Conas calma a shocrú agus tosú ag maireachtáil?

Go minic i ár saol tá fadhbanna den sórt sin agus diúltacht dá leithéid, agus ina dhiaidh sin níl siad ag iarraidh cónaí. Dealraíonn sé go bhfuil gach rud atá ag tarlú gan brí, go bhfuil an t-údar ag titim, go bhfuil an tsaoil saoil ag rith íseal, níl aon rud ag iarraidh rud ar bith a dhéanamh agus gan dul amach. D'fhéadfadh an t-iompraíocht seo, nó ina áit sin, muddiness ina gcuid fadhbanna, féin-cháineadh leanúnach agus lúb ar ghnéithe diúltacha a bheith mar thús dúlagar fada. Chun cosc ​​a chur air seo, tá a lán comhairle ó shíceolaithe cáiliúla a mhúineann dúinn conas socrú a dhéanamh agus tosú ag maireachtáil tar éis diúltach.

Conas na hiarmhairtí a bhaineann le súileáin agus learáin a shárú?

Tá sé an-deacair cothromaíocht mhothúchánach a aimsiú i ndiaidh daoine móra le daoine garbh. Tar éis an tsaoil, tugann siad dúinn mar an ghrá agus an sonas is mó, agus an fulaingt is mó. Déanfaimid iarracht leideanna a mheas conas calma a shocrú i ndiaidh a chéile agus cén chaoi a gcuirfí socrú síos i ndiaidh colscartha nó scaradh.

Tá coireanna, beag nó tromchúiseach, i láthair i saol gach duine againn. Agus ní cuma cé acu is cúis le comhghleacaí a bhíonn ann, caint le fear céile, le leanaí nó le tuismitheoirí - fágann sí an t-anam mar aon le tuiscint chomh tromchúiseach ar dhiúltacht. Ní féidir le gach duine cosc ​​a chur ar chonradh, ach is é seo conas is féidir leat socrú a dhéanamh ina dhiaidh sin, breithniú thíos.

1. Ar dtús, scíth a ligean agus anáil dhomhain a ghlacadh, is fiú cúpla cleachtaí análaithe a dhéanamh.
2. Ná cuir tú féin le mothúcháin gan ghá, am, bealach amháin nó eile, cuir gach rud ina áit.
3. Má bhraitheann tú ciontach, ba chóir duit aitheantas a thabhairt dó agus leithscéal a ghabháil.
4. Déan measúnú agus anailís shóisialta ar fhocail agus ar ghníomhartha comhpháirtíochta, cabhróidh sé leis an gcinneadh ceart a mhealladh agus a fheiceáil.
5. Breathnaigh ar an bhfadhb le sciar den dearfach: táim ag tnúth le athmhuintearas, rud nach féidir a bheith mí-oiriúnach duit.
6. Téigh i do dhícheall agus faigh réidh, téigh go nádúr nó a fheidhmiú, cabhróidh sé le strus a mhaolú.

Tá an cás i bhfad níos tromchúisí más gá duit a leithéid de shuíomhanna mí-thógálacha a mhaolú mar scaradh nó colscaradh. Ní féidir leis an duine láidir-willed agus is láidre a dhíscaoileadh. Múineann comhairle na síceolaithe duit conas socrú a dhéanamh agus tosú ina gcónaí tar éis sin.

1. Tá sé deacair calma a shocrú ar shiúl, cuidiú le héileálaí mór - am. Compord agus consól duit féin ar an bhfíric go mbeidh gach rud tar éis socrú síos agus tar éis titim i bhfeidhm.
2. Tabhair fothú ar mhothúcháin, caithfidh deora go maith, gan táil, go n-éireoidh siad le neuróis.
3. Líon isteach do shaol 100%, faigh fostaíocht nua duit féin, obair bhreise, cláraigh don seomra aclaíochta, do chúrsaí teanga nó cúrsaí caitheamh aimsire, ná fág am chun smaointe faoi na rudaí a tharla.
4. Athraigh an staid, taisteal, lorg daoine nua, an timpeallacht a athrú.
5. Go minic dul amach do dhaoine, bualadh le chéile agus caithfidh tú a scíth a ligean le do chairde, ní mór duit aon iarracht a dhéanamh.
6. Ardaigh do chuid féin-mheas, aire a thabhairt do na rudaí a d'fhulaing tú i gcónaí, déan do chuma, spórt, d'íomhá a athrú.

Síceolaíocht a cheartú nó conas ciúin a shocrú agus tosú ag maireachtáil?

I dteannta na ngnéithe diúltacha thuas, is minic a bhíonn mórán trioblóideachtaí beaga sa saol againn i gcónaí. Tá strus ag gabháil le fadhbanna ag an obair agus chuimhneacháin dhiúltacha laethúla. Mar gheall air seo, tá sé riachtanach roinnt teicnící síceolaíocha a chur i bhfeidhm ar féidir leo a mhúineadh conas a scíth a ligean agus foghlaim a dhéanamh chun socair a dhéanamh faoi strus nó tar éis staideanna diúltacha. Cuidíonn an chomhairle is fearr a thug síceolaithe agus síceiteiripeoirí aitheanta go maith dúinn, agus múineann sé dúinn conas socrú a dhéanamh inár saol laethúil suaite. Seo roinnt moltaí praiticiúla agus leideanna maidir le socrú a dhéanamh go tapa agus i gceart tar éis strus:

1. Gleacaíocht Riospráide. Glac anáil dhomhain i do shrón, coinneáil do anáil ar feadh cúpla soicind agus exhale go mall le do bhéal. Samhlaigh conas a fhágann an diúltach tú leis an exhalation, agus fágann an teannas muscle an comhlacht.
2. Cláraigh le haghaidh massage na guaillí, muineál agus ar ais. Le linn strus, is iad na matáin is mó a bhfuil béim orthu anseo.
3. Téigh ar siúl sa pháirc nó san fhoraois, breathnaigh aer úr atá lán de na cófra, féachaint ar na háilleachtaí nádúrtha.
4. Téigh go dtí an seomra aclaíochta, reáchtáil ar an treadmill, buille an piorra, ar deireadh, agus ní bheidh an strus fós ina rian.
5. Cuir folctha scíth a ligean le holaí aramatacha agus salann mara.
6. Déan tae soothing duit féin a dhéantar ó chamomile, mint, valerian agus lavender.
7. Laghdaigh a chodladh. Is é codladh an réiteach is fearr do gach fadhb.