Aisling go leor daoine go bhfuil giomnáisiam acu sa bhaile, ach is féidir le beagán é a dhéanamh. Sa chás sin, tá slí amach - is iad seo na roghanna dlúth, mar shampla, stepper . Imíonn an t-insamhlóir seo chun siúl ar an láthair an asal na staighre. Tá ríomhaire primitive aige nach n-áirítear ach líon na gcéimeanna a glacadh, ach freisin na calories a dóitear. Tá leaganacha éagsúla d'insamhlóirí den chineál céanna ar féidir iad a fheistiú le feidhmeanna breise, mar shampla, sealbhóir ar láimh, etc.
Buntáistí cleachtóirí le haghaidh siúl agus reáchtáil
Le linn na hoiliúna ar an Insamhlóir seo, faigheann an t-ualach go leor matáin an chomhlachta: cosa, méarna, masa. Is iad seo na codanna den chomhlacht a mheasann go leor mná a gceantar fadhbanna. Le oiliúint rialta is féidir leat fáil réidh le cellulite agus feabhas mór a chur ar riocht an chomhlachta. Ina theannta sin, nuair a bhíonn an tseirbhís ag siúl ag an bpreas, gheobhaidh sé ualach áirithe freisin, rud a chuideoidh, ina dhiaidh sin, réidh le brú ar an bholg. Má tá an t-insamhlóir, a shamhlaíonn siúlóid, feistithe le luamháin speisialta do na lámha, ansin le linn a fheidhmiú, tá matáin an chiste agus an chúl luchtaithe freisin. Ós rud é go dtagraíonn stepper le trealamh cardashoithíoch , feabhsaíonn oiliúint rialta coinníoll agus feidhmíocht an chórais chardashoithíoch agus riospráide. Bhuel, ná déan dearmad faoi mheáchan a chailleadh, mar cheacht leath uair a chloig cabhróidh sé leat thart ar 250 calories a chailleadh.
Cén chaoi is ceart feiste oiliúna spóirt a úsáid le haghaidh siúl?
Sula dtéann tú chuig an Insamhlóir, ní mór duit síneadh a dhéanamh. Le linn na chéad 7 lá d'oiliúint, níor chóir go deireanach ná 15 nóiméad, ós rud é go gcaithfear na matáin a úsáid chun an t-ualach. Déan cinnte go bhfuil an cúl cothrom le linn an tseisiúin, agus an comhlacht ar aghaidh beagán. Tá sé tábhachtach nach laghdaítear na glúine, agus go bhfuil na cosa go hiomlán ar na pedals. Le linn an workout, malartóidh luas mall agus tapa agus ag siúl le céim dhomhain. Tar éis seachtaine, is féidir an t-am a fheidhmiú a mhéadú go 25 nóiméad.