Is galar míshuimhneach an glandland thyroid é hippothyroidism, arb é is sainairíonna é méid neamhdhóthanach de hormóin a tháirgtear agus, mar thoradh air sin, meitibileacht, meáchan a fháil, bac ar phróisis mheabhrach, agus i bhfad níos mó. Is annamh a bhraitheann an galar seo ag céim luath, agus is gnách go bhfuil cóireáil deacair go leor. Chun na hairíonna a mhaolú agus dul ar ais go gnáth, is féidir leat aiste bia a úsáid le haghaidh hypothyroidism, rud a fhágfaidh go mbraitheann tú níos fearr i gceann seachtaine. Smaoinigh ar a bunphrionsabail.
Cóireáil le haghaidh hypothyroidism: liosta toirmeasc
Éilíonn Hypothyroidism na glandland thyroid aiste bia nach gcuireann isteach ar tháirgeadh hormóin. Creidtear go bhfuil grúpa táirgí antithyroid ann a spreagann táirgeadh estrogen agus bac a chur ar hormóin eile. Cé nach bhfuair an tuairim seo dearbhú oifigiúil, ach i gcás go bhfuil sé níos fearr na táirgí seo a leanas a eisiamh ó bhia le hypothyroidism:
- táirgí soy agus soy;
- siúcra;
- saillte neamh-neamhsháithithe (omega-3 agus omega-6, atá i ola éisc, síolta lus na gréine, olaí glasraí, almóinní, peanuts, avocados).
Má tá gach rud soiléir faoi soy agus siúcra, bíonn sé ina chúis le conspóide saillte neamh-neamhsháithithe, mar gheall ar ghnáth-dhuine nach bhfuil siad in-athsholáthair agus an-tábhachtach. Mar sin féin, cuireann an aiste bia rogha eile dá leithéid.
Aiste bia le haghaidh hypothyroidism
Braitheann cothú ceart le hipeartúlacht ar roinnt prionsabail shimplí, agus is féidir leat comharthaí na galair a mhaolú go mór, agus b'fhéidir go gcuirfí réidh leo ar deireadh thiar. Dála an scéil, is fiú a thabhairt faoi deara nach gceapann leigheas oifigiúil gnáth-aiste bia sa chás seo, ach is ceart go bhfuil na bearta sin ceart go hiomlán. Mar sin, cad ba cheart a chur san áireamh sa réim bia ó hypothyroidism?
- Feoil, éanlaithe (mairteoil, turcaí sa chéad áit). Tá sé tábhachtach méid measartha de shaillte sáithithe a fháil, atá i bhfeoil ainmhithe agus éin. Cabhróidh na substaintí seo leat leibhéil siúcra fola a rialáil agus táirgeadh an hormóin strus a laghdú.
- Torthaí (bananaí, piorraí, úlla, etc.). Tá próitéin saibhir i bpotaisiam, rud a fhreastalaíonn ar leibhéal an hormóin strus a laghdú, rud a thugann dea-dhiúscairt agus áthas duit.
- Broth ó chnámha (mairteoil, muiceoil). Broth feoil ar chnámh, ar mhairteoil nó muiceoil, beidh sé go mór cabhrú le sláinte na faireoga thyroid a choinneáil, agus níl an boilg á luchtú. Ina theannta sin, is eol frith-athlastach é an broth sin.
- Bia Mara . Níl aon rún ann go bhfuil iaidín ar cheann de na heilimintí is tábhachtaí maidir le sláinte thyroid. Ní thabharfaidh aon bhreiseán bia duit an oiread sochair a bhaineann le seacán, squid nó diúilicíní a sheirbheáil.
- Caife . In ainneoin go n-éireoidh an chuid is mó d'aistí caife, fáilte roimh an aiste bia le haghaidh hypothyroidism. Is é an deoch uasal seo a thacaíonn leis an glandland thyroid a bhuíochas do vitimíní grúpa B agus méid maignéisiam leordhóthanach. Is leor cupán amháin a ól gach cúpla lá, ní fiú a bheith ró-éadóimeach.
Éilíonn an hipeitéiteachas cothaithe le srian, fiú amháin i ngné thábhachtach mar uisce. Moltar go hiomlán le tae agus anraithí suas le 1.5 lítear a úsáid in aghaidh an lae, ionas nach n-éireoidh siad le héidéime agus le trioblóidí eile.
Is é an rud is tábhachtaí a aithint ná go bhfuil galar mór tromchúiseach ag hypothyroidism d'fhonn féinchóireáil a thréigean ar dtús. Ná déan aon drugaí nó breiseáin neamhúdaraithe, mar shampla, an iaidín céanna, ós rud é nach mbíonn an easnamh i gceist leis an galar seo i gcónaí, agus go dtugann barrachas aon substainte sa chorp éifeacht mí-oiriúnach.