Chun dul i ngleic go héifeachtach le ró-mheáchan, glacann sé am, ós rud é go bhfuil gach mono-aistí agus roghanna eile le haghaidh meáchain caillteanas mór díobhálach do shláinte. Tá aiste bia ar feadh 21 lá, agus ní bheidh sé i ngleic le cúpla cileagram ach ní mór duit do chorp a chothú go cuí. Tá sé tábhachtach bianna atá saibhir i carbaihiodráití simplí a eisiamh go hiomlán.
Aiste bia éifeachtach ar feadh 21 lá
Tá an modh meáchain caillteanais seo bunaithe ar úsáid bianna agus glasraí próitéine, agus caithfear an teas a chaitheamh le leath díobh. Áirítear ar an liosta táirgí a cheadaítear: glasraí, torthaí, táirgí déiríochta, feoil, iasc, beacáin, etc. Is féidir le bia próitéin a bheith ainmhithe agus glasraí araon. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar ábhar calórach, ach amháin i gcás bianna ró-sailleacha. Ceadaíonn an éagsúlacht seo duit an aiste bia a dhéanamh compordach agus éasca. Is féidir leat bia a chócaireacht ar bhealach ar bith, ach amháin le haghaidh friochta.
Nuair a chruthaíonn tú roghchlár gach lá le haghaidh aiste bia ar feadh 21 lá, ní mór duit roinnt rialacha a mheas. Ba chóir a ithe i gcodáin bheaga chun mothú an ocrais a eisiamh agus meitibileacht a choinneáil i gcónaí. Níor chóir go mbeadh an béile deireanach tar éis seacht sa tráthnóna. Tá sé tábhachtach 2 lítear uisce a ól go laethúil. Chun torthaí maithe a bhaint amach, tá sé tábhachtach cothú cuí agus gníomhaíocht fhisiceach rialta a chur le chéile.
Níl roghchlár daingean ag an aiste bia ar feadh 21 lá, rud a ligeann do dhuine aiste bia a dhéanamh, ag brath ar a gcuid roghanna féin. Tá sé tábhachtach go gcuirtear glasraí agus bianna próitéine le chéile i méideanna comhionann.
Ag brath ar do mheáchan tosaigh, ar feadh 21 lá is féidir leat a chailleadh ó cheithre go hocht cileagram. Tar éis dheireadh na tréimhse seo, tá sé an-éasca aistriú go cothú cuí, rud a chuirfidh ar chumas an toradh a bhaint amach ní hamháin, ach freisin meáchan a chailleadh níos mó.