Conas faoiseamh a bhaint as tuirse?

Is é bealach maireachtála nua-aimseartha an duine meánmhéide ná go bhfuil an t-am ar fad in aice láimhe. Obair monotonous ar an ríomhaire nó le doiciméid, ina gcónaí i láthair na hoifige nó ag rith timpeall an lae ar fad - monotony na ngníomhartha agus mar thoradh ar mothú éadaigh agus tuirse. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Mar sin féin aisteach, d'fhéadfadh sé a bheith fuaime, is é an bealach is fearr chun dul i ngleic le tuirse gníomhaíocht a athrú, agus nach bhfuil suite ar an tolg tar éis obair lae. Ní haon ionadh gur chuir na scoile athruithe isteach, agus cuireann leanaí a neart ar ais agus, dá bharr sin, ní bhíonn siad tuirseach.


Cé chomh tapa agus is féidir tuirse a bhaint?

Mura bhfuil a fhios agat cé chomh tapa agus is féidir le tuirse a bhaint, leath gloine uisce te a ól. Cuireann díhiodráitiú an chomhlachta le mothú tuirse agus chun an t-iarmhéid uisce a athchóiriú, uisce te taitneamhach, go tapa í a ionsú, éalaíonn adrenaline agus na próisis mheitibileach a ghníomhachtú. Athneoidh cúpla cleachtaí fisiceacha simplí an ceann agus cuirfidh sé an t-othar agus cuirfidh sé níocháin le huisce fuaraigh nó le blinking go minic taise dromchla na súl ar ais tar éis obair fhada ar an ríomhaire. Feabhsóidh baint malartach na glúine ceart leis an elbow ar chlé agus vice versa laistigh de leath nóiméad leathnú ar obair an dá inchinn, ach tá sé tábhachtach go bhfuil an cúl díreach, agus go bhfuil an anáil réidh agus socair. Is furasta an tuirse a bhaint, a bhriseadh agus a mhéara a mhúnlú arís agus arís eile, agus brúigh ansin le scuab scíthe.

D'fhonn gan a bheith tuirseach, gníomhaíochtaí a athrú. Mar atá i gcás strus, nuair a bhíonn athrú ar an staid ag teastáil, agus san obair, caithfidh tú a bheith in ann aistriú, agus ansin beidh an siondróm tuirse ainsealach os comhair tú, agus beidh iontas ar chomhghleacaithe ar do chuma bláthanna agus go mbeidh dea-ghiú i gcónaí.