Dá bhrí sin, má tá tú ag aisling go dtiocfaidh tú le tuismitheoirí go luath, molaimid go gcoimeádann tú suas le faisean agus cur chuige an phróisis chun pleanáil a dhéanamh ar leanbh a bhfuil an fhreagracht ar fad aige.
Agus is féidir leat tosú ag ullmhú le haghaidh a leithéid de ócáid shuntasach le glacadh leis an casta vitimín.
Cad iad na vitimíní ba chóir dom a ól roimh an gcoincheap?
De ghnáth trí mhí roimh an gcoincheap pleanáilte, forordaíonn dochtúir aigéad fólach (B9) do mhná . Tá ról tábhachtach aige i bpróiseas rannán cille, sintéis hormóin, foirmiú cealla fola dearga, agus laghdaíonn sé an baol athruithe paiteolaíocha i bhfeadán neodrach an fhéatas agus galair thromchúiseacha eile.
Beidh Vitimín E sula gcuirfear an leanbh ar chumas úsáideach do mhná agus d'fhir araon. I gcomhlacht na mban, rannpháirtíonn sé i sintéis progesterone agus estrogen, a rialaíonn a gcóimheas, laghdaíonn sé tionchar diúltach radacach saor in aisce ar chealla an chomhlachta, cuireann sé cosc ar fhorbairt ailse. Ba chóir go mbeadh vitimín E sainordaitheach sa choimpléasc vitimín do na fir roimh an gcoimpeall, mar a fheabhsaíonn sé go mór le cáilíocht sperm agus go méadóidh sé líon na spermatozoa inmharthana. Faigh vitimíní B9 agus E, má dhéanann tú an roghchlár a éagsúlú le táirgí cosúil le ae, uibheacha, spionáiste, peirsil, piseanna, pónairí, soighe, ola glasraí.
Tábhachtach i bpleanáil agus vitimíní eile. Mar shampla, tá vitimín B1 páirteach i bhfoirm cealla néaróg ag céim luath d'fhorbairt na féatais. Nuair a bhíonn easpa vitimín B2 i gcorp an mháthair, ní ghnáthfaidh an leanbh cnámharlach agus mais muscle.
Ní mór glacadh le vitimíní A, C agus D chun leanbh sláintiúil a cheapadh. Mar sin féin, sa chás seo, tá sé tábhachtach gan é a mhaolú. Mar shampla, is féidir go n-eascraíonn ró-iomarcaíocht vitimín D le hardú cnámha roimh ré, le laghdú ar an gclóthain agus mar thoradh air sin ar thráma breithe. Is féidir go mbeadh barrachas vitimín A. ag an tionchar diúltach ar an gcumas a cheapadh.
Ar ndóigh, tá sé an-deacair na vitimíní agus na mianraí riachtanacha a fháil ó bhia go heisiach, dá bhrí sin, mar riail, sannann dochtúirí coimpléisc speisialta do lánúineacha trí mhí roimh an toircheas. Is gá go bhfuil vitimín E, since agus L-carnitine, "baineann" i gceist le "trealamh fireann" - aigéad fólach, vitimíní A, C, B1, B2, B6, E, chomh maith le since, seiléiniam, maignéisiam.