Cén cleachtas a chabhraíonn leis an galar seo?
De ghnáth, chun ton an mhúscailt urlár pelvic a mhéadú, is minic a fhorordaíonn dochtúirí sraith cleachtaí fisiciúil . Ina measc tá:
- Diúltú gníomhach agus tarraingt siar struchtúir matáin an perineum. Moltar an cleachtadh seo a dhéanamh chomh minic agus is féidir. Caithfidh an bhean na matáin a bhrú agus iad a choinneáil ar feadh 3 soicind, ansin scíth a ligean.
- Ag luí ar chúl, ardaigh an chéad chéim dheis 90 céim agus gabháil sa phost seo ar feadh 5 soicind. Ansin athraítear na cosa. De réir mar a dhéantar oiliúint, laghdaítear an t-uillinn, agus déantar an t-am caomhnaithe sa stát ardaithe a mhéadú go 10-15 soicind.
- Le matáin an phéine a neartú, caol na glúine ag na glúine, agus brúitear na cosa le chéile. Go hiondúil a bheirtear ar an urlár.
Cé na grúpaí drugaí a fhéadfar a úsáid chun an sárú seo?
Ag cur síos ar conas matáin na mbanán a neartú, glaoimid an piléar, is féidir a dhéanamh leis seo.
De réir mar a léiríonn cleachtadh, i bhformhór na gcásanna, is cosúil nach bhfuil neamhchoinneálacht fuail, ní hamháin mar gheall ar laige gaireas mhatánach an pelvis bheag. Dá bhrí sin, ba chóir go ndéanfaí an fhadhb seo a bheith cuimsitheach i gcónaí agus na cúiseanna uile a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le sárú i gcás áirithe a chur san áireamh.