Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil ábhar calórach na mairteola ó na mairteola beag, ach i bhfad níos lú ná mar shampla, muiceoil. Sin é an fáth, más mian leat an t-uasmhéid substaintí úsáideacha a fháil agus nach ndéanann sé dochar don fhigiúr ar bith, is fearr an t-ábhar seo a thabhairt.
Airíonna úsáideacha mairteola fuar mairteola
Mar sin, déanaimis féachaint ar a n-úsáid a bhaineann leis an mairteoil fuar.
Go raibh maith agat le mórán collagen, is féidir leigheas éifeachtach agus blasta a úsáid a chabhraíonn le craiceann óige a chaomhnú agus wrinkles a dhíchur. Ar ndóigh, le linn na cócaireachta tá sé scriosta go páirteach, ach níl sé go hiomlán. Le sé, is féidir leat an elasticity an craiceann a choimeád ar bun, coinníoll na hailt a fheabhsú agus cartilage a scriosadh. Buíochas le geilitín sa mhias seo, soláthraítear lubrication den scoth ar na hailt, rud a d'fhéadfadh cabhrú le fadhbanna comhpháirteacha a chosc sa todhchaí.
Chomh maith leis sin sa fuar tá:
- retinol;
- vitimíní grúpa B;
- aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe;
- glicín.
Tá na comhpháirteanna go léir seo thar a bheith úsáideach chun sláinte an chomhlachta a neartú, agus níl an fhadhb calórach sách ard den fuar mairteola ina fhadhb do chailíní go leor.
Mairteola fuar aiste bia
Is fearr an t-uan de muiceoil, sicín nó mairteoil a roghnú le tosaíocht a thabhairt don dara ceann. Beidh thart ar 138-140 kcal i gcéad gram den táirge. Is é an próitéin ann ná 18.34 gram, saill 9.34 gram, carbaihiodráití 1.90 gram. Má itheann tú suas le 150 gram in aghaidh an lae, ní bheidh aon fhadhbanna ann le meáchan, ach beidh na buntáistí don chomhlacht ollmhór. Is féidir calories i mairteoil fuar a laghdú go 80 kilocalories in aghaidh an 100 gram den táirge tríd an modh ullmhúcháin. Caithfear é a bruite i go leor uisce le feoil níos lú. Is féidir leat an leacht a scagadh cúpla uair agus, dá bhrí sin, bain úsáid as níos mó saille.
Tabhair faoi deara go n-éireofar le húsáid rialta an mhias saibhir colaistéaról seo foirmiú plaiceanna sna soithí, mar sin ní gá go minic é a ullmhú.