Is prionsabal speisialta cothaithe é an aiste bia egg an tOllamh Usama Hamdi, a oibríonn ar bhonn na n-imoibrithe ceimiceacha atá ar siúl inár gcorp. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil an aiste bia seo ach do dhaoine an-intinn, ós rud é gur chóir an córas seo a thabhairt faoi deara i cruinneas. Is féidir na torthaí a bheith iontach, agus má tá go leor meáchain agat, is féidir leat caitheamh suas go dtí 10-15 kg! Dearadh roghchlár aiste bia Osama ionas nach dteastaíonn vitimíní nó coimpléisc mianraí breise.
Aiste bia Usama Hadmiy: prionsabail ghinearáltaÉilíonn Usama Hamdi sa réim bia go gcloíonn sé go docht le liosta beag rialacha, gan a bhféadfadh an córas seo torthaí mar sin a bhaint amach. Smaoinigh ar seo:
- an córas óil a urramú: ó 1.5 go 2 lítear uisce in aghaidh an lae is gá duit a ól, is cuma an bhfuil tart ort nó nach bhfuil;
- Caithfidh tú glasraí a bhruiteáil, is féidir leat spíosraí a chur leis;
- tá gach ola agus saill eisiata go hiomlán;
- Uaireanta is féidir leat soda aiste bia (gan siúcra) a ól, agus ag am ar bith - tae nó caife gan siúcra;
- i gcás dian ocras, dhá uair an chloig tar éis ithe, is féidir leat cúcamar nó cairéid a ithe;
- ba cheart go dtabharfaí faoi deara go docht réimeas aiste bia: tá sé toirmiscthe bia, am faighteachais nó aon ní a eisiamh a athrú;
- más rud é nach gcuireann an roghchlár méid cruinn an táirge a shonrú, ciallaíonn sé seo gur féidir leat é a ithe an oiread agus is mian leat;
- má dhéanann tú botún san aiste bia, stop an aiste bia nó bhris tú, ní mór duit tosú arís, nó ní bheidh aon éifeacht ann;
- in aon lá den tseachtain nár thosaigh tú, bain úsáid as an roghchlár ar an gcéad Luan.
Seachas sin, tá gach rud simplí: mura gcuirtear comhábhair an sailéid in iúl, ansin caithfidh tú salad duille a ithe. Ceadaítear gach rud as na torthaí, ach amháin bananaí, fíonchaora, mangoes, dátaí, figs. Toisc go bhfuil glasraí bruite, zucchini, zucchini agus eggplant, chomh maith le pónairí glasa, oiriúnach. Bain úsáid as cáis saille íseal agus cáis teachín íseal saille.
Aiste bia Usama Hamdiy: an roghchlár
Smaoinigh ar roghchlár aiste bia Osama Hamdi ar feadh 4 seachtaine, agus ba chóir é a thabhairt faoi deara chun na torthaí is fearr a bhaint amach. Tabhair faoi deara gur chóir go mbeadh an bricfeasta mar an gcéanna gach lá: leath grapefruit agus cúpla uibheacha crua-bruite nó bog-bruite.
Dé Luain
- dinnéar - tá aon torthaí amháin gan teorainn;
- dinnéar - cutlets friochta íseal-saill.
Dé Máirt
- dinnéar - sicín bruite gan craiceann;
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bruite, grapefruit, sailéad glasraí (sailéad, cúcamar, trátaí, cairéid, piobair).
Dé Céadaoin
- dinnéar - cáis, toast amháin, trátaí;
- Dinnéar - cutlets fréimhe nó feoil friochta íseal (aon, ach amháin uain).
Déardaoin
- dinnéar - tá aon torthaí amháin gan teorainn;
- Dinnéar - feoil agus sailéad friochta.
Dé hAoine
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bhruite, glasraí bruite;
- dinnéar - iasc friochta, sailéad, oráiste.
Dé Sathairn
- dinnéar - tá aon torthaí amháin gan teorainn;
- Dinnéar - feoil agus sailéad friochta.
Aiséirí
- dinnéar - sicín le glasraí bruite, trátaí, grapefruit;
- dinnéar - glasraí bruite.
Roghchlár an dara seachtain de aiste bia Usama Hamdiy:
Dé Luain
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bruite, sailéad;
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bruite, oráiste.
Dé Máirt
- lón - feoil thrua agus sailéad;
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bruite, oráiste.
Dé Céadaoin
- lón - feoil agus cucumbers friochta;
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bruite, oráiste.
Déardaoin
- dinnéar - cúpla uibheacha crua-bhruite, cáis agus glasraí bruite;
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bruite.
Dé hAoine
- dinnéar - ribí róibéis nó bruite;
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bruite.
Dé Sathairn
- lón - trátaí, feoil friochta, oráiste;
- Dinnéar - sailéad torthaí (úll, citris, peach agus melon).
Dé Domhnaigh
- dinnéar - sicín bruite, trátaí, oráiste;
- dinnéar - sicín bruite, trátaí, oráiste.
Roghchlár an tríú seachtain de aiste bia Usama Hamdiy:
Dé Luain : aon torthaí a cheadaítear.
Dé Máirt : aon glasraí (seachas prátaí) agus sailéid.
Dé Céadaoin : aon torthaí agus glasraí.
Déardaoin : iasc ar fad an lae, séacla agus glasraí.
Dé hAoine : An lá ar fad, feoil agus éanlaithe saill íseal + glasraí.
Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh : níl aon teorainn de chineál ar bith gan teorainn.
Ag cloí leis an roghchlár seo gach 4 sheachtain, gheobhaidh tú do sprioc go héasca.