Is glasraí fréamhacha coitianta é an biatais, a úsáidtear i mbrucaireacht agus ní hamháin. Tá níos mó ná 2,000 bliain ag stair an glasraí seo. Cuidíonn airíonna úsáideacha beets le sláinte a fheabhsú agus chun breis meáchain a fháil. Dála an scéil, is féidir leat úsáid a bhaint as an mbarr fhréamh, ach freisin na bairr, ina bhfuil líon mór vitimíní agus mianraí.
Cén fáth go bhfuil biatas i leith meáchain caillteanas?
Cabhróidh an fhréamh seo le haismheáchan a fháil de bharr láithreacht buillein - substaint ghníomhach go bitheolaíoch a chuireann comhshamhlú iomlán próitéin chun cinn. Dá bhrí sin, sula ndéantar feoil a ithe, moltar biatais beag a ithe, rud a mhothaíonn satiety beagnach láithreach agus go n-éireoidh sé leis an ocras. Ina theannta sin, bíonn tionchar buan aige ar ghníomhaíocht an ae. Buíochas leis seo, feabhas ar an bpróiseas eisfhearadh slags, tocsainí agus táirgí meitibileach eile. Is féidir meáchain a chailliúint le beets freisin mar gheall ar ísealú colaistéaról san fhuil agus go bhfuil éifeacht laxative aige, rud a fheabhsaíonn an t-ionfhabhtaithe intestinal.
Roghanna Caillteanas Meáchain
Is féidir leat fáil réidh le cileagram breise ar bhealaí éagsúla, ag úsáid:
- fréamh féin;
- sailéad biatais;
- sú glasraí.
Anois, déanaim féachaint ar gach rogha níos mionsonraithe.
Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar bheets. Dearadh mono-aiste bia den sórt sin ar feadh 2 lá, agus níl aon fhréamh barr ann ach amháin. Gach lá ní féidir leat níos mó ná 2 kg a ithe. Ba cheart an méid seo a roinnt ina 7 béile agus é a ithe go tráthrialta. Is féidir boitíní a bhruite nó a chócaráil san oigheann, ansin iad a chopadh agus má tá siad ag teastáil measctha le hola olóige. Tá sé an-tábhachtach le linn an deoch monó seo go leor leachtach a ól: uisce fós, tae glas gan siúcra agus súnna glasraí.
Caillteanas meáchain ar sailéad beets agus cairéid. Gach lá is gá duit suas le 2 kg de sailéad a chócaráil ó chodanna comhionann biatas agus cairéid a ithe. Mar fheistis, is féidir leat ola olóige a úsáid. Chomh maith leis sin ná déan dearmad ar an leacht, is é an ráta laethúil thart ar 2 lítear uisce.
Slimming ar shú biatas. Ar dtús, is fiú a lua nach féidir leat deoch den sórt sin a ól i bhfoirm íon, toisc go mbeidh sé díleáite go dona agus go mbeidh an bhológ agus an mhúcóis intestinal á ionsú. Ba chóir sú biatais a ullmhú go huaire a leathnú le huisce nó le sú torthaí glasraí nó glasraí eile, mar shampla, úll nó cairéad. Cuir tús leis an bpróiseas meáchain a chailliúint le méid beag deoch, ag méadú an méid de réir a chéile chun imoibriú an chomhlachta a sheiceáil. Ag an am seo, is fiú a thabhairt faoi deara bia sailleacha agus stáirse a úsáid. Má ólann tú sú ar feadh 10 lá, is féidir leat 4 kg de mheáchan a fháil réidh.
Recipes ó bhiatas le haghaidh meáchain caillteanas
Sailéad le úlla
Comhábhair:
- biatais - 4 ríomhaire.
- úlla glasa - 4 ríomhaire.
- ola olóige - 1 tbsp. spúnóg;
- sú líomóide - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán
Caithfear na beets a bruite mar aon leis an gcraiceann, agus ansin iad a ghlanadh agus a ghlanadh le úlla ar grater mór. Caithfear an meascán mar thoradh air a líonadh le sú líomóid agus ola olóige.
Glasraí stuaite
Comhábhair:
- cabáiste - 1 píosa;
- pónairí glasa - 250 g;
- piobar buí clog - 2 ríomhaire.
- biatais - 2 ríomhaire.
- fréimhe soilire - 250 g;
- oinniúin bán - 1 ríomhaire.
- ola olóige.
Ullmhúchán
Tá na oinniúin friochtaithe go tapa in ola, ionas nach mbeidh am aige go leor saille a ionsú. Le linn, cuirimid na beets, gearrtha i stiallacha roimhe sin, uisce agus stew ar feadh 10 nóiméad. Ansin is gá an chuid eile de na glasraí a chur leis , uisce beag agus é a ghoid faoin gclár go dtí go mbeidh sé réidh.
Anraith glasraí
Comhábhair:
- biatais - 2 ríomhaire.
- cairéid - 1 píosa;
- cabáiste - 250 g;
- fréimhe soilire - 180 g;
- trátaí - 3 píosa;
- oinniún - 1 píosa;
- sú líomóide - 1 tbsp. spúnóg;
- iogart, luibheanna.
Ullmhúchán
Caithfidh glasraí a bheith ina talamh agus go bruite go dtí go bog. Ag deireadh na cócaireachta, cuir sú líomóide ar an bpanna. I ngach ceann de na anraithí sula bhfónann siad, cuir spúnóg de iógart le greens.