Conas leaisteacha chíche a dhéanamh?

Inis dom, daor na mban, cén cumainn a dtugann tú an focal "persie" ort? Cad é, níl? Is trua é. Ar an bhfocal seo a bhí an-mhór sa sean-laethanta, d'fhógair na filí agus na healaíontóirí breasts na mban - tairisceana, álainn agus athléimneach. Agus ní dóigh leat go mbaineann an sainmhíniú seo ach le cailíní óga, gan aon chor ar bith. Is féidir le bean scothaosta a bheith ina Arsenal. Agus cén chaoi sa bhaile chun breasts fiú sagging leaisteacha a dhéanamh, léigh san alt seo.

Coinnigh do chíche óg

Tá sé an-tábhachtach le foghlaim conas do chíche a láimhseáil ó aois óg. Tá sé simplí go leor. Ní mór duit ach cúpla rialacha simplí a leanúint:

  1. Ba chóir go mbeadh an bra is fearr. Ní bheidh an-chiste á shealbhú go maith le bra, agus beidh sé go tapa sag. Cuirfear ró-bheag isteach ar scaipeadh fola, rud nach bhfuil inghlactha freisin.
  2. Seachain an ghrian. Cuimhnigh go bhfuil an craiceann ar an cófra 2 uair níos tanaí ná ar an duine. Níl géaga na gréine úsáideach go fóill, agus fiú díobhálach. Faoin tionchar a bhíonn acu, is féidir roicéid agus spotaí lí a chruthú. An gá duit é?
  3. Féach ar do staidiúir. Le ais siar, crochadh an cófra níos tapúla, toisc nach dtacaíonn na matáin pectoral go maith é. Ach ba chóir duit do ghualainn a dhíriú, agus athraíonn an pictiúr go bunúsach.
  4. Ná déan iarracht meáchan a chailleadh go iomarcach ná a ghnóthú. Ós rud é go bhfuil fíochán saill ó bhonn na glandraí mhamach, tá drochthionchar ag baint le drochthionchar freisin ar a elasticity. Le meáchain caillteanas géar, crochadh an craiceann, agus le meáchan a fháil go tapa, le feiceáil marcanna stráice.

Chun an chíche bhí leaisteacha

Agus cad iad siúd nach ndearna na rialacha sin faoi deara? Ar dtús, ná éadóchas. Ar an dara dul síos, tarraing tú féin le chéile agus aire a thabhairt do áilleacht. Mar sin, mar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun na breasts sagging a dhéanamh níos leaisteacha ná na cleachtaí, tabharfaimid aird orthu. Seo casta deas:

  1. Brú ar an mballa. Bí i ngleic leis an mballa agus síocháin leat le bosa an chiste. Anois brúigh an balla ar feadh 10 soicind, amhail is dá mba mhaith leat é a bhogadh. Smaoineamh, croith na lámha agus arís ar aghaidh chuig an "iontas". Déan an cleachtadh arís agus arís eile 10 huaire.
  2. Seas suas go díreach, bríigh do airm ar na héilinn agus cuir do lámha ar do chromáin. Tarraing do chuid uillinn ar ais go réidh, amhail is dá mba iarracht iad iad a nascadh taobh thiar de do chúl. Déan an cleachtadh arís 8 huaire.
  3. Seas suas nó suí suas díreach. Ceangail na bosaí a chuirtear go hingearach ar na lámha claonta díreach os comhair lárlíne an chiste. Le gach ceann de d'fhéidearthacht, brúigh do palms in aghaidh a chéile ar feadh 10 soicind, ag mothú teannas na matáin pectoral. Ansin scíth a ligean agus athlánaigh an cleachtadh 9 uair níos mó.
  4. Luigh ar do dhroim agus do chuid cosa ar an urlár. Cuir dumbbell beag i ngach lámh agus cuir suas do airm suas go díreach. Anois inhale do chuid lámha go mall, ach ná déan teagmháil leis an urlár. Ar aisghabháil ar ais chuig an suíomh tosaigh. Déan 10 uair arís.
  5. Brúigh suas. Ar dtús, déan an cleachtadh seo ar do ghlúine ag an tolg. Agus nuair a bhíonn tú ag traenáil, ansin scaoil amach an t-urlár. Is é an rud is mó ná uaimh sa chúl níos ísle. Déan an cleachtadh de réir mar is féidir leat, de réir a chéile ag tabhairt líon na n-athrá suas go dtí 15 n-uaire. Na chéad torthaí a thugann tú faoi deara tar éis 5 seachtaine de ranganna. Déan é a dhéanamh go rialta, ós rud é nach mbeidh sé indéanta breasts leaisteacha a bhaint amach ar bhealach difriúil.

Conas craiceann an chíche leaisteacha a dhéanamh le maisc?

Ós rud é go minic go mbíonn craiceann íogair an díghleachta ag easpa taise, beidh maisithe agus maisc mhaolaithe ina bhealach iontach eile chun breasts leaisteacha a chruthú. Caithfidh tú iad a úsáid uair sa tseachtain ar a laghad.

  1. Sliotáin líomóide a ghearradh agus cuir timpeall orthu le limistéar cófra agus décolleté. Coinnigh an comhbhrú ar feadh 5-7 nóiméad agus sruthlaigh an sú le huisce te gan gallúnach. Ansin lubricate an craiceann le uachtar nourishing. Is féidir an gníomh céanna a dhéanamh le oráiste agus cúcamar.
  2. Bain caora sútha talún nó sútha talún agus cuir uachtar sailleacha ort. Déan an meascán a chumasc go maith agus iarratas a dhéanamh ar an gcíche. Coinnigh an masc ar feadh 10 nóiméad, ansin sruthlaigh é.
  3. I 1 tbsp. l. ola olóige, cuir 2-3 titeann de d'ola aroma is fearr leat, déan meas go maith agus cuir isteach craiceann do bhrollach tar éis cithfholcadh nó folctha. Agus ní úsáidfidh tú riamh an réimse seo a nigh le gallúnach folctha simplí. Tá éifeacht thriomú aige. Ná spáraigh an t-airgead agus tá gallúnach lámhdhéanta le ola pailme agus sliocht as luibheanna.

Feicfidh tú cé chomh héasca is atá sé na breasts a dhéanamh leaisteach. Ní hé an rud is mó ná leisciúil, agus beidh gach rud ann!