Aiste bia tar éis breithlá do mháthair altranais

Fiú mura bhfuil tú ag smaoineamh ar do shaol gan delicious delicacies, tar éis do leanbh a bhreithniú beidh ort athbhreithniú a dhéanamh go mór ar do aiste bia. Tar éis an tsaoil, déanann na táirgí go léir a théann isteach i do chorp isteach go mór ar chomhdhéanamh bainne cíche. Dá bhrí sin, i gcás máthair altranais, is gá ach aiste bia tar éis luí seoligh fadhbanna a sheachaint le colic, constipation agus táirgeadh gáis méadaithe i mbrúiríní.

Cad is féidir leat a ithe le linn lachtaithe?

De ghnáth, gheobhaidh tuismitheoirí nua cuid mhaith comhairle ó ghaolta agus ó chairde faoi na máthair is féidir a ithe máithreacha le linn an bheathú cíche. Ach ná bí ag éisteacht leo. Is fearr cloí leis na moltaí seo a leanas speisialtóirí maidir leis an aiste bia i ndiaidh breithlá do mhná altranais:

1. Ní mór an aiste bia a athrú, ach ba cheart táirgí nua a thabhairt go cúramach chun frithghníomhartha nach dteastaíonn uait a eisiamh sna blúiríní. Is fearr cócaireacht bia, stewed nó bruite i gcoire dúbailte, agus ní friochtaítear é.
2. Sa aiste bia le haghaidh máithreacha altranais tar éis breith a thabhairt, is féidir leat glasraí agus torthaí a chur isteach, ach is fearr i bhfoirm bruite nó bácáilte. Ní mór a bheith cúramach freisin le húsáid mórán cairéid, trátaí agus glasraí eile agus torthaí dath geal: is féidir leo frithghníomhartha ailléirgeacha a spreagadh. Dá bhrí sin, cé nach bhfásann an kid suas, is fearr iad a dhiúltú.

Mar sin féin, ní gá agus aiste bia a dhéanamh tar éis breithlá do mháthair altranais a bheith ró-docht: tá sraith de tháirgí an-difriúil san áireamh sa roghchlár garbh:

• leite, cócaráilte ar an uisce (coimeádann an choirceann go maith, agus má tá an leanbh seans maith le constipation, ba chóir rís a eisiamh);
• Naíonna nach gcuirtear cabáiste isteach;
• feoil stuáilte, bácáilte nó bruite agus éisc, gearrtha glais;
• cáis chrua;
• cáis teachín;
• omelet gaile;
• briosca briosca gan bhreiseáin;
• cnuasaigh;
• pancóga;
• cácaí cáis;
• vareniki.

Ó dheochanna is fiú go dtabharfaí tosaíocht do thae glas neamh-mhilsithe, uisce mianraí gan ghás, bainne íseal-saille, kefir (mura bhfuil imoibriú aonair ag an leanbh), mata úll, comhchruinn torthaí triomaithe. Ná teorainn an sreabhadh leachtach isteach sa chorp: ní mór duit 2.5 lítear ar a laghad a ól.

Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas

Aiste bia tar éis luí breithe le haghaidh meáchain caillteanas, ba cheart go mbeidís cothromaithe idir bheathú cíche agus máithreacha neamh-altranais. Cuir cácaí, cácaí, uachtar reoite agus milseáin neamhriachtanacha eile air, chomh maith le bia ró-sailleacha agus feoil deataithe. Eat 5-6 huaire sa lá i gcodanna beaga. Agus cuimhnigh go bhfuil toirmeasc ar aiste bia ró-dhian as meáchain a chailleadh tar éis breith a thabhairt do mháthair altranais. Eat gach rud is féidir leat le linn lachtaithe, agus deoch níos mó - ansin tá an meáchan idéalach ráthaithe duit.