Tar éis borradh torthaí agus glasraí an tsamhraidh, tá tuirse an fhómhair agus galair minic ag deireadh marbh. Chothaigh siad an comhlacht le vitimíní, a chothaíodh, agus "gearán" é ... Is é an trioblóid iomlán ná nach gcruthóidh an chuid is mó de na vitimíní i gcorp an duine. Dá bhrí sin, is fiú a scíth a ligean, ná lean an aiste bia, scíth na hairíonna dysbiosis, conas a fhorbraíonn hypovitaminosis.
Avitaminosis agus hypovitaminosis
Tá an easpa vitimíní go leor coitianta. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil coincheapa difriúla agus hypovitaminosis. Tá tóir a fuarthas ag an gcéad cheann, ach tá easpa iomlán vitimín nó grúpa vitimíní sa chorp i gceist leis. Déanann an dara coincheap cur síos ar riocht níos tromchúisí agus ciallaíonn easpa vitimíní. Sa ghrúpa riosca, tá mná torracha agus leanaí, is é sin, go dteastaíonn iontógáil breise ar aimínaigí ríthábhachtacha leo siúd le córais forbartha an chomhlachta. Cé go bhfuil coinníollacha comhshaoil neamhfhabhracha agus bia droch-chaighdeán, hypovitaminosis, go háirithe i rith an fhómhair-gheimhridh, i mbeagnach gach duine. Ag brath ar an ngrúpa sonrach de shubstaintí ar iarraidh, is féidir leis an gcoinníoll seo a léiriú le hairíonna éagsúla. Ach tá siad uile aontaithe:
- tuirse, laige agus codlatacht;
- athrú seicní múcaí nó craiceann;
- greannaitheacht.
Hypovitaminosis de Vitimín A
Is é vitimín A. ceann de na vitimíní nach gá athsholáthar leanúnach a éilíonn an carnadh sa chorp. Is annamh a bhíonn an vitimín seo ina chúis le hypovitaminosis. Ach chun comhionannú béite-carotéin, a thiocfaidh isteach i vitimín A tar éis roinnt frithghníomhartha ceimiceacha, is gá duit go leor iontógáil plandaí agus saillte ainmhithe sa chorp. Le go leor iontógáil an vitimín seo, is féidir leat labhairt faoi hypovitaminosis craiceann. Seo a leanas na comharthaí a bhaineann le vitimín A hypovitaminosis:
- craiceann tirim agus flaccid, chomh maith le membrane múcasach na súile;
- neamhoird codlata;
- laghdú ar chosaintí comhlachta;
- meath radhairc.
Chun an easpa vitimín A a dhéanamh, is fiú a áireamh sna táirgí aiste bia ina bhfuil béitearotéin: cairéid, pumpkin, peirsil, péitseoga, úlla, aibreoga, spionáiste, oinniúin glas, táirgí déiríochta, ae, uibheacha.
Hypovitaminosis de vitimíní B
Grúpa vitimíní B - raon leathan vitimíní, a bhfuil, mar sin féin, i riocht nádúrtha "beo" le chéile. Is aimínaigéid intuaslagtha in uisce iad seo, níl aon airíonna carnacha acu, seachas vitimín B12. Tá vitimíní an ghrúpa seo páirteach i soláthar cealla le ocsaigin, chomh maith le próisis gníomhaíochta neuro-cheirbreach. Tá comharthaí hypovitaminosis de vitimíní B an-tromchúiseach:
- lagú cuimhne;
- greannaitheacht;
- coinníollacha bochtaineacha;
- sárú ar thermláithriú;
- tuirse;
- meáchain caillteanas.
Le hipovitaminosis vitimín B2, d'fhéadfadh pian a ghearradh sna súile, bíonn hypovitaminosis B12 mar thoradh ar theip ar an gcuimhne, agus bíonn an hypovitaminosis B6 seborrhea d'aghaidh agus muineál, galair an chuas béil.
Chun deireadh a chur le easpa vitimíní B, is féidir leat a áireamh i do bhainne bia, rís, gallchnónna, ruán agus coirceoil, ae, iasc, feoil, cáis teachín, cáis.
Hypovitaminosis de vitimín D
Chun cailciam a chomhshamhlú, tá vitimín D. ag teastáil. Cuireann an easpa sin na próisis seo a leanas chun cinn:
- rickets i bpáistí;
- damáiste go minic le cnámha agus le cruan fiacail i ndaoine fásta.
Má itheann tú bianna arda i cailciam go minic agus go minic a thugann tú cuairt ar an ghrian, tá na fadhbanna sin eisiata. Cé go bhfuil vitimín D hypovitaminosis vitimín D á spreagadh i roinnt cásanna de shárú ar mheitibileacht fosfórach-chailciam, ar ghalair agus ar phhatrúin an chomhlachta.
Hypovitaminosis de Vitimín E
Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín E nó tocéfóilóil a théann i bhfeidhm ar fhriotaíocht na seicní cill le ocsaídiú. Mar gheall ar easpa na substainte seo sa chorp, tá na rudaí seo a leanas ann:
- lagú fíocháin muscle;
- sárú ar fheidhmeanna atáirgthe orgánach.
D'fhonn easpa vitimín E a sheachaint, is fiú díriú ar an mbia saibhir i dtócaifearóil: peanuts, almonds, oatmeal, ola arbhar agus lus na gréine, pischineálaigh, cromáin arda, ae, bainne, uibheacha (buíocán).
Is bealach iontach é drugaí sintéiseach a dhéanamh chun easpa substaintí riachtanacha sa chomhlacht a dhéanamh. Chun cosc a chur ar hypovitaminosis i séasúr neamhláithreachta go leor foinsí vitimíní ní chuirfidh cosc ort cúrsa vitimín a thógáil, cabhróidh do theiripeoir iad a roghnú.