De ghnáth ní iarrfar orthu siúd ar chúis éigin nach raibh an ghníomhaíocht iontéiseach seo á óstáil in óige ach nuair a chuirtear gach rud le tuiscint intuigthe, agus go bhfuil sé an-simplí rud ar bith a fhoghlaim.
Ranganna ar an rópa: roghnaigh "Insamhlóir"
Agus tú ag roghnú rópa níl ach roinnt moltaí simplí a bhfuil tábhacht le breathnú orthu. Chun go raibh léim áisiúil:
- Ba chóir go mbeadh fad an rópa oiriúnach duit go breá. Seas i lár an rópa, cuir na láimhseálann i bpalms an láimh agus cuir an comhlacht i bhfeidhm. Má tá foircinn an rópa ag leibhéal na n-airtíní - is rogha iontach é seo.
- Ba chóir go mbeadh tiús an rópa thart ar 0.8 - 0.9 cm, níor chóir go mbeadh sé ró-éadrom - níl sé deacair.
- Léimtear téad léim le frith-chos, nó rópa níos sofaisticiúla le cuntar calorie - go foirfe spreagann éachtaí nua agus taifid bhaile.
Beidh ranganna le rópa an-chompordach agus inmhianaithe, má rinne tú an rogha ceart.
Cé mhéid is gá duit chun léim ar rópa?
Má tá tú ag léim téad le haghaidh meáchain caillteanas, is fearr léim dhá uair sa lá ar feadh 15 nóiméad. Más rud é go bhfuil an rópa ar do bhealach chun an comhlacht a thabhairt isteach go ton, is féidir leat léim ar feadh 5-7 nóiméad sa lá ar dhá bhealach.
Conas a fhoghlaim chun léim ar rópa?
Mura bhfuil a fhios agat conas a léim ar rópa, déanfaimid Hurry le do thoil - tá sé an-simplí. Is féidir leat ceann de na príomh stíleanna a mháistir:
- Léim ar dhá chosa. Tóg an téad i do lámha, céim thar lár an rópa, ag fágáil taobh thiar de tú. Anois, do na lámha a lúbadh sna huillinn agus an téad a chaitheamh. Nuair a bhíonn sí os comhair do chosa, léim os a chionn. Chun a fháil suas ní gá ach ar mhéara
cosa, ach ní ar chor ar bith! Déan arís ar feadh 7-15 nóiméad ag brath ar na spriocanna. - Léim le athrú cosa. Déan seapáin mar an gcéanna, ach déan do chosa ceann ar cheann, le gach léim ag léim ó chos amháin go ceann eile. Anseo beidh tú i gcónaí ar do bharraicíní. I roinnt daoine is cosúil go bhfuil an stíl seo níos simplí ná an ceann roimhe sin, go bhfuil sé níos deacra do dhuine. Déan iarracht é a fhíorú amach!
Sin oiliúint ar fad! Sa dóigh is ceart léim ar rópa gan bacadh, níl aon deacrachtaí ann. Tá sé tábhachtach a fháil amach conas an luas a fhorbairt: ba chóir duit 1.5-2 salt a fháil sa dara háit, is é sin 90-120 jumps in aghaidh an nóiméid nó 45-60 jumps i 30 soicind. Is é seo an luas is fearr is féidir a dhéanfaidh do chorp a bhogadh agus a bheith ag obair i gceart, agus go n-éireoidh sé calraí go héifeachtach agus déanfar taiscí saille a stóráil.