Is meicníocht an-tábhachtach é an dearmad ar an psyche daonna, atá comhdhéanta de dhul i bhfios ó chomhfhios an duine ar roinnt píosa faisnéise. In ainneoin gur cosúil gur sásra fadhbanna é ar an gcéad amharc nach gcuireann sé ach bac, go deimhin is é an t-aon duine a chuidíonn leis na suímh saoil is deacra. Déileáiltear go héagsúil leis an dearmad a dhéanamh ar shíceolaíocht, ós rud é go bhfuil dhá chineál den phróiseas seo ann a dhéanann idirdhealú a dhéanamh ar na cúiseanna atá ag dearmad: nádúrtha agus mar thoradh ar roinnt traumas síceolaíochta.
Ná dearmad mar phróiseas cuimhne
Is é an chéad rud a dhíchur ó chuimhne ná rud nach raibh aird á tabhairt againn ar feadh i bhfad. Go minic déan dearmad ar na smaointe go léir atá ag eitilt i mo cheann sula dtéann siad chun codlata, mar gheall ar cad a thugann comhairle dóibh leabhar nótaí agus peann le haghaidh nótaí a choinneáil. Codlataigh, mar riail, go gcuirfí droch-chuimhní cinn air, tugann sé an chuid eile don psyche i láthair na huaire. Is é an dlí atá ag dearmad a dhéanamh go gclúdaíonn sé imeachtaí nach mbaineann tábhacht leis, rud a ligeann dúinn ach faisnéis ábhartha atá tábhachtach dúinn a choinneáil i gcuimhne.
Ná dearmad mar bhrú
I bhformhór na ndaoine, imíonn imeachtaí míshuimhneas ó chuimhne seachas cinn taitneamhach, rud a thugann forais don tuairimíocht gurb é seo an chaoi a dtéann an próiseas a bhaineann le mothúcháin dhiúltacha a spreagadh ó thaobh na n-intinn. Is é an dearmad atá againn nach gcuirfimid féin mar gheall ar an gcuid eile dár saol tar éis bás gaolta, ach an neart a fháil chun maireachtáil ar an staid seo.
Cuimhniú agus dearmad
Uaireanta, déanann sé cuimhneamh ar oibreacha i gcuimhne dúinn, agus is féidir an fhadhb a bhaineann le dearmad a dhéanamh mura n-éireoidh sé ach amháin. Má stóráiltear rud míshuimhneach i d'intinn, déan iarracht cleas simplí.
Seas suas díreach, dul ar ais, a shamhlú go stóráiltear an fhaisnéis i do lámha agus ar chosa, solas. Déan díriú ar seo ar feadh nóiméad, agus ansin é a chaitheamh as tú féin, ag fulaingt faoiseamh. Inhale, exhale, agus croith gach cuid de do chorp. Tar éis seo, beidh an próiseas dearmadta i bhfad níos tapúla.