Ar an gceist maidir le conas siúcra fola a laghdú, déanann go leor eolaithe argóint ar feadh na gcéadta bliain. Is é an bhfíric go bhfuil catagóir lana a mheasann gurb é próitéin, aiste bia íseal-carb is fearr atá i bhfeidhm ar an leibhéal glúcóis. Áirítear ar an ngrúpa eile iad siúd a chreideann: go bhfuil sé contúirteach torthaí agus glasraí a dhiúltú. Is é an rud is mó ná measúnú a dhéanamh i codanna bia agus ná déan dearmad ar leigheasanna a ghlacadh. Breathnaímid ar bhealaí éagsúla chun siúcra fola a laghdú i do theach.
Conas siúcra fola a laghdú sa bhaile?
De ghnáth, tá méadú tagtha ar leibhéal glúcóis i gcatagóirí daoine den sórt sin:
- othair a bhfuil diaibéiteas mellitus 1 nó 2 acu ;
- daoine le réamh-diaibéiteas;
- daoine le feidhm mhéadaithe na faireoga thyroid agus na faireoga adrenal;
- othair a bhfuil neamhghnáchaíochtaí sa phreasaí agus sa ghlandlann pituitary;
- daoine seans maith go ró-sheasmhach.
Mura bhfuil an siúcra ísliú, beidh fadhbanna sláinte do na grúpaí daoine seo go léir an-mhór. Ach tá pointe dearfach ann - tá sé i bhfad níos éasca an leibhéal glúcóis a laghdú ná é a ardú. Agus tar éis an tsaoil, tá fadhbanna den sórt sin i gcleachtas leighis!
Tá a fhios ag diaitéiteoirí conas siúcra fola a laghdú go tapa gan dul isteach ar insulin. Chun seo a dhéanamh, is leor go leor méid próitéin a ithe. Is féidir é a bheith ina píosa cíche cearc, gloine bainne, nó 50 gram de cháis chrua. Ar an díleá den chineál seo bíonn go leor fuinnimh ag an mbia seo, agus ní luíonn calories tapa (siúcra) isteach san fhuil agus laghdaíonn an leibhéal glúcóis. Mar sin, tá lucht leanúna de aiste bia íseal-carb ceart go páirteach: oibríonn an scéim seo. Seo liosta de na bianna ar féidir iad a chaitheamh ag daoine a dhéanann monatóireacht ar leibhéil siúcra fola:
- feoil, éisc agus éanlaithe;
- glasraí glasa agus duilleacha (cabáiste, brocailí, greens, salads, cucumbers, zucchini, etc.);
- trátaí amh, piobair te;
- Táirgí déiríochta (ach amháin iad siúd ina bhfuil tiús, milsitheoirí, torthaí);
- cáiseanna;
- táirgí soy agus soy.
Is é seo an bonn ar an aiste bia, ach ní féidir leis na teorainneacha dian sin a dhéanamh gan iontógáil breise vitimíní agus mianraí i bhfoirm táibléad. Dá bhrí sin, moltar do dhochtúirí cloí le scéim den chineál céanna, ach ó am go ham tabharfaidh siad slice beagán aráin, úll, grapefruit, nó aon mhias toirmiscthe. Níl ach riail amháin ann - ba chóir go mbeadh cuid beag, nach mó ná 50-80 g.
Conas siúcra a laghdú sna leigheasanna fola tíre?
Laghdaigh an leibhéal féar glúcóis agus maisiúcháin luibhe go han-mhaith. Agus ní gá dul chuig an bhforaois, ná ar phyto-pharmacy. Is féidir na plandaí is gá a fháil ina ghairdín freisin:
- duilleoga sú craobh;
- duilleoga currant ;
- duilleoga sútha talún;
- fraochán.
Moltar duilleoga beagán triomaithe a bhriseadh le huisce fiuchphointe seachas tae agus deocháin éagsúla a ól in aghaidh an lae. Is modh simplí agus éifeachtach é seo chun siúcra a choinneáil faoi smacht, áfach, ná déan dearmad an glúméadar a úsáid arís agus arís eile sa lá, ós rud é go bhfuil an orgánach difriúil agus ba cheart an dáileog a roghnú ina n-aonar.
Tá sé níos éasca le drugaí a úsáid a laghdaíonn siúcra fola, ós rud é go ngníomhóidh siad mar chaighdeán. Is féidir leis na cineálacha leigheasanna seo a bheith ann:
- thiazolindinediones (Piogar, Aktos);
- coscóirí DPP-4 (Januvia, Galvus);
- díorthaigh sulfonylureas (Diaibéiteas, Amaryl);
- biguanides (Siofor, Glucophage);
- Agonists receptor GLP-1 (Baeta, Victoria);
- coscóirí alfa-glucosidase (Glucobay);
- Meglitinides (Novonorm, Starlix).
Aithnítear ullmhúcháin ón gcatagóir deiridh seo mar chontúirteach le haghaidh diaibéiteas agus ní úsáidtear iad beagnach. Is fearr leis an chuid is mó de na dochtúirí cóireáil le biguanides agus agonists de ghlacadóirí GLP-1, ós rud é go bhfuil na fo-iarsmaí is lú acu, gníomhóidh na drugaí seo go tapa agus go mbíonn éifeacht carnach acu. Mar sin féin, ní féidir leat iad a cheannach gan críche speisialta.