I measc na gcritéir le haghaidh ithe sláintiúil tá úsáid táirgí arbhair. Agus i measc na porridges leite tá traidisiúnta mar thoradh ar a chuid tréithe úsáideach, a léirítear an chuid is mó má tá tú ag bricfeasta.
Cén fáth go bhfuil min-choirce úsáideach don bhricfeasta agus cad atá díobhálach?
Níl an-úsáid ar mhin choirce le haghaidh bricfeasta do chothaitheoirí. Ar dtús, is foinse de charbaihiodráití mall é an leite seo, ie soláthraíonn sé an comhlacht le fuinneamh chun múscail agus tús a chur le hobair ghníomhach.
Ar an dara dul síos, tá mórán snáithíní plandaí ag min-choirce, rud a fhágann go glantachán an intestine. Le húsáid rialta ar mhin choirce ar maidin, laghdaítear ionsú na tocsainí isteach san fhuil, agus dá bhrí sin - feabhsaíonn riocht gach orgán agus fíochán, ach go háirithe - an craiceann.
Sa tríú háit, tá comhdhéanamh saibhir vitimín-mhianrach ag min-choirce. Agus déantar na substaintí úsáideacha sin a ionsú agus a ionsú an oiread agus is féidir sa chéad leath den lá. Leathnaíonn éifeacht tairbheach leite coirceoil le fíochán cnámh, gland thyroid, ae agus duáin.
Go háirithe is fiú fiú a bheith ag baint úsáide as an mhin choirce do mhná torracha, ós rud é. tá aigéad fólach agus iarann ann.
Ach chomh maith le dea-choirce, is féidir coirce agus bréagáin a thabhairt agus a dhiúltú. Má bhíonn leite laethúil, le himeacht ama, beidh tionchar ag diúltú an aiste bia seo ar shláinte diúltach. Dá bhrí sin, ní mór gránaigh éagsúla a chaitheamh ar an bricfeasta.
Tabharfaidh an dochar do mhin choirce le galar celiach - éadulaingt glútan. Tá sé deacair an galar seo a aithint, is féidir a bheith amhrasach go bhfuil neamhoird intestinal go minic agus náusea tar éis ithe miasa ina bhfuil glútan. Ós rud é go bhfuil an galar seo hereditary, tá na daoine a bhfuil gaolta atá tinn le galar celiach i mbaol.
Oatmeal le haghaidh bricfeasta le haghaidh meáchain caillteanas
Chun an mhin choirce a bheith chomh blasta agus is féidir, tá sé bruite ar uisce,
Ba chóir go mbeadh daoine fásta, go háirithe róthrom, min-choirce le haghaidh bricfeasta i gcomhair meáchain caillteanas a dhéanamh. Mias den sórt sin a ullmhú ón tráthnóna. Ba chóir trí cheathrú de ghloine choirceoil a dhoirteadh isteach i dtolláin le muineál leathan, dhá chupán uisce fiuchta a dhoirteadh agus fág thar oíche. Ar maidin, is féidir leite laite a chur le spúnóg mil agus roinnt torthaí nó torthaí triomaithe. Is féidir kefir nó iógart nádúrtha a chaitheamh le haghaidh bricfeasta le haghaidh bricfeasta a chaitheamh, a théamh go teocht an tseomra.