Déanann an rithim saoil nua-aimseartha dúinn aird níos mó a thabhairt ar ár sláinte. Cúinsí bochtaineacha, deacrachtaí ag an obair, éagobhsaíocht airgeadais, turais tráchta i megacities, agus mar thoradh air sin - miondealú néaróg lena iarmhairtí mí-áitiúla. Is féidir é seo a sheachaint, mura gcuireann tú na trioblóidí seo go léir sa tulra, le níos mó ama a chaitheamh ar theaghlaigh, cairde, caitheamh aimsire agus caitheamh aimsire.
Cad is briseadh síos néaróg ann?
Tá níos mó daoine ag dul i ngleic leis an gcoincheap tugtha. Is é miondealú néaróg ná staid an chomhlachta, agus is cúis le imoibriú ar fhachtóir greannmhar - athruithe ar an rithim gnáthúil saoil, strus, fadhbanna. Tugtar neamhord meabhrach, nó neurosis ar dhiagnóis den chineál céanna. Tá tuairim ann gur cineál imoibrithe cosanta é seo ón gcomhlacht, de bharr tionchar ualaí aonair nó fada a bheith ann. Ní féidir le duine i gcónaí a chuid mothúchán agus gníomhartha a rialú i rith neuróis, rud a d'fhéadfadh a bheith mí-oiriúnach nó contúirteach do dhaoine eile.
Cúiseanna le briseadh síos néarógach
Is féidir le cúiseanna an staid seo duine a bheith i ngach cás saoil, mar shampla:
- strus ag an obair, easpa;
- deacrachtaí sa teaghlach nó sa saol príobháideach;
- galar;
- ionchais neamhghlasta ó rud éigin, aisling neamhchoitianta;
- spleáchas ar alcól, cluichí ríomhaireachta, drugaí.
Is iad na fachtóirí breise nach bhfuil córas oibre ann agus an chuid eile, obair fhada ar an ríomhaire, fanacht annamh san aer úr agus laghdú ar dhíolúine an chórais bhitheolaíoch, ró-ualach fisiceach, mhothúchánach nó meabhrach. Léiríonn miondealuithe néaróg go minic mífheidhmiú tromchúiseach in obair an lárchórais néaróg agus is cúis leis an dochtúir é.
Strus Néaróg - Comharthaí
Uaireanta is féidir le duine neamhaird a dhéanamh ar na hairíonna a bhaineann leis an róchórtáil sin, ach is léir go soiléir é do dhaoine eile. Seo a leanas comharthaí miondealú néaróg:
- tinneas cinn, neamhord cuimhne ;
- béal tirim leanúnach;
- mothú tuirseach, codlata suaite;
- athruithe ar obair an chonartha gastrointestinal - stól leachtach, constipation;
- laghdú gníomhaíochta gnéis;
- easpa mian le hoiriúnú sóisialta sa tsochaí;
- smaointe imní, imní;
- swings giúmar tobann, irritability agus bouts fearg;
- hysterics gan talamh;
- smaointe agus labhairt faoi fhéinmharú.
Is féidir comharthaí a bhaineann le miondealú néarógach i mná a léiriú i mífheidhmiú an timthriall míosta, rud a fhágfaidh drochthionchar. Maidir le comhlacht na mban, uaireanta dúlagar iar-bhunaithe iarbhír, a eascraíonn as athruithe hormónacha sa chorp, imní a mhéadú faoin leanbh agus freagracht mhéadaithe. Is minic go léiríonn sé féin i bhfoirm greannaitheachta, tearfulness, apathy, a d'fhéadfadh iarmhairtí níos tromchúisí a bheith ann. D'fhéadfadh comharthaí den neamhord síceolaíoch atá ag forbairt a bheith mar chomharthaí den sórt sin. Má fhorbraíonn siad, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir.
Céimeanna na miondealú néarógach
Ag brath ar na hairíonna, déantar idirdhealú ar roinnt céimeanna den ghalar:
- Ag an gcéad chéim, ní fhéadfar neamhaird a thabhairt ar léiriú ar an miondealú néarógach. Tá suim mhéadaithe ag duine sa domhan timpeall air, tá sé lán smaointe agus fuinnimh le cur i bhfeidhm.
- Tá an dara céim saintréithe ag tuirse, codlatacht, roinnt spreagtha, uaireanta greannacht nó neamhshuim.
- Ag an tríú céim, mar riail, tugtar faoi deara neamhshuim ar gach rud atá ag tarlú, faoi údar, fearg agus ionsaí.
Conas déileáil le miondealú néarógach?
Beag beann ar chéim an ghalair, ní mór duit cóireáil ar neamhord néareolaíoch a luaithe is féidir. Conas déileáil leis an miondealú néarógach, cuir dochtúir inniúil ar pras. Is gá an chéad fhoinse an ghalair a aithint, agus é a dhíchur. Roghnaíonn síceiteiripeoir taithí cúrsa cóireála aonair. Mura bhfuil an t-othar contúirteach do dhaoine eile, déantar an chóireáil sa bhaile, le daoine dlúth.
Briseadh síos néaróg - cóireáil
Chun tús a chur leis, is gá an bealach beatha a choigeartú - chun aiste bia, scíthe agus obair a bhunú:
- Conas miondealú néaróg a chóireáil - níos mó ama a chaitheamh sa nádúr, teagmháil a dhéanamh le daoine máguaird. Is féidir leat cleachtaí a dhéanamh, cúrsa tomhais Yoga agus Pilates a roghnú, cabhrú le cleachtaí análaithe go maith.
- Ní mór droch-nósanna a eisiamh, chomh maith le deochanna ina bhfuil caiféin.
- Ba chóir duit aire a thabhairt duit féin, tabhair cuairt ar do chairde agus do theaghlaigh níos minice, caithfidh tú níos mó ama a chaitheamh ar do chuid caitheamh aimsire.
- Tá sé riachtanach cásanna béim a sheachaint, nó déan iarracht dearcadh a athrú ina leith.
- B'fhéidir go gceapfaí drugaí nó vitimíní a imdhíonadh chun ton ginearálta an chomhlachta a ardú.
- I roinnt cásanna, is féidir cóireáil in ospidéal a dhéanamh faoi mhaoirseacht ar dhochtúir ag úsáid substaintí níos láidre.
- Le hothair, is féidir comhráite nó oiliúint a dhéanamh le rannpháirtíocht síceolaí.
- Mar leigheas, moltar bratach uaireanta ó luibheanna chamomile, thyme, wort agus sceach gheal Naomh Eoin, a bhfuil éifeacht suaimhneach acu agus go gcuirfí síos ar an miondealú néaróg aon-uaire.
Insileadh luibhe ó miondealú néarógach
Comhábhair:
- thyme - 5 g;
- chamomile - 5 g;
- sceach gheal - 5 g;
- St John's Wort - 5 g;
- uisce fiuchphointe - 400 ml.
Ullmhúchán
- Doirt na comhábhair go léir le huisce fiuchphointe.
- Lig sé brew ar feadh leathuair a chloig.
- Strain agus gabh 50 ml roimh bhéilí dhá uair sa lá.
Conas na nerves a neartú tar éis miondealú néarógach?
Tar éis foinse an ghalair a dhíchur, is féidir teiripe casta a úsáid. Is éard atá i gcóireáil tar éis miondealú néaróg ná neamhoird néareolaíocha a chosc. I gcásanna áirithe, beidh athrú radhairc, turas go dtí an fharraige agus droch-nósanna a dhiúltú. Neartaítear nerves trí fheidhmiú, ag fanacht lasmuigh, ag breathnú ar an ngnáthamh laethúil, ag ithe agus ag codlata, ag cumarsáid le muintir, ag baint úsáide as vitimíní nádúrtha - torthaí nó glasraí. Chun deireadh a chur le fadhbanna sláinte, caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi conas briseadh síos néaróg a sheachaint.
Iarmhairtí ar mhiondealú néarógach
Is féidir le fadhbanna leis an néarchóras difear do ghairm bheatha duine amach anseo - bíonn sé deacair díriú, cinntí a dhéanamh agus faisnéis a phróiseáil. Chomh maith leis an inchinn, na duáin agus an córas cardashoithíoch ag fulaingt - tá an baol arrhythmia agus atherosclerosis méadaithe, ardaíonn an brú. Mar gheall ar an ionsaithe a bheith ag teacht chun cinn, d'fhéadfadh meathlú ar chaidreamh sa teaghlach. Tá na hiarmhairtí a bhaineann le briseadh síos néaróg i mná i bhfad níos tromchúisí ná mar atá fir - tá fadhbanna leis an gcóras atáirgthe. Le linn an toirchis, tá baol ann d'éagumas agus réamh-bhreith.
Stupor agus dúlagar neirbhíseach
Is féidir le briseadh síos néaróg a bheith ina chomhartha dúlagar, nó vice versa. Is saintréithe é an coinníoll seo ná greannacht, ionsaí, easpa mianta cumarsáid a dhéanamh agus rud éigin a dhéanamh. Go minic tá an siondróm seo fada. Is teiripeoir é a theiripeoir. Más gá, forordaíonn sé drugaí agus frithdhúlagráin éagsúla le miondealú néarógach. Is cuma cé chomh deacair a bhíonn cásanna saoil ann, tá sé tábhachtach neart a aimsiú agus tú féin a thabhairt go dtí an pointe teorainn.