht a chodladh níos mó ná 7-8 uair an chloig ar a laghad sa lá. Tá cead ag mná aon uair amháin eile a chur leis, toisc go bhfuil siad níos mothúchánach. I gcás leanaí, is gá codlata 10 uair an chloig a sheasamh chun siondróm na hionghníomhaíochta a sheachaint agus aird a laghdú .