Ós rud é go bhfuil sé 35 bliana d'aois, tosaíonn cailciam a nigh as an gcomhlacht, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar oistéapóróis agus bristeanna go minic. Dá bhrí sin, is fiú cuimhneamh ar roinnt leideanna maidir leis na cnámha a neartú, agus foghlaim conas easnamh na micrea agus na maicreacnamaíochtaí is gá a chomhlánú. Ní gá drugaí cógaseolaíocha nó forlíontaí aiste bia a ghlacadh, is minic go leor ach an t-aiste bia a choigeartú.
An gá na cnámha a neartú?
Tá caillteanas mór cailciam agus díghrádú fíochán cnámh ag gabháil do dhaoine óga i gcónaí. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le mná, de réir staidéir mhíochaine tar éis sos míostraithe, tá beagnach leath den mhais chnámharlaigh á bhaint as an gnéas cóir.
Ní hamháin go bhfuil pian ainsealach sa chúl agus ar na géaga ag forbairt oistéapóróis. Tá an galar seo contúirteach trí ghortuithe agus deformities cnámha go minic, meastar gur bristeadh muineál an chromáin an ceann is déine agus an-deacair a chóireáil ina measc.
Conas na cnámha a neartú go medrach tar éis briste?
I gcás comhleá éifeachtach agus tapa ar fhíochán cnámh, chomh maith le hathchóiriú na n-ailt, éilítear cur chuige cuimsitheach, lena n-áirítear míochainí a úsáid ó ghrúpaí míochaine éagsúla.
Drugaí daingnithe cnámh inghlactha:
1. Multivitamins, breiseáin gníomhacha go bitheolaíochta agus gníomhairí comhcheangailte le cailciam:
- Aquadetry;
- citrate, carbónáit, clóiríd agus comhdhúile cailciam eile;
- Cailciam D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Leigheasanna atá bunaithe ar sulfáit chondroitin:
- Teraflex ;
- Chróclocsid;
- Structum;
- Airtra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. Moltar sulfáit glycucosamine a ghlacadh.
4. Míochaineacha le calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitimín D. Is féidir deoch mar chuid de choimpléisc.
6. Calcitonin.
7. Fluairídí. Oiriúnach le haghaidh aon salann fluairíd.
8. Bisphosphonates :
- Alendronate;
- Comhcheangail.
9. míochainí hormónacha. Tá teiripe athsholáthair forordaithe do mhná le linn sos míostraithe le easnamh géarmhíochaine estrogen.
Conas is féidir cnámha a neartú le leigheasanna bia agus tíre?
Chun aiste bia a shaibhriú i gceart le cailciam i gceart, ba chóir duit na táirgí seo a leanas a áireamh sa roghchlár:
- síolta agus cnónna;
- cáis cheddar;
- sairdíní;
- ribí róibéis;
- uachtar géar;
- bainne;
- cáis teachín;
- spionáiste;
- pónairí bán;
- scadán;
- seagal agus arán bán;
- ronnach;
- Gliomaigh;
- dátaí;
- seacláid dubh;
- rísíní;
- uibheacha bruite;
- calóga arbhar;
- squid.
Chomh maith leis sin, déantar an rianú a fháil i dtorthaí úra agus mairteola.
De na h-oidis tóir, moltar uibheacha ubh ubh is minice. Ba chóir púdar den sórt sin a ithe le haghaidh 1 chnap (gan sleamhnán) tar éis béile, 1 nó 2 uair sa lá.
Ina theannta sin, comhairleann leigheas malartach an tae agus caife is gnách a chur in ionad cromáin ardaigh, comhbhrú ó thorthaí triomaithe agus insileadh fréimhe licorice.