An bhfuil sé tábhachtach vitimíní a ghlacadh sula toirchis? Baineann an cheist seo an chuid is mó de na máithreacha amach anseo. Agus, ar ndóigh, inseoidh aon dochtúir duit nuair atá tú ag pleanáil toirchis, is gá go mbeadh gá le coimpléisc vitimíní a dhéanamh. Mar sin, tá an stoc macro-agus microelements riachtanach, vitimíní athshlánú. Beidh sé seo ag iompar clainne, mairfidh agus leanbh sláintiúil a bhreith.
Ach ná déan iarracht a chinneadh duit féin na vitimíní a ghlacann tú níos fearr. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit dul i gcomhairle le gynecologist, a chuirfidh in iúl duit cad iad na vitimíní is gá duit a ól roimh an toirchis. Ach ná déan dearmad go bhfuil vitimíní nádúrtha ag greens úra, torthaí agus glasraí, a bhfuil, thar aon rud eile, ag teastáil ón gcomhlacht. Tá sé an-tábhachtach cosc a chur ar easpa mianraí agus vitimíní, a dtiocfaidh tú le chéile sa chéad mhí ó thoircheas. Dála an scéil, tá beagnach gach mná ag pleanáil toirchis, vitimíní forordaithe. Bainfidh fear leas freisin as vitimíní a ghlacadh 3 mhí roimh an toirchis atá beartaithe.
Cad iad na vitimíní atá ag teastáil le haghaidh toirchis a phleanáil?
Tá gá le aigéad fólach le haghaidh fás tapa cealla. Is féidir le easnamh beag an vitimín seo a bheith ina chúis le drochfhabhtaí tromchúiseacha an linbh, mar shampla neamhfhorbairt nó easpa na hinchinne. Tá forbairt na vices seo contúirteach toisc go bhféadfadh cuid acu tosú ag forbairt go luath sa toircheas, nuair nach féidir le bean a fhios go fóill go bhfuil sí ag iompar clainne, agus leanann sé de ghnáth ar stíl mhaireachtála gnáth. Tá mórán dáileog de vitimín ag an bratach freisin, agus tá easnamh ann go bhfuil áit an linbh déanta go míchuí, rud a d'fhéadfadh spreagadh a dhéanamh ar dhífhabhtálacha.
Ba chóir do bhean tosú ag tógáil aigéad fólach ag dáileog de 400 mcg 1-3 mhí roimh thosú an toirchis chun cúlchiste vitimín a chruthú. Sa nádúr, cuirtear le haigéad fólach in: ae, citris, pischineálaigh, pumpkin, trátaí agus watermelons. Ní chuireann aigéad fólach cosc ar an daidí sa todhchaí chomh maith, agus laghdaíonn a easnamh an céatadán de sperm sláintiúil.
Tá retinol nó vitimín A ag teastáil i dáileoga móra le bean torrach agus le beathú cíche. Níl sé iomarcach na vitimíní seo a bheith acu agus ullmhú le haghaidh toirchis. Mar sin féin, is féidir le iomarca vitimín a bheith ina chúis le deacrachtaí agus le cosaintí, dá bhrí sin is gá deireadh a chur leis an druga 6 mhí roimh phleanáil an toirchis. Tá Vitimín A le fáil in ime, ola éisc, cáis teachín agus ae, i glasraí, glasraí dearg buí (ardaigh cromáin, aibreoga, curaí dubh, báisteach mara, dill).
Cuidíonn aigéad ascorbic (vitimín C) le baictéir a dhéanann cúis galair, tocsainí a neodrú, agus laghdaítear athlasadh. Ina theannta sin, cabhraíonn sé leis an gland a chomhshamhlú, rud a chabhraíonn le cosc a chur ar anemia. Tá Ascorbicum le fáil i bhfiontar sléibhe, citris, curaí dubh, cabáiste agus prátaí.
Bíonn vitimín E - tócaifearóil ag seachadadh cothaithigh agus ocsaigin le cealla, a chobhsaíonn a scannán agus tá éifeacht frith-athlastach aige. Is féidir go n-eascraíonn easnamh ar a easnamh sna céimeanna tosaigh, agus mar sin ba chóir duit an vitimín seo a ghlacadh roimh phleanáil an toirchis. Go háirithe saibhir i olaí glasraí vitimín E.
Chun forbairt an chnámharlaigh agus foirmiú fiacla, caithfidh vitimín D. an mummy amach anseo . Mura leor é, scriosann fiacla na mná torracha, mar sin ba chóir duit an vitimín a ghlacadh sula dtéann an bhean toirchis. Faightear an chuid is mó díobh i mbia mara, beacáin, im agus bainne.
Le linn pleanála toirchis, tá vitimíní grúpa B tábhachtach freisin. Ach ná bí ar shiúl! Is féidir leis an ródháileog an éifeacht eile a bheith mar thoradh air, mar shampla, le meisce. Go háirithe contúirteach tá dáileoga ard de vitimíní A agus D.
Ba cheart go dtuigeann tuismitheoirí sa todhchaí go bhfuil vitimíní riachtanach do mhná torracha, ach má tá easpa de na substaintí sin sna chéad seachtaine (is tábhachtaí) d'fhorbairt na féatais, ní dhéanfaidh cóireáil bhreise deireadh a chur leis na deacrachtaí forbartha. Is féidir an chuid is mó de na deacrachtaí a eascraíonn le linn toirchis a sheachaint trí an easpa vitimíní a chomhlánú sa chomhlacht, fiú roimh an toircheas. Ón méid thuasluaite, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil ról an-tábhachtach ag vitimíní le linn toircheas.