Is éard atá i strus ná sciúradh na sochaí nua-aimseartha, ina bhfuil cónaí air nach bhfuil cosaint ag duine ó na fadhbanna agus na trioblóidí a chomhlíonann air ag gach céim. D'fhonn strus a chur i ngleic go cúramach, is gá an chúis a tharla a fháil amach.
Tá go leor de na fachtóirí le haghaidh strusna:
- dislocation ag an obair;
- garbhús teaghlaigh mar gheall ar mhíthuiscint;
- éagobhsaíocht airgeadais;
- fadhbanna sláinte;
- caillteanas grá amháin, etc.
Tá go leor bealaí ann le fáil réidh le strus, dúlagar agus spleen, mar sin tá gach duine saor in aisce bealach a roghnú chun déileáil le teannas néarógach, rud a chuireann bagairt ar a lán fadhbanna sláinte a thionól.
Cabhróidh trí mhodh in iúl duit go tapa cabhrú leat féin agus do theaghlach:
- Blocáil faisnéise (fág an fón, an raidió, an teilifís, an ríomhaire).
- An cás a athrú go cairdiúil (dul chuig an dacha, sa bhaile eile, chuig cathair eile chun cuairt a thabhairt ar chairde).
- Forbraíodh nósanna agus traidisiúin nua (socruithe teaghlaigh a eagrú le cairde agus le gaolta ar laethanta áirithe, le do thoil féin trí chóip eile a cheannach le do bhailiú, mar shampla, stampaí, cártaí poist, cupáin, leabhair, etc.).
Chun tuiscint a fháil ar conas é a bhaint as strus agus dúlagar, ba cheart duit éisteacht le comhairle shimplí a d'fhéadfadh duine a threorú as an stát seo.
Conas réidh le strus a fháil sa bhaile?
- Tóg an riail le tíleanna de do seacláid is fearr leat a choinneáil i gcónaí sa teach - antidepressant cumhachtach.
- Is minic a úsáideann bananaí a chuireann le táirgeadh serotonin - hormone sonas.
- Pléisiúr duit féin agus do mhuintir le milseoga salainn éadroma agus ní gá go mbeadh gá le laethanta saoire agus deireadh seachtaine.
- Faigh amach go luath le codladh, ag éisteacht le ceol socair agus chomhchuí a chodladh.
- Sula dtéann tú a chodladh, cuir folctha scíth a ligean le holaí aramatacha.
- Le strus a choinneáil taobh thiar de thaobh an chonaic cabhróidh sé le dialann pearsanta a choinneáil - caillfidh an fhadhb atá leagtha amach ar pháipéar a ábharthacht.
- Beidh ár deartháireacha níos lú (go háirithe cait agus madraí) i gcónaí ar an tarrtháil i nóiméid nuair atá tú ag briseadh síos néarógach. Is féidir cabhair a fháil freisin ó shorcais ainmhithe nó ón zú.
- Is gáire é an leigheas maith le haghaidh strus (féach do chuid cuma is fearr leat, siamsaíocht seónna teilifíse, léamh leabhair éadrom agus greannmhar).
Mura bhfuil a fhios agat conas réidh le strus agus strus, gabh do lámha (rud éigin a shocrú sa teach, snáthaidí agus fiú origami ).